Nosalty logó

Túrókrémmel töltött sonkakosárkák

Name: Túrókrémmel töltött sonkakosárkák
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Sonkás szalámi; 20 dkg Zöldborsó; 10 dkg Tehéntúró; 10 dkg Zabpehelyliszt; 1 kk Fokhagymapor; 1 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 1 ek Olívaolaj

Salamon Csilla

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg sonkás szalámi
20 dkg zöldborsó
10 dkg tehéntúró
10 dkg zabpehelyliszt
1 kk fokhagymapor
1 db tojás
só ízlés szerint
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

278

Kalória

17.5g

Fehérje

24.5g

Szénhidrát

11.9g

Zsír

68.5g

Víz

45g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír

38g sonkás szalámi

64 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
25g tehéntúró

37 kcal
25g zabpehelyliszt

101 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
14g tojás

17 kcal
0g só

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 278 kcal

15% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír

150g sonkás szalámi

255 kcal
200g zöldborsó

162 kcal
100g tehéntúró

147 kcal
100g zabpehelyliszt

404 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 1108 kcal

15% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír

24.5g sonkás szalámi

42 kcal
32.6g zöldborsó

26 kcal
16.3g tehéntúró

24 kcal
16.3g zabpehelyliszt

66 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
9g tojás

11 kcal
0g só

0 kcal
1.3g olívaolaj

12 kcal

Összesen 181 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Cink
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.5 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

851.5 g
Cink

67 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

53 mg
Vas

52 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

239 mg
Nátrium

366 mg
Réz

3 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

24.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

68.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

30 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

225 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1344 micro

Összesen 278 kcal

15% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Cink
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

70.1 g

Zsír

Összesen

47.5 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3406 g
Cink

266 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

212 mg
Vas

208 mg
Magnézium

222 mg
Foszfor

956 mg
Nátrium

1466 mg
Réz

11 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

97.9 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

274.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

153 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

80 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

26 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

121 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

185 micro
Kolin:

229 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

42 micro
β-karotin

898 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5377 micro

Összesen 1108 kcal

15% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Cink
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.4 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

555.6 g
Cink

43 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

35 mg
Vas

34 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

156 mg
Nátrium

239 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

16 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

44.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

20 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

146 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

877 micro

Összesen 181 kcal

Elkészítés

Muffin sütőformát olívaolajjal kikenjük.
Kibéleljük sonkaszalámival.
Nyers zöldborsót beletesszük.
Túrót, zabpehelylisztet, tojást kikeverjük.
Ízlés szerint sózzuk, meghintjük fokhagymaporral. Rákanalazzuk a zöldborsóra, és 10 perc alatt lassú tűzön készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Finom diétás étel.

Hasonló receptek

Összes sós kosárkák

Paradicsomos-mozzarellás lepény

Leveles tésztakosárkák tonhalkrémmel töltve – vol au vent

Sós sonkás réteskosárka

Cukkinis kosár

Paradicsomos-fetás kosárkák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tojás

Húsvéti töltött tojás

A töltött tojás igazi húsvéti klasszikus, és mi most kosárka formájúra készítettük. Egyszerű, látványos és tökéletes ünnepi előétel.

Fekete Melinda

töltött tojás

Tojástulipánok

Nemcsak gyönyörű az asztalon, meg is lehet enni minden részét: íme az egyik legszebb ehető dekoráció húsvétra!

Fekete Melinda

töltött tojás

Nyerő kaszinótojás

Az ünnepek elmaradhatatlan ékessége a kaszinótojás, amely bármilyen más hidegtálat lepipál. Mutatjuk, mi hogyan készítjük. Franciasaláta-ágyon tálaltuk, ahogy azt illik!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept