Nosalty logó

Túró alapú pizza

Name: Túró alapú pizza
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Sovány túró; 8 evőkanál Zabpehelyliszt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 10 ek Sűrített paradicsom ízlés szerint; 0 ízlés szerint Pizza fűszerkeverék; 1 db Ananász; 10 dkg Trappista sajt

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

tészta

500 g sovány túró
8 evőkanál zabpehelyliszt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

feltét

10 ek sűrített paradicsom (ízlés szerint)
pizza fűszerkeverék ízlés szerint
1 db ananász
10 dkg trappista sajt

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

281

Kalória

19.3g

Fehérje

32.4g

Szénhidrát

8.4g

Zsír

99.8g

Víz

20.5g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

11.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

tészta

83g sovány túró

78 kcal
20g zabpehelyliszt

81 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

feltét

27g sűrített paradicsom

22 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal
162g ananász

41 kcal
17g trappista sajt

59 kcal

Összesen 281 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

tészta

500g sovány túró

470 kcal
120g zabpehelyliszt

485 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

feltét

160g sűrített paradicsom

131 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal
970g ananász

247 kcal
100g trappista sajt

352 kcal

Összesen 1685 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

tészta

27g sovány túró

25 kcal
6.5g zabpehelyliszt

26 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

feltét

8.6g sűrített paradicsom

7 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal
52.4g ananász

13 kcal
5.4g trappista sajt

19 kcal

Összesen 90 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

19.3 g

Zsír

Összesen

8.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

497.9 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

140 mg
Vas

2 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

179 mg
Nátrium

109 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

32.4 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

99.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

75 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

274 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

7670 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 281 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

116 g

Zsír

Összesen

50.5 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

123 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2987.5 g
Cink

8 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

838 mg
Vas

11 mg
Magnézium

323 mg
Foszfor

1075 mg
Nátrium

656 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

194.6 g
Cukor

70 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

598.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

451 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

272 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

165 micro
Kolin:

140 mg
Retinol - A vitamin:

313 micro
α-karotin

46 micro
β-karotin

1644 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

46022 micro
Lut-zea

216 micro

Összesen 1685 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

2.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

161.5 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

45 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

58 mg
Nátrium

35 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

10.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

32.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

89 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2488 micro
Lut-zea

12 micro

Összesen 90 kcal

Elkészítés

tészta

A tészta hozzávalóit keverjük össze.
Hagyjuk állni legalább 10 percig.
Miután pihent, egy szilikonos sütőlapra simítjuk a tésztát, körülbelül 1 ujjnyi vastagságúra.
Előmelegített sütőben körülbelül 10-15 percig sütjük, majd az általunk választott pizzaszósszal (én sűrített paradicsomot és pizza fűszerkeveréket kevertem össze) megkenjük, és megpakoljuk feltéttel.
Visszatesszük a sütőbe, és további körülbelül 15 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 200 °C

A diétám során nagyon sok olyan ételt hiányolok, amiket már egy ideje nem fogyasztok. Ez a "pizzatészta-alap" teljesen enyhíti a pizza utáni vágyamat, mert nem csak, hogy nem lehet érezni a túró ízét, de jól vágható, remek az állaga és még finom is. Én zsírszegény, laktózmentes túróból készítem, aminek krémes állaga van. Zabpehelyliszt helyett apró szemű zabpehellyel is jól működik.

Hasonló receptek

Összes pizzakülönlegességek

Chilis görög pizza

Pizza húsvéti maradékokból

Pizzagolyó

Mamma Rosa pizza

Krumplis-rozmaringos pizza

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pizzakülönlegességek

Rösztipizza

A rösztipizza alapötlete a svájci rösztiburgonyából ered, amelyet mi most egy olaszos pizzaváltozatban készítünk el, gazdagítva paradicsomszósszal, kolbásszal, mozzarella sajttal és ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Nizzai pizza, azaz pissaladière

A pissaladière egy francia étel, amely leginkább a provence-i régióban népszerű, azon belül is Nizzában. Ez tulajdonképpen egy sós pite hagyományosan élesztő nélküli, vékony, ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Tortillapizza 15 perc alatt

Biztos nem vagyunk egyedül azzal a "pizzárarákívánós" érzéssel, ami rendszerint akkor tör rá az emberre, amikor se ideje nincs nekiállni pizzát sütni, de rendelni nem akar. Na erre ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept