Nosalty logó

Túrós-körtés zabpehely-palacsinta

Name: Túrós-körtés zabpehely-palacsinta
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 120 g Zabpehely; 500 g Tehéntúró; 4 db Tojás; 2 nagy db Körte; 0 ízlés szerint Fahéj; 1 teáskanál Édesítőszer ízlés szerint; 1 csipet Só; 3 dl Víz; 3 csepp Napraforgó olaj vagy olajspray

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

120 g zabpehely
500 g tehéntúró
4 db tojás
2 nagy db körte
fahéj ízlés szerint
1 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint)
1 csipet só
3 dl víz
3 csepp napraforgó olaj (vagy olajspray)

Tápanyag és kalória

434

Kalória

30.4g

Fehérje

42.2g

Szénhidrát

15.5g

Zsír

302g

Víz

180g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

15.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

30g zabpehely

114 kcal
125g tehéntúró

184 kcal
55g tojás

69 kcal
130g körte

67 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
75g víz

0 kcal
0g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 434 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

120g zabpehely

455 kcal
500g tehéntúró

735 kcal
220g tojás

277 kcal
520g körte

267 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
300g víz

0 kcal
0g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 1734 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

7.2g zabpehely

27 kcal
30.1g tehéntúró

44 kcal
13.3g tojás

17 kcal
31.3g körte

16 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
18.1g víz

0 kcal
0g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 104 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

30.4 g

Zsír

Összesen

15.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1415.9 g
Cink

327 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

155 mg
Vas

252 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

473 mg
Nátrium

97 mg
Réz

13 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

42.2 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

302 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

79 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

150 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

160 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

349 micro

Összesen 434 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

121.8 g

Zsír

Összesen

61.9 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5663.7 g
Cink

1307 mg
Szelén

95 mg
Kálcium

622 mg
Vas

1009 mg
Magnézium

255 mg
Foszfor

1891 mg
Nátrium

389 mg
Réz

51 mg
Mangán

45 mg

Szénhidrát

Összesen

168.9 g
Cukor

63 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

1208.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

314 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

126 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

601 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

162 micro
Kolin:

641 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

66 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1396 micro

Összesen 1734 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

3.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

341.2 g
Cink

79 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

37 mg
Vas

61 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

114 mg
Nátrium

23 mg
Réz

3 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

10.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

72.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

36 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

84 micro

Összesen 104 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet, a tojásokat, a sót, a fahéjat és a vizet turmixgépben összeturmixoljuk. Ezzel elkészül a tésztánk. (Édesíthetjük is, de én nem tettem... ha cukros lenne, leragadna, az édesítő meg vesztene az édesítő erejéből, ezért szerintem felesleges...)
Egy serpenyőbe olajat spray-zünk, és feforrósítjuk.
Kisütjük a palacsintákat. Ebből a mennyiségből 8 db vastagabb palacsinta lesz. (Én akkor tudtam jól megfordítani, mikor már a teteje is félig-meddig megsült. Így még le se égett.)
A túrót ízlés szerint édesítjük, és belekockázzuk a körtéket. (A fahéj ide is kerülhet, én a tésztába tettem, attól barna.)
Megtöltjük, és összetekerjük a palacsintákat. (Én fele ennyit csináltam, negyed kg túróval, fele tésztával, és dugig lettek töltelékkel. :) )

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Nem szoktam palacsintát csinálni, de a sok fitness-es recept nézegetése közben megjött a kedvem, hogy gyártsak valami egyszerű zabpelyheset. Tojást mindig kapok, a túró nagy kedvencem, és volt egy szép nagy körtém is. A fahéj meg alap nálam. :) Én csak úgy belekentem a túrót, picit édesítettem, és kockáztam bele körtét.

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Palacsinta - teljes kiőrlésű tönköly lisztből

Teljes kiőrlésű palacsinta

Palacsinta rizslisztből gluténmentesen

Reform palacsinta alexaa konyhájából

Epres mákpalacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos palacsinta

Hortobágyi húsos palacsinta szaftosan

Ez az étel egy igazi magyar, retro klasszikus. Éttermekben sokszor az előételeknél szerepel, pedig igazán laktató fogásról van szó. Ebben a receptben a megtöltött palacsintákat sütőben ...

Fekete Melinda

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

húsos palacsinta

Sonkás rántott palacsinta

Mi lehetne jobb egy klasszikus palacsintánál? Hát egy sonkakrémmel megtöltött, ropogós bundában kisütött palacsinta! Készítsük el ezt a klasszikus verziót, majd tálaljuk sok-sok ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept