egytálételek Egytálételek reggelire

Tükörtojás jocsoo konyhájából

NS

NS

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 ek napraforgó olaj (de bármilyen eredetű zsiradék megfelel)
• 5 db tojás
• 1 kávéskanál só
• bors ízlés szerint
• ételízesítő ízlés szerint

• villámgyors
• angol

Tápanyag és kalória

417

Kalória

30.4g

Fehérje

1.7g

Szénhidrát

31g

Zsír

184.3g

Víz

900.2g

Koleszterin

-

Élelmi rost

895.4mg

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 275g tojás

  346 kcal

• 4g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

Összesen 417 kcal

• 12% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 275g tojás

  346 kcal

• 4g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

Összesen 417 kcal

• 12% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 2.8g napraforgó olaj

  25 kcal

• 95.8g tojás

  121 kcal

• 1.4g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

Összesen 146 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  30.4 g

Zsír

• Összesen

  31 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  900 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2620.6 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  74 mg

• Kálcium

  136 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  479 mg

• Nátrium

  1894 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  184.3 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  387 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  198 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  114 micro

• Kolin:

  711 mg

• Retinol - A vitamin:

  387 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  22 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1217 micro

Összesen 417 kcal

• 12% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  30.4 g

Zsír

• Összesen

  31 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  900 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2620.6 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  74 mg

• Kálcium

  136 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  479 mg

• Nátrium

  1894 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  184.3 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  387 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  198 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  114 micro

• Kolin:

  711 mg

• Retinol - A vitamin:

  387 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  22 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1217 micro

Összesen 417 kcal

• 12% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.6 g

Zsír

• Összesen

  10.8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  314 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  913.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  26 mg

• Kálcium

  48 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  167 mg

• Nátrium

  660 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  0.6 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  64.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  135 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  69 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  40 micro

• Kolin:

  248 mg

• Retinol - A vitamin:

  135 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  424 micro

Összesen 146 kcal

Elkészítés

1. Egy serpenyőt a zsiradékkal előmelegítünk.
2. Amíg a serpenyőnk előmelegszik, a tojásokat két edénybe szétválasztjuk.
3. A serpenyőbe öntjük a tojásfehérjét. Amint ezt megtettük, fogjuk a fűszereket (delikát, só, bors), és ízlés szerint jól megszórjuk. Így a fűszerek belesülnek a fehérjébe, nem fognak a sárgájával lefolyni, és ízes marad.
4. Ha úgy látjuk, hogy már nem maradt a fehérjéből lágy rész, a tojássárgájákat is ráönthetjük. Ezután még körülbelül 1-2 percig sütjük a tojásokat, hogy a sárgája se maradjon hideg.
5. Ezek után a tükörtojást 2 vekni kenyérrel és teával tálaljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 3 p
• Sütés ideje: 7 p

Ha valaki a tükörtojást tükörtojásként szereti, és nem rántottaként, akkor ezt a receptet neki találták ki. ;)

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Müzli házilag Herska konyhájából

Gazdag parasztreggeli

English breakfast, a fullos angol reggeli

Mézes-joghurtos müzli

Gombaragu bodaggal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gombócok
• dödölle
• vega fasírt
• babos egytálételek
• rakott krumpli

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli, ahogy a nagyi készíti

Mindenki ismeri, és szinte mindenki imádja: ez természetesen a rakott krumpli. Most az alapváltozatot készítettük el, amit nem gondoltunk túl – számunkra éppen ettől lesz olyan, ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept