Nosalty logó

Trópusi "tiramisu" tej-, tojás- és lisztmentesen

wellnessspecialist

6adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

600 g kókusztej
200 g kókuszreszelék
30 g instant kávé
1.5 ek xilit
100 g zabpehely

Tápanyag és kalória

486

Kalória

6.5g

Fehérje

23.4g

Szénhidrát

43.9g

Zsír

75.7g

Víz

Koleszterin

7.1g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
15% Szénhidrát
29% Zsír

100g kókusztej

197 kcal
33g kókuszreszelék

220 kcal
5g instant kávé

0 kcal
3g xilit

6 kcal
17g zabpehely

63 kcal

Összesen 486 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
29% Zsír

600g kókusztej

1182 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal
30g instant kávé

0 kcal
15g xilit

36 kcal
100g zabpehely

379 kcal

Összesen 2917 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
29% Zsír

63.5g kókusztej

125 kcal
21.2g kókuszreszelék

140 kcal
3.2g instant kávé

0 kcal
1.6g xilit

4 kcal
10.6g zabpehely

40 kcal

Összesen 309 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
15% Szénhidrát
29% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

43.9 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

414.4 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

35 mg
Vas

5 mg
Magnézium

99 mg
Foszfor

233 mg
Nátrium

26 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

23.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

75.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

30 micro

Összesen 486 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
29% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

39 g

Zsír

Összesen

263.6 g
Telített zsírsav

229 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2486.7 g
Cink

11 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

212 mg
Vas

31 mg
Magnézium

594 mg
Foszfor

1398 mg
Nátrium

158 mg
Réz

3 mg
Mangán

14 mg

Szénhidrát

Összesen

140.6 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

43 mg

Víz

Összesen

454.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

134 micro
Kolin:

136 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

180 micro

Összesen 2917 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
29% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

27.9 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

263.1 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

22 mg
Vas

3 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

148 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

14.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

48.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

19 micro

Összesen 309 kcal

Elkészítés

400 g kókusztejjel elkeverjük a reszeléket és 1 ek. xilitet. 200 g kókusztejben pedig a kávét a maradék xilittel. Kókusztejtől függ, hogy kell-e hozzá pár kanál víz, vagy több reszelék. Én nagyon sűrű, természetes kókusztejet használok.
Üvegtálba szórunk egy réteg zabpelyhet, kanalazunk rá a kávés kókuszból, aztán a kókuszreszelékesből. Folytatjuk, míg elfogy. A legfelső réteg fehér, tetejére pici kávét szórunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Reggelire zabpelyhet szerettem volna enni. A kávém kókusztejjel iszom. Így lehet, hogy kókuszos tiramisu kerül már reggel az asztalra. A zabpelyhet megpirítottam picit kókuszolajon. Ez opcionális. Pár perces desszert, reggeli, mindenmentes finomság.

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Laktató édesség

Poharas Túró Rudi

Hamis gesztenyepüré

Mézes krémes pohárkrém

Trikolor pohárkrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

vaníliakrém

Vaníliás cukrászkrém (Crème pâtissière)

A klasszikus francia cukrászat oly sok mindenre használt alapkrémje mind ízben, mind állagban felülmúlja a boltban vásárolható vagy porból megfőzhető változatokat. Mindegy, hogy ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept