Nosalty logó

Tuna melt, azaz tonhalas melegszendvics

Name: Tuna melt, azaz tonhalas melegszendvics
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: 4 szelet Kenyér nagy szelet kovászos kenyér; 80 g Vaj; 300 g Tonhalkonzerv; 4 ek Majonéz; 2 közepes szár Halványító zeller; 1 közepes fej Lilahagyma; 1 csokor Petrezselyem; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 ek Kapribogyó opcionális; 1 fél citromból nyert Citromlé; 1 citromból nyert Citromhéj; 1 kávéskanál Mustár; 150 g Cheddar sajt; 1 nagy db Paradicsom

Gerzsenyi Flóra

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 szelet kenyér (nagy szelet kovászos kenyér)
80 g vaj
300 g tonhalkonzerv
4 ek majonéz
2 közepes szár halványító zeller
1 közepes fej lilahagyma
1 csokor petrezselyem
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek kapribogyó (opcionális)
1 fél citromból nyert citromlé
1 citromból nyert citromhéj
1 kávéskanál mustár
150 g cheddar sajt
1 nagy db paradicsom

Tápanyag és kalória

664

Kalória

37.3g

Fehérje

31.4g

Szénhidrát

44g

Zsír

178.4g

Víz

93.6g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
11% Szénhidrát
15% Zsír

50g kenyér

137 kcal
20g vaj

143 kcal
75g tonhalkonzerv

149 kcal
11g majonéz

59 kcal
20g halványító zeller

2 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7g kapribogyó

1 kcal
5g citromlé

1 kcal
2g citromhéj

1 kcal
0g mustár

0 kcal
38g cheddar sajt

151 kcal
45g paradicsom

8 kcal

Összesen 664 kcal

13% Fehérje
11% Szénhidrát
15% Zsír

200g kenyér

548 kcal
80g vaj

574 kcal
300g tonhalkonzerv

594 kcal
44g majonéz

235 kcal
80g halványító zeller

10 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
26g kapribogyó

6 kcal
20g citromlé

4 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g mustár

0 kcal
150g cheddar sajt

605 kcal
180g paradicsom

32 kcal

Összesen 2660 kcal

13% Fehérje
11% Szénhidrát
15% Zsír

16.4g kenyér

45 kcal
6.6g vaj

47 kcal
24.6g tonhalkonzerv

49 kcal
3.6g majonéz

19 kcal
6.6g halványító zeller

1 kcal
7.4g lilahagyma

3 kcal
3.7g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.1g kapribogyó

0 kcal
1.6g citromlé

0 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
0g mustár

0 kcal
12.3g cheddar sajt

50 kcal
14.7g paradicsom

3 kcal

Összesen 218 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
11% Szénhidrát
15% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

37.3 g

Zsír

Összesen

44 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

94 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2081.7 g
Cink

3 mg
Szelén

83 mg
Kálcium

380 mg
Vas

4 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

502 mg
Nátrium

1038 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

178.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

351 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

211 micro
K vitamin:

233 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

275 micro
α-karotin

45 micro
β-karotin

888 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1158 micro
Lut-zea

755 micro

Összesen 664 kcal

13% Fehérje
11% Szénhidrát
15% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

149.2 g

Zsír

Összesen

176.2 g
Telített zsírsav

78 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

375 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8326.8 g
Cink

11 mg
Szelén

330 mg
Kálcium

1520 mg
Vas

16 mg
Magnézium

286 mg
Foszfor

2008 mg
Nátrium

4152 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

125.6 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

713.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1404 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

110 mg
D vitamin:

843 micro
K vitamin:

931 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

51 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

375 micro
Kolin:

195 mg
Retinol - A vitamin:

1101 micro
α-karotin

182 micro
β-karotin

3554 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

3021 micro

Összesen 2660 kcal

13% Fehérje
11% Szénhidrát
15% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

12.2 g

Zsír

Összesen

14.4 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

682 g
Cink

1 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

125 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

164 mg
Nátrium

340 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

115 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

69 micro
K vitamin:

76 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

90 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

291 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

379 micro
Lut-zea

247 micro

Összesen 218 kcal

Elkészítés

Első körben készítsük el a tonhalas salátát. Szedjük egy tálba a lecsepegtetett tonhalkonzervet, adjuk hozzá a finomra vágott lilahagymát, petrezselymet, reszelt citromhéjat és -levet. Sózzuk, borsozzuk, ízesítsük majonézzel, mustárral és egy kevés finomra vágott kapribogyóval (opcionális). Alaposan keverjük össze, majd tegyük félre.
Két vastag kenyérszelet egy-egy oldalát kenjük meg jó alaposan vajjal, majd fordítsuk meg őket. Az egyik szeletet vastagon kenjük meg a tonhalas salátával, helyezzünk rá 2-3 szelet cheddar sajtot és pár karika paradicsomot.
A másik kenyeret kenjük meg vajjal, és helyezzünk rá 2-3 szelet cheddar sajtot vagy mozzarellát. A két kenyeret borítsuk egymásba, majd helyezzük jó felforrósított serpenyőbe, pirítsuk le oldalanként 4-5 percig, vagy amíg a sajt kellően megolvad.
Miután elkészült az első szendvics, ismételjük meg a másik két szelet kenyérrel is ugyanezt.
A melegszendvicseket vágjuk ketté, és frissen találjuk, csemegeuborkával vagy remuláddal kísérve.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Íme a tökéletes melegszendvics tonhalimádóknak. Ez a recept nálunk kevésbé ismert, viszont más országokban rajonganak érte. Kulcsa a tonhalsaláta, amibe tettünk zellert, lilahagymát és citromhéjat, hogy igazán ízletes legyen. Önmagában is szuperfinom, hát még szendvicsben! A krémes tonhalsalátát két szelet ropogós kovászos kenyér közé zárjuk olvadt cheddar és néhány karika lédús paradicsom társaságban. A melegszendvics tökéletes műfaj azok számára, akik egyszerűségre törekszenek, hiszen nem igényel sokféle hozzávalót, gyorsan elkészül, a végeredmény pedig magas színvonalú, ropogós és ízletes reggeli, ebéd vagy vacsora. Ez akár még egy tonhalgyűlölőt is meggyőzhet!

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Füstöltsonkás-toast

Sajtos-fokhagymás kenyér

Tojáskrémes melegszendvics

Töltött hotdog kifli

Almás-camembertes-diós melegszendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept