• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

szendvics melegszendvics

Tükörtojásos sonkás melegszendvics Sylvia Gasztro Angyal konyhájából

Sylvia Gasztro Angyal

Sylvia Gasztro Angyal

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 6 szelet toast kenyér
• 1 ek vaj
• 100 g csirkemellsonka (6 szelet)
• 10 dkg trappista sajt
• 3 db tojás
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 db paradicsom
• 1 db tv-paprika

• gyors
• magyar
• valentin-nap

Tápanyag és kalória

372

Kalória

23.5g

Fehérje

22.1g

Szénhidrát

20g

Zsír

124g

Víz

231.1g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 40g toast kenyér

  110 kcal

• 5g vaj

  33 kcal

• 33g csirkemellsonka

  32 kcal

• 33g trappista sajt

  117 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 33g paradicsom

  6 kcal

• 33g tv-paprika

  5 kcal

Összesen 372 kcal

• 13% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 120g toast kenyér

  329 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

• 100g csirkemellsonka

  95 kcal

• 100g trappista sajt

  352 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 100g tv-paprika

  16 kcal

Összesen 1118 kcal

• 13% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 17.2g toast kenyér

  47 kcal

• 2g vaj

  14 kcal

• 14.3g csirkemellsonka

  14 kcal

• 14.3g trappista sajt

  50 kcal

• 23.6g tojás

  30 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 14.3g paradicsom

  3 kcal

• 14.3g tv-paprika

  2 kcal

Összesen 160 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  23.5 g

Zsír

• Összesen

  20 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  231 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1095.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  31 mg

• Kálcium

  301 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  37 mg

• Foszfor

  282 mg

• Nátrium

  439 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.1 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  124 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  233 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  47 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  71 micro

• Kolin:

  159 mg

• Retinol - A vitamin:

  213 micro

• α-karotin

  39 micro

• β-karotin

  224 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  858 micro

• Lut-zea

  395 micro

Összesen 372 kcal

• 13% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  70.5 g

Zsír

• Összesen

  60.1 g

• Telített zsírsav

  29 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  693 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3285.4 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  94 mg

• Kálcium

  903 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  110 mg

• Foszfor

  846 mg

• Nátrium

  1317 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  66.4 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  372.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  700 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  80 mg

• D vitamin:

  140 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  212 micro

• Kolin:

  478 mg

• Retinol - A vitamin:

  639 micro

• α-karotin

  118 micro

• β-karotin

  672 micro

• β-crypt

  19 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  1186 micro

Összesen 1118 kcal

• 13% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  10.1 g

Zsír

• Összesen

  8.6 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  99 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  470 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  129 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  121 mg

• Nátrium

  188 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  53.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  100 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  68 mg

• Retinol - A vitamin:

  91 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  96 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  368 micro

• Lut-zea

  170 micro

Összesen 160 kcal

Elkészítés

1. Egy szendvics 2 toast kenyérből áll. Az alsó részt megvajazzuk, majd a sonkát ráhelyezzük.
2. A második toast kenyér közepére egy négyzet alakú lyukat vágunk. Ezt ráhelyezzük a sonkás toast kenyérre.
3. Ezt a kis mélyedést megtöltjük apróra vágott paradicsommal és paprikával (újhagyma szeletekkel is megszórhatjuk).
4. A végén 1-1 tojást ütünk a kis "ablakunkba". Sózzuk, borsozzuk, végül a felső lyukas kenyéren a tojást körülvevő peremrészt vastagon megszórjuk reszelt sajttal.
5. Egy tepsibe sütőpapírt rakunk, erre helyezzük a szendvicseket, és kb. 180 fokra előmelegített sütőben készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Kiváló vasárnapi reggeli: "ami éppen a hűtőben van" alapon!

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Kétsajtos melegszendvics uborkával

Croque madame

Gombás tojás ropogós kifliköntösben

Baconös melegszendvics

Hamburgerbucis melegszendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• húsos szendvics
• bundás kenyér
• hagyományos szendvics
• tortilla
• csirkés szendvics

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Krémes vöröslencseleves tépett csirkével
• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke

Még több friss recept