Nosalty logó

Tükörtojás sütőtálban

Name: Tükörtojás sütőtálban
Prep time: 2 min
Cook time: 5 min
Total time: 7 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 5 dkg Füstölt szalonna vagy kolbász; reszelt 5 dkg Sajt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika; 1 db Paradicsom; 0 ízlés szerint Petrezselyem a díszítéshez; 1 ek Vaj vagy margarin a sütőtál kikenéshez

tekovacs

4adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tojás
5 dkg füstölt szalonna (vagy kolbász)
5 dkg sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
1 db paradicsom
petrezselyem ízlés szerint (a díszítéshez)
1 ek vaj (vagy margarin a sütőtál kikenéshez)

Tápanyag és kalória

225

Kalória

10.1g

Fehérje

1.4g

Szénhidrát

19.7g

Zsír

69.5g

Víz

214.2g

Koleszterin

300mg

Élelmi rost

909.9mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
1% Szénhidrát
20% Zsír

55g tojás

69 kcal
13g füstölt szalonna

82 kcal
13g sajt

44 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
25g paradicsom

5 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
4g vaj

25 kcal

Összesen 225 kcal

10% Fehérje
1% Szénhidrát
20% Zsír

220g tojás

277 kcal
50g füstölt szalonna

328 kcal
50g sajt

176 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 899 kcal

10% Fehérje
1% Szénhidrát
20% Zsír

50.7g tojás

64 kcal
11.5g füstölt szalonna

75 kcal
11.5g sajt

41 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
23g paradicsom

4 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
3.2g vaj

23 kcal

Összesen 207 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
1% Szénhidrát
20% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

19.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

214 mg

Ásványi anyagok

Összesen

442 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

112 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

158 mg
Nátrium

140 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

69.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

152 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

146 mg
Retinol - A vitamin:

140 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

121 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

274 micro

Összesen 225 kcal

10% Fehérje
1% Szénhidrát
20% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

40.4 g

Zsír

Összesen

78.9 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

857 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1767.9 g
Cink

4 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

449 mg
Vas

4 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

634 mg
Nátrium

561 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

278 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

607 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

169 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

586 mg
Retinol - A vitamin:

562 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

486 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1097 micro

Összesen 899 kcal

10% Fehérje
1% Szénhidrát
20% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

18.2 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

197 mg

Ásványi anyagok

Összesen

407.3 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

103 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

146 mg
Nátrium

129 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

64.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

39 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

135 mg
Retinol - A vitamin:

129 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

112 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

593 micro
Lut-zea

253 micro

Összesen 207 kcal

Elkészítés

Kenjük ki a tálat a zsiradékkal.
Szórjuk beleaz apróra vágott szalonnát vagy kolbászt.
Üssük rá a tojást. (Megszúrhatjuk villával a sárgáját.)
Fűszerezzük, majd megszórjuk reszelt sajttal.
Végül rárakjuk a maradék szalonna- ill. kolbász kockát.
Mikróban sütjük 4-5 percig 600 fokon. / Előmelegített gázsütőben 10 perc szükséges.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Sütés ideje: 5 p

Tegnap reggel láttam a boltunkban ezt a tündéri kis sütőtálat egy gusztusos receptfüzet kíséretében. Hát nem tudtam ellenálni, megvettem. Aznapi reggelinket mindjár ebben készítettem, és itt küldöm nektek :). Praktikus, mert sokféle reggeli, egytálétel, főzelék feltét stb. készíthető benne. Pl.: mini pizza-fészek, reszelt burgonya felvert tojással, puliszka sülthagymával és egyéb sült tojásos variációk.

Hasonló receptek

Összes omlett

Agglegény rántotta Inom konyhájából

Tojásos krumpli, ahogy én szeretem

Mángoldos-chorizos frittata

Rántottapizza

Krémesen lágy, hajtogatott rántotta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept