felfújtak túrófelfújt

Túrófelfújt egyszerűen

Nosalty

Nosalty

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 25 dkg tehéntúró
• 80 g búzadara (+ 2 kanál a tepsi szórásához)
• 2 dl tejföl
• 3 db tojás
• 2 db tojásfehérje
• 12 dkg cukor
• 1 csomag vaníliás cukor
• 0.5 citromból nyert citromhéj
• 1 csipet só
• 2 dkg vaj (a tepsi kenéséhez)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

324

Kalória

13.7g

Fehérje

34.5g

Szénhidrát

14.5g

Zsír

86.7g

Víz

116.9g

Koleszterin

573mg

Élelmi rost

24.2g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 42g tehéntúró

  61 kcal

• 13g búzadara

  48 kcal

• 33g tejföl

  66 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 13g tojásfehérje

  7 kcal

• 20g cukor

  77 kcal

• 2g vaníliás cukor

  6 kcal

• 1g citromhéj

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 3g vaj

  24 kcal

Összesen 324 kcal

• 9% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 80g búzadara

  288 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 80g tojásfehérje

  42 kcal

• 120g cukor

  464 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

• 3g citromhéj

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 20g vaj

  143 kcal

Összesen 1949 kcal

• 9% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 26.9g tehéntúró

  40 kcal

• 8.6g búzadara

  31 kcal

• 21.6g tejföl

  43 kcal

• 17.8g tojás

  22 kcal

• 8.6g tojásfehérje

  4 kcal

• 12.9g cukor

  50 kcal

• 1.1g vaníliás cukor

  4 kcal

• 0.3g citromhéj

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2.2g vaj

  15 kcal

Összesen 209 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Kálcium
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.7 g

Zsír

• Összesen

  14.5 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  117 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  563.4 g

• Cink

  109 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  85 mg

• Vas

  84 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  174 mg

• Nátrium

  75 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  34.5 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  86.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  103 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  10 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  50 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  78 mg

• Retinol - A vitamin:

  101 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  14 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  123 micro

Összesen 324 kcal

• 9% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Kálcium
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  82.2 g

Zsír

• Összesen

  87.2 g

• Telített zsírsav

  45 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  701 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3380.4 g

• Cink

  653 mg

• Szelén

  69 mg

• Kálcium

  513 mg

• Vas

  504 mg

• Magnézium

  100 mg

• Foszfor

  1045 mg

• Nátrium

  450 mg

• Réz

  25 mg

• Mangán

  21 mg

Szénhidrát

• Összesen

  207.1 g

• Cukor

  145 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  520.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  617 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  63 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  301 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  142 micro

• Kolin:

  470 mg

• Retinol - A vitamin:

  609 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  82 micro

• β-crypt

  16 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  739 micro

Összesen 1949 kcal

• 9% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Kálcium
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.9 g

Zsír

• Összesen

  9.4 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  76 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  364.3 g

• Cink

  70 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  55 mg

• Vas

  54 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  113 mg

• Nátrium

  49 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.3 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  56 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  67 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  7 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  32 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  51 mg

• Retinol - A vitamin:

  66 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  9 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  80 micro

Összesen 209 kcal

Elkészítés

1. A túrót összetörjük villával. Hozzáadjuk az összes hozzávalót, kivéve a tojásfehérjéket, és alaposan kikeverjük. Ha marad benne egy-két apró túrógömb, az nem baj!
2. A tojásfehérjét egy csipet sóval kemény habbá verjük, és óvatosan beleforgatjuk a tésztába.
3. Egy tepsit kivajazunk, és beleszórjuk a két kanál búzadarát. Beleöntjük a masszát, és 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük. 30-40 percen át sütjük, míg egy kicsit megemelkedik, és a teteje szép aranybarna lesz.
4. Ha kész, megvárjuk, míg langyosra hűl, akkor szeleteljük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 30x25

Régimódi, habkönnyű desszert - és szerencsére olyan gyors, hogy akár egy hétköznap este is összedobhatjuk!

Hasonló receptek

Összes túrófelfújt

Túrós darafelfújt cseresznyebefőttel

Szénhidrátcsökkentett, chiamagos túrófelfújt gyümölcsökkel

Sült ricotta mézzel

Spenótos-répás túrófelfújt

Túrófelfújt Márti konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tésztafelfújt
• kiflifelfújt
• sós felfújt
• vargabéles
• rizsfelfújt

További receptek

rizsfelfújt

Rizskoch tej- és tojásmentesen

Ez a tej- és tojásmentes rizskoch azoknak született, akik nem szeretnének lemondani a gyerekkor ízeiről akkor sem, ha mentesen étkeznek. Növényi tejjel és egyszerű alapanyagokkal készül, ...

Hankusz Sára

vargabéles

Epres vargabéles

Szeretjük a vargabélest, ugye? Akkor ugyan miért ne szerethetnénk annyira, hogy tavasz végén és nyár elején teletömjük friss eperrel és eperlekvárral? A túrónak amúgy is fantasztikus ...

Lakos Benedek

sós felfújt

Olasz padlizsánfelfújt (Sformato di melanzane)

Torinóban, egy helyi, piedmonti konyhát vivő étteremben kóstoltam az alábbi fogást, ebben a receptben pedig rekreálni próbáltam. Szerintem jól sikerült, még ha kicsit szokatlan is a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept