Nosalty logó

Túrós epertorta - tojás- és cukormentes

Name: Túrós epertorta - tojás- és cukormentes
Prep time: 35 min
Cook time: 20 min
Total time: 55 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt; 1 csipet Fahéj; 3 ek Édesítőszer; 2 dl Tej 1,5% os; 0 dl Ásványvíz; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 30 dkg Sovány túró; 30 dkg Eper; 1 teáskanál Olívaolaj

8adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
1 csipet fahéj
3 ek édesítőszer
2 dl tej (1,5% os)
0.5 dl ásványvíz
1 ek cukrozatlan kakaópor
30 dkg sovány túró
30 dkg eper
1 teáskanál olívaolaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

236

Kalória

13.4g

Fehérje

41g

Szénhidrát

3.2g

Zsír

43.9g

Víz

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

13% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír

50g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

169 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
25g tej

14 kcal
6g ásványvíz

0 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
38g sovány túró

35 kcal
38g eper

11 kcal
1g olívaolaj

4 kcal

Összesen 236 kcal

13% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír

400g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

1352 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
200g tej

112 kcal
50g ásványvíz

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
300g sovány túró

282 kcal
300g eper

90 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 1894 kcal

13% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír

31.6g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

107 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
15.8g tej

9 kcal
4g ásványvíz

0 kcal
0.8g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
23.7g sovány túró

22 kcal
23.7g eper

7 kcal
0.3g olívaolaj

3 kcal

Összesen 150 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

13% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.4 g

Zsír

Összesen

3.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

376.6 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

50 mg
Vas

3 mg
Magnézium

79 mg
Foszfor

218 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

41 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

43.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

94 micro

Összesen 236 kcal

13% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

107.1 g

Zsír

Összesen

25.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3012.9 g
Cink

14 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

398 mg
Vas

20 mg
Magnézium

633 mg
Foszfor

1745 mg
Nátrium

138 mg
Réz

3 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

328.2 g
Cukor

49 mg
Élelmi rost

52 mg

Víz

Összesen

350.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

166 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

251 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

40 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

753 micro

Összesen 1894 kcal

13% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

2.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

238.4 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

31 mg
Vas

2 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

138 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

27.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

A tönkölylisztből, a tejből, ásványvízből édesítőszerrel, fahéjjal, kakaóporral sűrű palacsintatésztát készítünk.
A túrót áttörjük, és a maradék édesítőszerrel elkeverjük, majd állni hagyjuk a hűtőben.
A palacsintamasszát teflonserpenyőben kisütjük vastag lapokra.
Tortaként összeállítjuk úgy, hogy a rétegek közé karikára vágott epreket teszünk.
Hűtőben tartjuk fogyasztásig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 35 p
Sütés ideje: 20 p

Hasnyálmirigy gyulladásom után teljes zsír, tojás, normál liszt- és cukormentes diétára fogtak hónapokig. Akkor találtuk ki édesanyámmal, hogy lehetne nekem is "szülinapi tortám" :).

Hasonló receptek

Összes epertorta

Epertorta á la Hajni

Matchás-epres torta sütés nélkül

Epres koszorú

Eperkrémtorta gazdagon

Epertorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajttorta

Nápolyipite hozzáadott cukor nélkül

Ez a piteformában készült, krémes és egyszerre ropogós sajttorta biztosan levesz a lábadról, főleg, ha megtudod, hogy hozzáadott cukor nélkül készül. És még tartogat egy plusz ...

Gullon

sajttorta

Bodzás sajttorta sütés nélkül

A bodzás édességeket szerencsére bőven az illatos növény elvirágzása után is élvezhetjük, legalábbis akkor, ha még időben tettünk el pár üveg házi szörpöt. Az alábbi ...

Lakos Benedek

sajttorta

Epres hamis sajttorta (Strawberry pretzel salad)

Az USA-ban igen népszerűek a sütésmentes, krémes-zselés édességek, amelyeket furcsamód mégis salátának hív az amerikai nép. Az alábbi hamis sajttorta is ennek a kasztnak egy ismertebb ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept