palacsinta különleges palacsinták
Túrós-fehérjés amerikai palacsinta
DoktorChick
2adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 2 db tojásfehérje
- 30 g fehérjepor
- 30 g zabliszt
- 50 g sovány túró
- 0.5 dl víz
- 0.3 csomag sütőpor
- 1 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint)
- 3 ek margarin
- 4 ek cukormentes lekvár
Tápanyag és kalória
321
Kalória
16.7g
Fehérje
24.8g
Szénhidrát
16.6g
Zsír
66.1g
Víz
3.2g
Koleszterin
2.4g
Élelmi rost
11.7g
Cukor
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 14% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
40g tojásfehérje
21 kcal
-
15g fehérjepor
62 kcal
-
15g zabliszt
61 kcal
-
25g sovány túró
24 kcal
-
25g víz
0 kcal
-
2g sütőpor
1 kcal
-
0g édesítőszer
0 kcal
-
15g margarin
108 kcal
-
40g cukormentes lekvár
44 kcal
Összesen 321 kcal
- 14% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
80g tojásfehérje
42 kcal
-
30g fehérjepor
123 kcal
-
30g zabliszt
121 kcal
-
50g sovány túró
47 kcal
-
50g víz
0 kcal
-
3g sütőpor
2 kcal
-
0g édesítőszer
0 kcal
-
30g margarin
215 kcal
-
80g cukormentes lekvár
89 kcal
Összesen 639 kcal
- 14% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
22.7g tojásfehérje
12 kcal
-
8.5g fehérjepor
35 kcal
-
8.5g zabliszt
34 kcal
-
14.2g sovány túró
13 kcal
-
14.2g víz
0 kcal
-
0.8g sütőpor
0 kcal
-
0g édesítőszer
0 kcal
-
8.5g margarin
61 kcal
-
22.7g cukormentes lekvár
25 kcal
Összesen 180 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 14% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
16.7 g
Zsír
-
Összesen
16.6 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
835.7 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
18 mg
-
Kálcium
198 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
57 mg
-
Foszfor
320 mg
-
Nátrium
238 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
24.8 g
-
Cukor
12 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
66.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
235 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
5 mg
-
D vitamin:
30 micro
-
K vitamin:
15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
-
Kolin:
19 mg
-
Retinol - A vitamin:
228 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
92 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
27 micro
Összesen 321 kcal
- 14% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
33.4 g
Zsír
-
Összesen
33.2 g
-
Telített zsírsav
6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
-
Koleszterin
6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1671.5 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
36 mg
-
Kálcium
395 mg
-
Vas
4 mg
-
Magnézium
115 mg
-
Foszfor
640 mg
-
Nátrium
477 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
49.6 g
-
Cukor
23 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
132.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
471 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
9 mg
-
D vitamin:
60 micro
-
K vitamin:
29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
-
Kolin:
38 mg
-
Retinol - A vitamin:
455 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
183 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
54 micro
Összesen 639 kcal
- 14% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
9.5 g
Zsír
-
Összesen
9.4 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
473.5 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
10 mg
-
Kálcium
112 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
32 mg
-
Foszfor
181 mg
-
Nátrium
135 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
14 g
-
Cukor
7 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
37.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
133 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
3 mg
-
D vitamin:
17 micro
-
K vitamin:
8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
-
Kolin:
11 mg
-
Retinol - A vitamin:
129 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
52 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
15 micro
Összesen 180 kcal
Elkészítés
- A tojások fehérjét kevés víz hozzáadásával elkeverjük a fehérjeporral (én vaníliásat használtam).
- Hozzáadjuk a 30 g zablisztet, kevés sütőport (kb. 1/4 csomag), ízlés szerint édesítőt és annyi vizet, hogy jó sűrű tésztát kapjunk. Csomómentesre keverjük,majd hozzáadjuk a túrót is. (Hígíthatjuk még a tésztát, ha esetleg túl sűrű lenne, sajnos a víz mennyiségét nem tudom megmondani,mivel én is csak szemmel mértem.:))
- A palacsintasütőt egy kevés margarinnal (ne sajnáljuk annyira, mivel könnyen le tud ragadni) hevítsük fel, és rakjunk egy kevés tésztát a közepére. Ha kis buborékok lesznek a palacsinta felszínén fordítsuk meg, és süssük egy kicsit a másik oldalát is.
- Tálalhatjuk rétegesen lekvárral kenve, gyümölccsel vagy akár akár üresen is. Jó étvágyat hozzá! :)
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 15 p
Diéta... Természetesen mindig azt kívánom, amit nem lehet, szóval igyekszem minél több új dolgot kitalálni, hogy orvosolhassam ezt a problémát. :) Sok diétás variációját láttam már a palacsintának, viszont egyik sem jött be igazán. Elhatároztam, hogy ma felkelek, és "kikísérletezek" valamit. Az eredmény... ISTENI! Korántsem szeretném fényezni magam, viszont ez tényleg mindenféle szempontból tökéletes egy diétához. Tápanyag összetételben a lehető legjobbat próbáltam kihozni belőle, amellett, hogy ne legyen víz vagy "diétás kaja" íze. Ebben a mennyiségben összesen 40 g fehérje, 38 g szénhidrát és 5 g zsír van. Mindenképpen ajánlom, hogy próbáljátok ki!! :)
Hasonló receptek
Lazaccal töltött spenótos palacsinta
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Socca fetakrémmel és sült paradicsommal
A socca egy dél-francia, csicseriborsólisztből készülő lepény, ami elsőre szerénynek tűnhet, de forró serpenyőben sütve egészen zseniális lesz: a széle ropogósra pirul, a közepe ...
Klasszikus orosz blini
A blini nem egyszerű palacsinta: kelt tésztájának és a hajdinalisztnek köszönhetően karakteres, mégis könnyű fogás. Ünnepi reggelinek, vendégvárónak vagy akár elegáns előételnek ...
Finn tepsis palacsinta (Pannukakku)
A finnek palacsintája, vagyis a pannukakku egy roppant praktikus recept: az összeállított tésztát tepsiben, sütőben süthetjük készre, nem kell órákig a serpenyő mellett strázsálni. A ...
Címlapról ajánljuk
Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...
Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Szaftos brassói aprópecsenye
A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept