egytálételek Egytálételek reggelire

Tükörtojás paradicsommal

8zsuzsa8

8zsuzsa8

1adag

Idő

7p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 szelet bacon
• 1 db paradicsom
• 2 db tojás
• só ízlés szerint
• 2 levél bazsalikom
• provence-i fűszerkeverék ízlés szerint

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

223

Kalória

15.4g

Fehérje

4.6g

Szénhidrát

15.7g

Zsír

176.2g

Víz

371.3g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

3g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 17g bacon

  67 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g provence-i fűszerkeverék

  0 kcal

Összesen 223 kcal

• 7% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 17g bacon

  67 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g provence-i fűszerkeverék

  0 kcal

Összesen 223 kcal

• 7% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 7.5g bacon

  29 kcal

• 44.1g paradicsom

  8 kcal

• 48.5g tojás

  61 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g provence-i fűszerkeverék

  0 kcal

Összesen 98 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.4 g

Zsír

• Összesen

  15.7 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  371 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  641.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  65 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  244 mg

• Nátrium

  270 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  176.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  199 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  82 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  60 micro

• Kolin:

  299 mg

• Retinol - A vitamin:

  157 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  449 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  610 micro

Összesen 223 kcal

• 7% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.4 g

Zsír

• Összesen

  15.7 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  371 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  641.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  65 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  244 mg

• Nátrium

  270 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  176.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  199 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  82 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  60 micro

• Kolin:

  299 mg

• Retinol - A vitamin:

  157 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  449 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  610 micro

Összesen 223 kcal

• 7% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.8 g

Zsír

• Összesen

  6.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  164 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  282.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  107 mg

• Nátrium

  119 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  77.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  88 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  36 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  27 micro

• Kolin:

  132 mg

• Retinol - A vitamin:

  69 micro

• α-karotin

  44 micro

• β-karotin

  198 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  1133 micro

• Lut-zea

  269 micro

Összesen 98 kcal

Elkészítés

1. A baconszalonnát felszeleteljük, teflon serpenyőben kissé megpirítjuk.
2. A paradicsomot megmossuk, felszeleteljük.
3. A szalonnaszeletekre tesszük a paradicsomot, megszórjuk a provanszi fűszerkeverékkel. 1 perc után megfordítjuk a paradicsomszeleteket.
4. Ráütjük a tojásokat. Megsózzuk.
5. Rácsipkedjük a bazsalikomleveleket, készre sütjük a tojásokat.
6. Friss kenyérel tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 2 p
• Sütés ideje: 5 p

Nálunk a reggeli fontos étkezés. Gyakran fordul elő a tojás valamilyen formában a tea vagy tejeskávé mellett. A nyári paradicsom- és bazsalikombőség idején alakult ki a tükörtojásnak ez a változata.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Gyümölcsös kiflis rántotta nem csak babáknak

Macsó reggeli

Tojás Rossini módra

Tojásos zablepény

Toszkán tojásrántotta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gyümölcsös egytálételek
• muszaka
• paprikás krumpli
• tarhonyás egytálétel
• rántott sajt

További receptek

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

paprikás krumpli

Paprikás krumpli hagyományosan elkészítve

A paprikás krumpli a magyar konyha egyik remekműve: puha, ízes, szaftos és kellemesen füstös. Akár szabadtéren, akár a konyhában, az elkészítése egyáltalán nem időigényes, és nem is ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept