Nosalty logó

Tuna spagetti

Name: Tuna spagetti
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: olasz
Ingredients: 140 g Tonhalkonzerv; 250 g Spagetti tészta; 3 db Sárgarépa; 75 dkg Koktélparadicsom; 1 közepes szár Halványító zeller vagy 1 kis db zeller; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 2 gerezd Fokhagyma; 5 dkg Sajt reszelt

3adag

Idő

25p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

140 g tonhalkonzerv
250 g spagetti tészta
3 db sárgarépa
75 dkg koktélparadicsom
1 közepes szár halványító zeller (vagy 1 kis db zeller)
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma
5 dkg sajt (reszelt)

Tápanyag és kalória

539

Kalória

31.5g

Fehérje

79.8g

Szénhidrát

10.5g

Zsír

355.3g

Víz

28.9g

Koleszterin

7.9g

Élelmi rost

12.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

47g tonhalkonzerv

92 kcal
83g spagetti tészta

309 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
250g koktélparadicsom

45 kcal
13g halványító zeller

2 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
17g sajt

59 kcal

Összesen 539 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

140g tonhalkonzerv

277 kcal
250g spagetti tészta

927 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
750g koktélparadicsom

135 kcal
40g halványító zeller

5 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 1616 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

9.5g tonhalkonzerv

19 kcal
16.9g spagetti tészta

63 kcal
16.3g sárgarépa

6 kcal
50.8g koktélparadicsom

9 kcal
2.7g halványító zeller

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
3.4g sajt

12 kcal

Összesen 110 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

31.5 g

Zsír

Összesen

10.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1201.2 g
Cink

3 mg
Szelén

91 mg
Kálcium

188 mg
Vas

4 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

453 mg
Nátrium

360 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

79.8 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

355.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

765 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

129 micro
K vitamin:

54 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

258 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

2728 micro
β-karotin

7058 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

6433 micro
Lut-zea

539 micro

Összesen 539 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

94.4 g

Zsír

Összesen

31.5 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

87 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3603.6 g
Cink

8 mg
Szelén

273 mg
Kálcium

565 mg
Vas

13 mg
Magnézium

301 mg
Foszfor

1359 mg
Nátrium

1079 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

239.4 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

1065.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2296 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

118 mg
D vitamin:

387 micro
K vitamin:

161 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

775 micro
Kolin:

159 mg
Retinol - A vitamin:

189 micro
α-karotin

8184 micro
β-karotin

21175 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

19300 micro
Lut-zea

1616 micro

Összesen 1616 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

2.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

244.1 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

38 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

73 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

72.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

156 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

554 micro
β-karotin

1435 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1308 micro
Lut-zea

109 micro

Összesen 110 kcal

Elkészítés

A tésztát megfőzzük.
A paradicsomokat felszeleteljük, felrakjuk "lassú tűzön". Mikor már meleg, botmixerrel átdolgozzuk.
Belerakjuk az apró kockára vágott répákat, a zellert hasonló méretűre aprítva, illetve a zúzott foghagymát.
Fűszerezzük, majd addig főzzük, amíg meg nem puhul a répa és a zeller.
Tálalás előtt belekeverjük a tonhalat, majd egy percet főzzük még.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

A múlt évi újévi fogadalmam, hogy heti kétszer eszünk halat, 2013-ra átváltott, így heti kétszer néha eszünk mást is, nem csak halat. A gyerekem kedvence.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Pórés-lazacos tagliatelle

Spenótos-lazacos tészta

Tonhalas tésztaszósz 6. - tejszínes-majonézes

Olívakrémes tészta

Penne édesköménnyel és tonhallal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept