Nosalty logó

Túró reggelire

Name: Túró reggelire
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: német
Ingredients: 25 dkg Tehéntúró; 2 ek Tejföl; 3 közepes db Újhagyma; 1 gerezd Fokhagyma; 0 csokor Petrezselyem; 1 ek Bazsalikom; 1 ek Kendermag; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors frissen őrölt

Harmathy Ildikó

Túró reggelire

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg tehéntúró
2 ek tejföl
3 közepes db újhagyma
1 gerezd fokhagyma
0.5 csokor petrezselyem
1 ek bazsalikom
1 ek kendermag
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (frissen őrölt)

Tápanyag és kalória

276

Kalória

23.4g

Fehérje

13.4g

Szénhidrát

14.1g

Zsír

189.8g

Víz

11.8g

Koleszterin

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír

125g tehéntúró

184 kcal
20g tejföl

40 kcal
138g újhagyma

26 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
2g bazsalikom

0 kcal
4g kendermag

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 276 kcal

10% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
40g tejföl

79 kcal
276g újhagyma

53 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
8g kendermag

40 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 553 kcal

10% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír

41.5g tehéntúró

61 kcal
6.6g tejföl

13 kcal
45.8g újhagyma

9 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
3.7g petrezselyem

1 kcal
0.5g bazsalikom

0 kcal
1.3g kendermag

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 92 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

23.4 g

Zsír

Összesen

14.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1179 g
Cink

326 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

200 mg
Vas

252 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

295 mg
Nátrium

49 mg
Réz

13 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

13.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

189.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

118 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

362 micro
Tiamin - B1 vitamin:

31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

150 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1116 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1653 micro

Összesen 276 kcal

10% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

46.7 g

Zsír

Összesen

28.2 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2358.1 g
Cink

651 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

401 mg
Vas

504 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

591 mg
Nátrium

97 mg
Réz

25 mg
Mangán

20 mg

Szénhidrát

Összesen

26.7 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

379.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

235 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

63 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

725 micro
Tiamin - B1 vitamin:

63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

300 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

145 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2232 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3306 micro

Összesen 553 kcal

10% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

391.4 g
Cink

108 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

67 mg
Vas

84 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

16 mg
Réz

4 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

4.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

63 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

120 micro
Tiamin - B1 vitamin:

10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

50 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

370 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

549 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

Az újhagymát karikára, a petrezselyemzöldet apróra vágjuk, a fokhagymagerezdet összetörjük.
Villával összetörjük a túrót és az összes hozzávalóval kikeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Frühstücksquark - német nyelvterületen közkedvelt reggeli eledel a kikevert túró.

Hasonló receptek

Összes sós túrókrém

Fűszeres sárgatúró

Juhtúró kaporral és snidlinggel körítve

Medvehagymás túrókrém diétásan

Túrós kenő

Túrós kiscsibék

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

padlizsánkrém

Zaalouk, a marokkói padlizsánkrém

Ezt a paprikás padlizsánkrémet marokkóban szinte bármilyen étteremben megkóstolhatjuk és csalódni sosem fogunk. Berber neve ⵣⴰⵄⵍⵓⴽ , arabul pedig زعلوك , és bár sokféle ...

Rosanics Petra

szendvicskrém

Krémsajtos kolbászkrém

A kolbászból percek alatt ínycsiklandó kolbászkrémet varázsolhatunk, amivel garantáltan feldobhatjuk a szendvicseinket. Legyen az füstölt, csemege vagy csípős kolbász, a lényeg, hogy ne ...

Simon Gábor

sajtkrém

Villámgyors céklás fetakrém

Imádjuk a gyors és egyszerű mártogatósokat, és ez a gyönyörűen vibráló céklás-fetakrém a kedvencünk, télen-nyáron. Kb. 5 perc alatt elkészíthető és egy elég komoly partikaja. ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept