Nosalty logó

Túrókeksz

Zabalom

Túrókeksz

6adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g laktózmentes túró
8 púpozott ek zabpehelyliszt (kb. 160 g)
5 ek erythritol (kb. 100 g)
1 teáskanál citromhéj (szárított)
3 ek kókuszzsír (kb. 30 g)
1 db tojás

Tápanyag és kalória

229

Kalória

9.5g

Fehérje

18.8g

Szénhidrát

12.3g

Zsír

8.4g

Víz

30g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

1.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

20% Fehérje
39% Szénhidrát
24% Zsír

42g laktózmentes túró

42 kcal
27g zabpehelyliszt

108 kcal
8g erythritol

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
8g kókuszzsír

67 kcal
9g tojás

12 kcal

Összesen 229 kcal

20% Fehérje
39% Szénhidrát
24% Zsír

250g laktózmentes túró

252 kcal
160g zabpehelyliszt

646 kcal
50g erythritol

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
45g kókuszzsír

401 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 1368 kcal

20% Fehérje
39% Szénhidrát
24% Zsír

44.6g laktózmentes túró

45 kcal
28.6g zabpehelyliszt

115 kcal
8.9g erythritol

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
8g kókuszzsír

72 kcal
9.8g tojás

12 kcal

Összesen 244 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

20% Fehérje
39% Szénhidrát
24% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

12.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

243.2 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

137 mg
Nátrium

33 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

8.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

89 micro

Összesen 229 kcal

20% Fehérje
39% Szénhidrát
24% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

57 g

Zsír

Összesen

73.8 g
Telített zsírsav

46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1459.4 g
Cink

6 mg
Szelén

69 mg
Kálcium

116 mg
Vas

7 mg
Magnézium

236 mg
Foszfor

819 mg
Nátrium

199 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

113 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

50.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

190 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

531 micro

Összesen 1368 kcal

20% Fehérje
39% Szénhidrát
24% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

13.2 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

260.6 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

146 mg
Nátrium

36 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

95 micro

Összesen 244 kcal

Elkészítés

A zablisztet, az eritritet és a citromhéjat összekeverjük, közben - ha szükséges - mikróban megolvasztjuk a kókuszzsírt (laktózmentes vajjal/margarinnal helyettesíthető).
A tojást kettéválasztjuk, a sárgáját a zablisztes keverékre öntjük az olvaszott kókuszzsírral együtt, majd a fehérjét kemény habbá verjük. Előmelegítjük a sütőt 180 fokra.
A zablisztes keverékre rámorzsáljuk a túrót, és egy villával vagy kanállal homogénre keverjük.
A túrós masszába forgatjuk a felvert tojásfehérjét.
Vizes kézzel diónyi golyókat formálunk a masszából, és sütőpapírral bélelt gáztepsibe tesszük őket, kissé ellapítva (kb. 30 db lesz belőle).

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30X40 cm

Főétkezések közötti éhségűzőnek vagy edzés utáni fehérjebevitelnek ideális, utóbbihoz főleg zsírszegény túróval, háromnegyedes vajjal készítve.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Jó reggelt keksz házilag

Zabpelyhes-kókuszos keksz, tej- és tojásmentesen

Zabkeksz litababa konyhájából

Zabpelyhes keksz Somikatus módra

Almás-mákos zabkeksz liszt nélkül

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Troll a konyhában heti ételmentő tipp: Sárközi Ákos pacallal töltött...

Ezen a héten is érkezik egy ételmentő tipp Sárközi Ákostól - érdemes végignézni videón, mit alkotott hét, címke nélküli meglepetéskonzervből a Troll a konyhában műsorában.

Család

Magas koleszterin? A szakértők szerint nem csak a tányérod tartalmán...

Lássuk, hogyan segíthet a rendszeres mozgás a koleszterin és a szív egészségének támogatásában, szakértők szerint.

Család

E. coli szennyeződés miatt visszahívták ezt a népszerű sajtot

E. coli baktériummal való fertőzést mutattak ki Franciaországból származó, nyers tejből készült sajtokban. A termékekből Magyarországra is érkezett.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept