Nosalty logó

Trópusi zöld turmix

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

240 ml növényi tej (cukormentes növényi tejet ajánlok)
10 dkg spenót (két maroknyi bébispenót)
1 közepes db banán (felkarikázva és fagyasztva)
0.5 db mangó
1 teáskanál lenmag (darálva)
0.5 lime-ból nyert limelé
1 csipet vanília (darált vaníliarúd)
1 g kókuszreszelék (díszítéshez)

Tápanyag és kalória

166

Kalória

2.9g

Fehérje

35.2g

Szénhidrát

2.9g

Zsír

241.8g

Víz

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

22.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír

120g növényi tej

56 kcal
50g spenót

8 kcal
75g banán

43 kcal
100g mangó

43 kcal
2g lenmag

11 kcal
7g limelé

2 kcal
0g vanília

0 kcal
1g kókuszreszelék

3 kcal

Összesen 166 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír

240g növényi tej

113 kcal
100g spenót

17 kcal
150g banán

85 kcal
200g mangó

85 kcal
4g lenmag

21 kcal
14g limelé

4 kcal
0g vanília

0 kcal
1g kókuszreszelék

7 kcal

Összesen 332 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír

33.9g növényi tej

16 kcal
14.1g spenót

2 kcal
21.2g banán

12 kcal
28.2g mangó

12 kcal
0.6g lenmag

3 kcal
2g limelé

0 kcal
0g vanília

0 kcal
0.1g kókuszreszelék

1 kcal

Összesen 46 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

2.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

469.6 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

194 mg
Vas

2 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

77 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.2 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

241.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

284 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

177 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

115 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

76 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

2494 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

4431 micro

Összesen 166 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

939.2 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

387 mg
Vas

3 mg
Magnézium

141 mg
Foszfor

240 mg
Nátrium

155 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

70.4 g
Cukor

44 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

483.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

569 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

85 mg
D vitamin:

101 micro
K vitamin:

355 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

230 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

151 micro
α-karotin

37 micro
β-karotin

4989 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

4 micro
Lut-zea

8862 micro

Összesen 332 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

0.8 g

Zsír

Összesen

0.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

132.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

55 mg
Vas

0 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

34 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

704 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1250 micro

Összesen 46 kcal

Elkészítés

Turmixba rakjuk a hozzávalókat a kókuszreszelék kivételével. Addig turmixoljuk, míg egyenletesen sima nem lesz, és már fogyasztható is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy internetes zöld turmix kihívás keretében jutottam ehhez a recepthez. A banánt lehet nem fagyasztva is használni, de fagyasztott banánnal a turmix állaga krémesebb. Finom, egyszerű és tápláló.

Hasonló receptek

Összes turmix

Mangó lassi Emőke konyhájából

Eper-banán smoothie

Energiaital Nanutól

Tejszínes eperturmix

Papaja lassi

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

teák

Ízesített kombucha ital

A kombucha egy fermentált teaital, ami cukrozott fekete vagy zöldteából és egy scoby nevű kultúrából készül. A fermentációs során egy savanykás, frissítő ital lesz belőle, az ...

Fekete Melinda

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept