Nosalty logó

Túrókrémes mini csokoládétorta az erdő gyümölcseivel

7adag

Idő

120p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

25 dkg diabetikus liszt
2 teáskanál szódabikarbóna
10 dkg erythritol
30 g cukrozatlan kakaópor
1 közepes db cukkini (hámozva, lereszelve)
1 közepes db alma (hámozva, lereszelve)
2 db tojás
3 ek kókuszolaj
250 g joghurt
2 dl tej

Túrókrém

25 dkg sovány túró
5 dkg erythritol
125 g joghurt

Gyümölcsszósz

10 dkg szeder
10 dkg málna
5 dkg meggy

Tápanyag és kalória

303

Kalória

18.6g

Fehérje

36.2g

Szénhidrát

9.5g

Zsír

135.4g

Víz

58.4g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

10% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

Tészta

36g diabetikus liszt

118 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
14g erythritol

0 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
29g cukkini

5 kcal
29g alma

13 kcal
16g tojás

20 kcal
4g kókuszolaj

38 kcal
36g joghurt

22 kcal
29g tej

16 kcal

Túrókrém

36g sovány túró

34 kcal
7g erythritol

0 kcal
18g joghurt

11 kcal

Gyümölcsszósz

14g szeder

6 kcal
14g málna

7 kcal
7g meggy

3 kcal

Összesen 303 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

Tészta

250g diabetikus liszt

825 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
100g erythritol

0 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
200g cukkini

32 kcal
200g alma

94 kcal
110g tojás

138 kcal
30g kókuszolaj

268 kcal
250g joghurt

153 kcal
200g tej

112 kcal

Túrókrém

250g sovány túró

235 kcal
50g erythritol

0 kcal
125g joghurt

76 kcal

Gyümölcsszósz

100g szeder

41 kcal
100g málna

52 kcal
50g meggy

23 kcal

Összesen 2117 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

Tészta

12.2g diabetikus liszt

40 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
4.9g erythritol

0 kcal
1.5g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
9.8g cukkini

2 kcal
9.8g alma

5 kcal
5.4g tojás

7 kcal
1.5g kókuszolaj

13 kcal
12.2g joghurt

7 kcal
9.8g tej

5 kcal

Túrókrém

12.2g sovány túró

11 kcal
2.4g erythritol

0 kcal
6.1g joghurt

4 kcal

Gyümölcsszósz

4.9g szeder

2 kcal
4.9g málna

3 kcal
2.4g meggy

1 kcal

Összesen 103 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

10% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.6 g

Zsír

Összesen

9.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

369.7 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

125 mg
Vas

1 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

131 mg
Nátrium

62 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.2 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

135.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

111 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

697 micro

Összesen 303 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

130.3 g

Zsír

Összesen

66.4 g
Telített zsírsav

40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

409 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2587.6 g
Cink

7 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

876 mg
Vas

8 mg
Magnézium

295 mg
Foszfor

917 mg
Nátrium

437 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

253.5 g
Cukor

63 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

947.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

322 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

95 mg
D vitamin:

87 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

181 micro
Kolin:

392 mg
Retinol - A vitamin:

256 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

777 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4876 micro

Összesen 2117 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

3.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

126.5 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

43 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

45 mg
Nátrium

21 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

46.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

38 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

238 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

Tészta

A tészta száraz hozzávalóit összekeverjük (liszt, szódabikarbóna, erythritol, kakaópor).
A nedves hozzávalókat is összekeverjük (reszelt cukkini/alma, tojás, olaj, joghurt, tej).
A két tál tartalmát összeöntjük, és homogén állagúra keverjük.
A tésztát megsütjük (nálam ötös fokozaton volt 1,5 óra).
A megsült tésztát hagyjuk a formában kihűlni, a krémet csak ezután töltjük bele. Én pogácsaszaggatóval kisebb formákat készítettem, de lehet egyben is hagyni.

Túrókrém

Botmixerrel krémesítjük a túrót, joghurtot, erythritet.

Gyümölcsszósz

A gyümölcsöket botmixer segítségével összeturmixoljuk.
Ízlés szerint összeállítjuk a tortát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 90 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 22x7

Egészséges életmóddal élőként sem kell lemondanunk a finom desszertekről, evvel a csokis mini tortával megörvendeztethetjük magunkat, de a család többi tagját is. A savanykás erdei gyümölcs remekül passzol az édeskés tortához. Nem igényel hosszas előkészülteket, így akinek nincs sok szabadideje, az is ízletes desszertet varázsolhat az asztalra.

Hasonló receptek

Összes tortácska

Kókuszos mini csokitorta

Gluténmentes mini pisztácia torták

Málnás-joghurtos tortácskák

Csokikrémes csillámló egyszarvú torta

Fekete-fehér minitortácskák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

császármorzsa

Legegyszerűbb császármorzsa

Mindenki máshogy szereti a császármorzsát, ebben a nézeteltérésben azonban az a legjobb, hogy a megannyi különböző smarnivariáció is csak akkor hozható létre, ha biztosított hozzá ...

Lakos Benedek

leveles sütemény

Epres mille-feuille házilag

A klasszikus francia mille-feuille több réteg ropogós tésztából, lágy vaníliakrémből és friss gyümölcsből áll, elsőre pedig egy végtelenül bonyolult, pepecselős és precíz ...

Lakos Benedek

leveles sütemény

Epres habroló

A leveles rolókat nemcsak karakteres sajtkrémmel, hanem ízes-friss eperhabbal is megtölthetjük. Méltatlanul alulreprezentáltak az édes rolók a sütemények világában, állítsuk őket ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Megcsípte a késő őszi fagy a muskátlit? Ne temesd, van...

A késő őszi fagyok könnyen meglephetik azokat, akik még nem vitték védett helyre a muskátlikat. Egyetlen hideg éjszaka után is előfordulhat, hogy a levelek lekonyulnak, a hajtások pedig megbarnulnak vagy megfeketednek. Ez viszont még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a növénynek annyi!

Gasztro

Nosztalgikus ízek kedvenc melegszendvicsünkön: mutatjuk a Globus kencéit

Ha gyors, meleg és laktató vacsorára vágyunk, nem kell mindig a klasszikus szalámi-sajt kombinációnál maradnunk! A melegszendvics remek választás a rohanós hétköznapokon is. Egyszerűen elkészíthető, mégis számtalan módon variálható. A Globus melegszendvicskrémek remek inspirációt adhatnak, hogy új színt vigyünk a megszokott vacsorákba. Néhány jól megválasztott hozzávalóval kiegészítve változatos, ízletes fogásokat készíthetünk anélkül, hogy hosszasan időznénk a konyhában.

Gasztro

A kávé nem csak felébreszt: így változtathatja meg a beleid...

Egy friss dán kutatás szerint a rendszeres kávéfogyasztás összefügghet a bélbaktériumok sokféleségével és a bélrendszer működésével is.

Még több cikk

Top Receptek

káposztaleves

Friss receptek

Még több friss recept