tészta zöldséges tészta

Tubetto Rigatto sonkával és zöldségekkel

Hobbychef

Hobbychef

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg tészta (Tubetto Rigatto)
• 10 dkg sonka (pizzasonka)
• 1 nagy db vöröshagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 közepes db hegyes erős paprika
• 2 db chili
• 1 nagy db paradicsom
• 5 dkg mexikói keverék
• 4 közepes db mángold
• 1 csokor petrezselyem
• só ízlés szerint
• 1 kávéskanál fekete bors (őrölt)
• 1 teáskanál csípős fűszerpaprika
• 1 ek olívaolaj
• 5 dkg sajt
• 1 db tojás

• nagyon gyors
• olasz

Tápanyag és kalória

703

Kalória

37.5g

Fehérje

96.7g

Szénhidrát

17.6g

Zsír

320.6g

Víz

120.8g

Koleszterin

8.6g

Élelmi rost

10.2g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 100g tészta

  371 kcal

• 50g sonka

  69 kcal

• 85g vöröshagyma

  31 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 27g hegyes erős paprika

  6 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 90g paradicsom

  16 kcal

• 25g mexikói keverék

  23 kcal

• 100g mángold

  17 kcal

• 23g petrezselyem

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g csípős fűszerpaprika

  0 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

Összesen 703 kcal

• 8% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 200g tészta

  742 kcal

• 100g sonka

  138 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 54g hegyes erős paprika

  12 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 180g paradicsom

  32 kcal

• 50g mexikói keverék

  46 kcal

• 200g mángold

  35 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g csípős fűszerpaprika

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

Összesen 1407 kcal

• 8% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 17.9g tészta

  66 kcal

• 8.9g sonka

  12 kcal

• 15.2g vöröshagyma

  6 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 4.8g hegyes erős paprika

  1 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 16.1g paradicsom

  3 kcal

• 4.5g mexikói keverék

  4 kcal

• 17.9g mángold

  3 kcal

• 4g petrezselyem

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g csípős fűszerpaprika

  0 kcal

• 0.7g olívaolaj

  6 kcal

• 4.5g sajt

  16 kcal

• 4.9g tojás

  6 kcal

Összesen 125 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  37.5 g

Zsír

• Összesen

  17.6 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  121 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1949.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  76 mg

• Kálcium

  310 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  170 mg

• Foszfor

  438 mg

• Nátrium

  943 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  96.7 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  320.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  535 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  95 mg

• D vitamin:

  25 micro

• K vitamin:

  1145 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  335 micro

• Kolin:

  123 mg

• Retinol - A vitamin:

  117 micro

• α-karotin

  141 micro

• β-karotin

  4945 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  2316 micro

• Lut-zea

  11625 micro

Összesen 703 kcal

• 8% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  75.1 g

Zsír

• Összesen

  35.2 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  242 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3898.9 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  152 mg

• Kálcium

  620 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  339 mg

• Foszfor

  875 mg

• Nátrium

  1887 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  193.3 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  641.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1071 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  189 mg

• D vitamin:

  50 micro

• K vitamin:

  2291 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  669 micro

• Kolin:

  245 mg

• Retinol - A vitamin:

  234 micro

• α-karotin

  282 micro

• β-karotin

  9891 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  4631 micro

• Lut-zea

  23250 micro

Összesen 1407 kcal

• 8% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  6.7 g

Zsír

• Összesen

  3.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  22 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  348.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  55 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  30 mg

• Foszfor

  78 mg

• Nátrium

  169 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  57.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  96 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  205 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  60 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  21 micro

• α-karotin

  25 micro

• β-karotin

  885 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  414 micro

• Lut-zea

  2080 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

1. A hagymákat, a petrezselymet aprítjuk, a pizzasonkát, a paprikákat, a paradicsomot, a tojást főzés után kockára, a mángoldot csíkokra vágjuk.
2. Olajon megdinszteljük a hagymákat, a mángold kivételével rádobjuk a zöldségeket, fűszerezzük.
3. A tésztát al dente (kb. 7 perc alatt) megfőzzük, rászedjük a ragura, rádobjuk a mángoldot, összeforgatjuk, és tálalunk.
4. A tányérra szedünk a ragus tésztából, és reszelünk rá sajtot.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p

Kedvenc az olasz konyha és a pasta.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Brokkolis spagettikoszorú

Csípős csalántészta tavaszi zöldségekkel

Zöldséges spagetti Barilla konyhájából

Zöldborsós spagetti

Brokkolis ricottás tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kagylós tészta
• töltött tészta
• gombás tészta
• sült tészta
• édes tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept