Nosalty logó

Túróhabos eperpohár

Name: Túróhabos eperpohár
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 300 g Tehéntúró; 200 ml Habtejszín; 1 db Citrom; 4 teáskanál Nádcukor; 300 g Eper; 1 dl Tej; 2 teáskanál Mandulapehely

Brenko

Túróhabos eperpohár

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

300 g tehéntúró
200 ml habtejszín
1 db citrom
4 teáskanál nádcukor
300 g eper
1 dl tej
2 teáskanál mandulapehely

Tápanyag és kalória

322

Kalória

14.7g

Fehérje

17.2g

Szénhidrát

21.7g

Zsír

169.3g

Víz

55.5g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

13.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír

75g tehéntúró

110 kcal
50g habtejszín

146 kcal
43g citrom

7 kcal
5g nádcukor

19 kcal
75g eper

23 kcal
25g tej

14 kcal
1g mandulapehely

3 kcal

Összesen 322 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír

300g tehéntúró

441 kcal
200g habtejszín

584 kcal
170g citrom

26 kcal
20g nádcukor

76 kcal
300g eper

90 kcal
100g tej

56 kcal
2g mandulapehely

12 kcal

Összesen 1285 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír

27.5g tehéntúró

40 kcal
18.3g habtejszín

53 kcal
15.6g citrom

2 kcal
1.8g nádcukor

7 kcal
27.5g eper

8 kcal
9.2g tej

5 kcal
0.2g mandulapehely

1 kcal

Összesen 116 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14.7 g

Zsír

Összesen

21.7 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

769.8 g
Cink

195 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

145 mg
Vas

150 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

198 mg
Nátrium

46 mg
Réz

8 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

17.2 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

169.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

19 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

90 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

137 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

21 micro

Összesen 322 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

58.7 g

Zsír

Összesen

87 g
Telített zsírsav

52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

222 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3079.2 g
Cink

781 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

582 mg
Vas

602 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

791 mg
Nátrium

183 mg
Réz

30 mg
Mangán

25 mg

Szénhidrát

Összesen

69 g
Cukor

54 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

677 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

562 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

215 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

75 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

360 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

548 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

143 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

83 micro

Összesen 1285 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
10% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

282 g
Cink

72 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

53 mg
Vas

55 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

17 mg
Réz

3 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

6.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

62 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

33 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

A habtejszínt habverővel habbá verjük.
A túróba teszünk 2 kanál cukrot és a citrom héját, villával széttördeljük, majd összekeverjük a tejszínnel, és még egyszer átkeverjük habverővel.
Az epret a tejjel és 2 kanál cukorral turmixoljuk. A tejet fokozatosan adjuk hozzá, lényeg, hogy jó sűrű legyen.
Pohárba rétegezzük a túróhabot és az eperkrémet, majd a tetejére teszünk 1-1 db epret, és meghintjük a mandulapehellyel😍

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Családi, játékos estéken gyors és ízletes nasira vágytunk.

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Túrós-almás kehely

Háromízű pohárkrém

Krémes házi piskóta

Ricotta mousse eperszósszal

Egészséges vaníliás-epres pohárkrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept