egytálételek vega fasírt

Túrófasírt Bettyke konyhájából

NS

NS

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg tehéntúró
• 1 közepes db lilahagyma
• 1 csokor petrezselyem
• 10 szál metélőhagyma
• 10 dkg sajt (reszelve)
• 1 db tojás
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• szerecsendió ízlés szerint
• 10 dkg finomliszt (amennyit felvesz)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

397

Kalória

31.2g

Fehérje

26.4g

Szénhidrát

17.4g

Zsír

156.3g

Víz

75.8g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 125g tehéntúró

  184 kcal

• 23g lilahagyma

  8 kcal

• 11g petrezselyem

  4 kcal

• 18g metélőhagyma

  5 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 25g finomliszt

  91 kcal

Összesen 397 kcal

• 13% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 500g tehéntúró

  735 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 70g metélőhagyma

  21 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 100g finomliszt

  364 kcal

Összesen 1590 kcal

• 13% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 52.1g tehéntúró

  77 kcal

• 9.4g lilahagyma

  3 kcal

• 4.7g petrezselyem

  2 kcal

• 7.3g metélőhagyma

  2 kcal

• 10.4g sajt

  37 kcal

• 5.7g tojás

  7 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 10.4g finomliszt

  38 kcal

Összesen 166 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Kálcium
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  31.2 g

Zsír

• Összesen

  17.4 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  76 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1546.6 g

• Cink

  326 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  309 mg

• Vas

  252 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  404 mg

• Nátrium

  181 mg

• Réz

  13 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.4 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  156.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  184 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  223 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  31 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  150 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  56 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  98 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1033 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  748 micro

Összesen 397 kcal

• 13% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Kálcium
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  124.7 g

Zsír

• Összesen

  69.7 g

• Telített zsírsav

  39 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  303 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6186.3 g

• Cink

  1305 mg

• Szelén

  64 mg

• Kálcium

  1237 mg

• Vas

  1007 mg

• Magnézium

  142 mg

• Foszfor

  1614 mg

• Nátrium

  725 mg

• Réz

  50 mg

• Mangán

  41 mg

Szénhidrát

• Összesen

  105.8 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  625.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  734 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  107 mg

• D vitamin:

  61 micro

• K vitamin:

  890 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  125 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  601 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  224 micro

• Kolin:

  182 mg

• Retinol - A vitamin:

  390 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4133 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2993 micro

Összesen 1590 kcal

• 13% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Kálcium
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  13 g

Zsír

• Összesen

  7.3 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  32 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  644.4 g

• Cink

  136 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  129 mg

• Vas

  105 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  168 mg

• Nátrium

  76 mg

• Réz

  5 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  65.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  77 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  93 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  13 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  63 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  19 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  430 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  312 micro

Összesen 166 kcal

Elkészítés

1. A hagymát, a petrezselymet és a metélőhagymát felaprítjuk. Összekeverjük a hozzávalókat a liszt kivételével. Ízlés szerint fűszerezzük.
2. Annyi lisztet adunk hozzá, amennyit a tészta felvesz. A lényeg, hogy könnyen gyúrható, de ne ragacsos tésztát kapjunk. (Nem mértem pontos adagot a lisztből.)
3. Nedves kézzel fasírtokat formázunk belőle, kicsit lapítjuk, és forró olajban mindkét oldalát aranybarnára sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p

Vettem a piacon jó kis házi túrót, és ebből akartam valami finomat készíteni. Interneten láttam egy cikket a túrófasírtról, és kicsit az ízlésem szerint alakítottam. Nagyon finom lett, és rendszeresen kerül az asztalra a hús mellé/helyett.

Hasonló receptek

Összes vega fasírt

Vegán húspogácsa babból és gombából

Sült sajtos rizspogácsa

Húspótló főzelékhez

Kapros - juhtúrós pufi

Fokhagymás túrófasírt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rántott sajt
• babos egytálételek
• omlett
• rakott krumpli
• pásztortarhonya

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli, ahogy a nagyi készíti

Mindenki ismeri, és szinte mindenki imádja: ez természetesen a rakott krumpli. Most az alapváltozatot készítettük el, amit nem gondoltunk túl – számunkra éppen ettől lesz olyan, ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept