Nosalty logó

Tükörtojásos melegszendvics

Name: Tükörtojásos melegszendvics
Prep time: 2 min
Cook time: 5 min
Total time: 7 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 2 szelet Toast kenyér; 5 dkg Sajt; 0 ízlés szerint Só; 2 g Vaj

Flóra

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
2 szelet toast kenyér
5 dkg sajt
só ízlés szerint
2 g vaj

Tápanyag és kalória

219

Kalória

14.2g

Fehérje

10g

Szénhidrát

13.4g

Zsír

55.4g

Víz

212.9g

Koleszterin

800mg

Élelmi rost

1.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír

55g tojás

69 kcal
20g toast kenyér

55 kcal
25g sajt

88 kcal
0g só

0 kcal
1g vaj

7 kcal

Összesen 219 kcal

15% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír

110g tojás

138 kcal
40g toast kenyér

110 kcal
50g sajt

176 kcal
0g só

0 kcal
2g vaj

14 kcal

Összesen 438 kcal

15% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír

54.5g tojás

69 kcal
19.8g toast kenyér

54 kcal
24.8g sajt

87 kcal
0g só

0 kcal
1g vaj

7 kcal

Összesen 217 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

14.2 g

Zsír

Összesen

13.4 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

213 mg

Ásványi anyagok

Összesen

771.4 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

215 mg
Vas

2 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

212 mg
Nátrium

297 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

163 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

150 mg
Retinol - A vitamin:

162 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

252 micro

Összesen 219 kcal

15% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

28.3 g

Zsír

Összesen

26.7 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

426 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1542.8 g
Cink

3 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

430 mg
Vas

3 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

424 mg
Nátrium

594 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

110.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

326 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

90 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

89 micro
Kolin:

300 mg
Retinol - A vitamin:

325 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

505 micro

Összesen 438 kcal

15% Fehérje
11% Szénhidrát
14% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

14 g

Zsír

Összesen

13.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

211 mg

Ásványi anyagok

Összesen

763.7 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

213 mg
Vas

2 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

210 mg
Nátrium

294 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

54.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

161 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

148 mg
Retinol - A vitamin:

161 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

250 micro

Összesen 217 kcal

Elkészítés

A melegszendvicssütőt kikenjük vajjal, majd bemelegítjük.
Mindkét felébe beleütünk egy-egy tojást, és megsózzuk.
Rájuk teszünk egy-egy kenyeret, annak a tetejére pedig egy-egy szelet sajtot.
Összecsukjuk a sütőt, és 4-5 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Sütés ideje: 5 p

Nagyon gyorsan elkészíthető, és mégis egy kis változatosság a sonkás-sajtos melegszendvicsek után.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Paradicsomos szendvics rakottas

Rakott szendvics

Melegszendvics

Tükörtojásos sonkás melegszendvics Sylvia Gasztro Angyal konyhájából

Sajtos pirítós pirító nélkül

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept