egytálételek Egytálételek reggelire
Túrós-lekváros Corn Flakes
Perly
1adag
Idő
5p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 30 g kukoricapehely
- 50 g tehéntúró (rögös, krémtúró is lehet, de azzal picit nehezebb dolgozni)
- 3 teáskanál sárgabaracklekvár
Tápanyag és kalória
256
Kalória
9.9g
Fehérje
44.4g
Szénhidrát
3.8g
Zsír
43.8g
Víz
-
Koleszterin
1.1g
Élelmi rost
15.5g
Cukor
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
30g kukoricapehely
115 kcal
-
50g tehéntúró
74 kcal
-
24g sárgabaracklekvár
67 kcal
Összesen 256 kcal
- 10% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
30g kukoricapehely
115 kcal
-
50g tehéntúró
74 kcal
-
24g sárgabaracklekvár
67 kcal
Összesen 256 kcal
- 10% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
28.8g kukoricapehely
111 kcal
-
48.1g tehéntúró
71 kcal
-
23.1g sárgabaracklekvár
64 kcal
Összesen 246 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Cink
- Foszfor
- Vas
- Kálcium
TOP vitaminok
- Riboflavin - B2 vitamin:
- C vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Kolin:
Fehérje
-
Összesen
9.9 g
Zsír
-
Összesen
3.8 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
596.1 g
-
Cink
130 mg
-
Szelén
1 mg
-
Kálcium
45 mg
-
Vas
106 mg
-
Magnézium
6 mg
-
Foszfor
110 mg
-
Nátrium
188 mg
-
Réz
5 mg
-
Mangán
4 mg
Szénhidrát
-
Összesen
44.4 g
-
Cukor
15 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
43.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
294 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
22 mg
-
D vitamin:
86 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
14 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
61 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
217 micro
-
Kolin:
3 mg
-
Retinol - A vitamin:
289 micro
-
α-karotin
11 micro
-
β-karotin
43 micro
-
β-crypt
33 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
0 micro
Összesen 256 kcal
- 10% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Cink
- Foszfor
- Vas
- Kálcium
TOP vitaminok
- Riboflavin - B2 vitamin:
- C vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Kolin:
Fehérje
-
Összesen
9.9 g
Zsír
-
Összesen
3.8 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
596.1 g
-
Cink
130 mg
-
Szelén
1 mg
-
Kálcium
45 mg
-
Vas
106 mg
-
Magnézium
6 mg
-
Foszfor
110 mg
-
Nátrium
188 mg
-
Réz
5 mg
-
Mangán
4 mg
Szénhidrát
-
Összesen
44.4 g
-
Cukor
15 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
43.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
294 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
22 mg
-
D vitamin:
86 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
14 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
61 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
217 micro
-
Kolin:
3 mg
-
Retinol - A vitamin:
289 micro
-
α-karotin
11 micro
-
β-karotin
43 micro
-
β-crypt
33 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
0 micro
Összesen 256 kcal
- 10% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Cink
- Foszfor
- Vas
- Kálcium
TOP vitaminok
- Riboflavin - B2 vitamin:
- C vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Kolin:
Fehérje
-
Összesen
9.5 g
Zsír
-
Összesen
3.6 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
573.2 g
-
Cink
125 mg
-
Szelén
1 mg
-
Kálcium
44 mg
-
Vas
102 mg
-
Magnézium
6 mg
-
Foszfor
106 mg
-
Nátrium
181 mg
-
Réz
5 mg
-
Mangán
4 mg
Szénhidrát
-
Összesen
42.7 g
-
Cukor
15 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
42.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
283 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
21 mg
-
D vitamin:
83 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
58 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
209 micro
-
Kolin:
3 mg
-
Retinol - A vitamin:
278 micro
-
α-karotin
11 micro
-
β-karotin
42 micro
-
β-crypt
32 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
0 micro
Összesen 246 kcal
Elkészítés
- Egy reggeliző (vagy kisebb) tálba ízlés szerint öntünk a Corn Flakesből, majd a rögös túróból, a tetejére pedig rákanalazunk a lekvárból, végül jól összekeverjük őket, és kész is. Tökéletes reggelire, vacsira vagy nasira.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
Hasonló receptek
Margaréta - gyors tojásos reggeli
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Lencsés pásztorpite
A pásztorpite egy klasszikus, laktató angol egytálétel. Alapja fűszeres darált húsos ragu (hagyma, zöldségek, gyakran bárány- vagy marhahús), amelyet krémes burgonyapüré fed, majd ...
Bácskai csirkemáj
Variációk egy témára: a klasszikus bácskai rizseshús e májas-tarhonyás verziója legalább annyira szaftos és ízes, mint az eredeti! Durván fél óra alatt elkészíthető, olcsó és ...
Mujadara, a lencsés-rizses egytálétel karamellizált hagymával
Ismeritek a mujadarát? Ez az egyik kedvenc vegán ételünk most! Közel-keleti éttermekben egyébként már találkozhattatok vele, hiszen a mujadara egy klasszikus arab fogás főtt lencsével, ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept