Nosalty logó

Tükörtojásos szendvics Alexandra konyhájából

Name: Tükörtojásos szendvics Alexandra konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 2 ek Olívaolaj; 1 csipet Só; 0 ízlés szerint Bors; 3 dkg Kolbász pár karika; 3 dkg Füstölt szalonna pár csík; 3 szelet Toast kenyér tetszés szerint; 1 ek Vaj; 1 db Paprika ízlés szerint; 0 db Kígyóuborka ízlés szerint

1adag

Idő

20p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
2 ek olívaolaj
1 csipet só
bors ízlés szerint
3 dkg kolbász (pár karika)
3 dkg füstölt szalonna (pár csík)
3 szelet toast kenyér (tetszés szerint)
1 ek vaj
1 db paprika (ízlés szerint)
0.5 db kígyóuborka (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

921

Kalória

29.2g

Fehérje

40.1g

Szénhidrát

72.5g

Zsír

365.5g

Víz

417.2g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír

110g tojás

138 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
30g kolbász

136 kcal
30g füstölt szalonna

197 kcal
60g toast kenyér

164 kcal
14g vaj

100 kcal
100g paprika

16 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal

Összesen 921 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír

110g tojás

138 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
30g kolbász

136 kcal
30g füstölt szalonna

197 kcal
60g toast kenyér

164 kcal
14g vaj

100 kcal
100g paprika

16 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal

Összesen 921 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír

19.6g tojás

25 kcal
2.9g olívaolaj

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.4g kolbász

24 kcal
5.4g füstölt szalonna

35 kcal
10.7g toast kenyér

29 kcal
2.5g vaj

18 kcal
17.9g paprika

3 kcal
35.7g kígyóuborka

5 kcal

Összesen 164 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

29.2 g

Zsír

Összesen

72.5 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

417 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1609 g
Cink

3 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

173 mg
Vas

5 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

361 mg
Nátrium

947 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

365.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

276 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

119 micro
Kolin:

314 mg
Retinol - A vitamin:

250 micro
α-karotin

39 micro
β-karotin

281 micro
β-crypt

65 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

838 micro

Összesen 921 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

29.2 g

Zsír

Összesen

72.5 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

417 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1609 g
Cink

3 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

173 mg
Vas

5 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

361 mg
Nátrium

947 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

365.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

276 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

119 micro
Kolin:

314 mg
Retinol - A vitamin:

250 micro
α-karotin

39 micro
β-karotin

281 micro
β-crypt

65 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

838 micro

Összesen 921 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
14% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

12.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

74 mg

Ásványi anyagok

Összesen

287.3 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

169 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

65.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

50 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

150 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

Az olajon elkészítjük a 2 tükörtojást (ízlés szerint sózzuk, borsozzuk). A tojás után pár karika kolbászt és pár csík szalonnát pirítunk.
Elkészítjük a toast szeleteket. 1. szeletet megkenjük vajjal (mással is lehet), ráhelyezzük a tükörtojást, ízlés szerint teszünk rá a szalonnából és a kolbászból is. Ugyanígy folytatjuk az "emeleteket", amíg el nem fogy az alapanyag.
Betesszük a sütőbe pár percre, miután kicsit megpirult a teteje kész is. A végén pedig tetszés szerint a tányérra helyezzük a zöldségeket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy gyors vacsoraként rögtönöztem a páromnak, nagy sikere volt :)

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Retro húsos melegszendvics

Halsalátás melegszendvics

Tojásos melegszendvics

Avokádó salsa pirítóssal

Welsh rarebit

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept