Nosalty logó

Tükörtojásos sonkás melegszendvics Sylvia Gasztro Angyal konyhájából

Name: Tükörtojásos sonkás melegszendvics Sylvia Gasztro Angyal konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 szelet Toast kenyér; 1 ek Vaj; 100 g Csirkemellsonka 6 szelet; 10 dkg Trappista sajt; 3 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 db Paradicsom; 1 db Tv-paprika

Sylvia Gasztro Angyal

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 szelet toast kenyér
1 ek vaj
100 g csirkemellsonka (6 szelet)
10 dkg trappista sajt
3 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 db paradicsom
1 db tv-paprika

Tápanyag és kalória

372

Kalória

23.5g

Fehérje

22.1g

Szénhidrát

20g

Zsír

124g

Víz

231.1g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

13% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
5g vaj

33 kcal
33g csirkemellsonka

32 kcal
33g trappista sajt

117 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
33g paradicsom

6 kcal
33g tv-paprika

5 kcal

Összesen 372 kcal

13% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír

120g toast kenyér

329 kcal
14g vaj

100 kcal
100g csirkemellsonka

95 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
165g tojás

208 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g tv-paprika

16 kcal

Összesen 1118 kcal

13% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír

17.2g toast kenyér

47 kcal
2g vaj

14 kcal
14.3g csirkemellsonka

14 kcal
14.3g trappista sajt

50 kcal
23.6g tojás

30 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
14.3g paradicsom

3 kcal
14.3g tv-paprika

2 kcal

Összesen 160 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

13% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

23.5 g

Zsír

Összesen

20 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

231 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1095.1 g
Cink

2 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

301 mg
Vas

3 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

282 mg
Nátrium

439 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

124 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

233 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

47 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

159 mg
Retinol - A vitamin:

213 micro
α-karotin

39 micro
β-karotin

224 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

858 micro
Lut-zea

395 micro

Összesen 372 kcal

13% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

70.5 g

Zsír

Összesen

60.1 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

693 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3285.4 g
Cink

6 mg
Szelén

94 mg
Kálcium

903 mg
Vas

8 mg
Magnézium

110 mg
Foszfor

846 mg
Nátrium

1317 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

66.4 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

372.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

700 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

80 mg
D vitamin:

140 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

212 micro
Kolin:

478 mg
Retinol - A vitamin:

639 micro
α-karotin

118 micro
β-karotin

672 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1186 micro

Összesen 1118 kcal

13% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

99 mg

Ásványi anyagok

Összesen

470 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

129 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

188 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

53.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

100 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

91 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

96 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

368 micro
Lut-zea

170 micro

Összesen 160 kcal

Elkészítés

Egy szendvics 2 toast kenyérből áll. Az alsó részt megvajazzuk, majd a sonkát ráhelyezzük.
A második toast kenyér közepére egy négyzet alakú lyukat vágunk. Ezt ráhelyezzük a sonkás toast kenyérre.
Ezt a kis mélyedést megtöltjük apróra vágott paradicsommal és paprikával (újhagyma szeletekkel is megszórhatjuk).
A végén 1-1 tojást ütünk a kis "ablakunkba". Sózzuk, borsozzuk, végül a felső lyukas kenyéren a tojást körülvevő peremrészt vastagon megszórjuk reszelt sajttal.
Egy tepsibe sütőpapírt rakunk, erre helyezzük a szendvicseket, és kb. 180 fokra előmelegített sütőben készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Kiváló vasárnapi reggeli: "ami éppen a hűtőben van" alapon!

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Rántottás melegszendvics

Sonkás-zöldséges melegszendvics

Hamburgerbucis melegszendvics

Sajtos-szárított paradicsomos szendvics

Hagymás-tejfölös melegszendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept