Nosalty logó

Tükörtojásos melegszendvics Brofi konyhájából

Name: Tükörtojásos melegszendvics Brofi konyhájából
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 szelet Kenyér; 2 teáskanál Napraforgó olaj; 5 dkg Sonka bármilyen bolti sonka pl: prágai; 1 db Salátalevél 1 levél; 1 közepes db Paradicsom; ecetes 1 közepes db Csemegeuborka; 10 dkg Trappista sajt 1 nagyobb szelet; 1 db Tojás

Szega

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 szelet kenyér
2 teáskanál napraforgó olaj
5 dkg sonka (bármilyen bolti sonka pl: prágai)
1 db salátalevél (1 levél)
1 közepes db paradicsom
1 közepes db csemegeuborka
10 dkg trappista sajt (1 nagyobb szelet)
1 db tojás

Tápanyag és kalória

863

Kalória

51g

Fehérje

54.5g

Szénhidrát

47.5g

Zsír

218.8g

Víz

303g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír

100g kenyér

274 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
50g sonka

69 kcal
7g salátalevél

1 kcal
100g paradicsom

18 kcal
40g csemegeuborka

9 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 863 kcal

14% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír

100g kenyér

274 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
50g sonka

69 kcal
7g salátalevél

1 kcal
100g paradicsom

18 kcal
40g csemegeuborka

9 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 863 kcal

14% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír

21.7g kenyér

60 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal
10.9g sonka

15 kcal
1.5g salátalevél

0 kcal
21.7g paradicsom

4 kcal
8.7g csemegeuborka

2 kcal
21.7g trappista sajt

77 kcal
12g tojás

15 kcal

Összesen 188 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

14% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

51 g

Zsír

Összesen

47.5 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

303 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3208.8 g
Cink

4 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

815 mg
Vas

5 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

611 mg
Nátrium

1631 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

54.5 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

218.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

446 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

61 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

146 micro
Kolin:

184 mg
Retinol - A vitamin:

390 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

618 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

496 micro

Összesen 863 kcal

14% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

51 g

Zsír

Összesen

47.5 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

303 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3208.8 g
Cink

4 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

815 mg
Vas

5 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

611 mg
Nátrium

1631 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

54.5 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

218.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

446 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

61 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

146 micro
Kolin:

184 mg
Retinol - A vitamin:

390 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

618 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

496 micro

Összesen 863 kcal

14% Fehérje
15% Szénhidrát
13% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

11.1 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

66 mg

Ásványi anyagok

Összesen

697.6 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

177 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

133 mg
Nátrium

355 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

47.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

97 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

85 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

134 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

559 micro
Lut-zea

108 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

Egy serpenyőben kevés olajon (gyorsan beissza) megpirítjuk a kenyeret. Az olajnak forrónak kell lennie, különben nem pirul, csak elázik a kenyér.
Ha megpirult, félrerakjuk, és rátesszük a megmosott salátalevelet.
Megpirítjuk a sonkát is, és a salátára tesszük.
Rátesszük a még meleg sonkára a sajtszeletet, ettől megpuhul, majd a paradicsomkarikát és az uborkakarikát is.
Kisütünk egy tükörtojást, sózzuk, borsozzuk, és azt is rátesszük a szendvicsre, végül a tetejét is rátesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Barátnőm kérte, hogy csináljak valami finom reggelit neki és a barátainak. A hűtő tartalmából ez jött össze. Finom és laktató.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Sonkás panini

Szaftos sajtos-almás melegszendvics

Juhtúrós-kolbászos melegszendvics

Roti john

Nagymama melegszendvicskréme

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept