édes süti túrós sütemény

Túrós lepény Amy-től

NS

NS

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

túrós lepény

• 2 db tojásfehérje
• 1 db tojássárgája
• 4 ek tejföl (12%-os)
• 1 ek édesítőszer
• 4 ek zabpehely
• 250 g sovány túró
• 1 ek kókuszzsír

tálalás

• 2 ek sárgabaracklekvár

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

278

Kalória

16.5g

Fehérje

19.6g

Szénhidrát

14.1g

Zsír

51.3g

Víz

88.1g

Koleszterin

954.7mg

Élelmi rost

7.7g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 14% Zsír

túrós lepény

• 27g tojásfehérje

  14 kcal

• 7g tojássárgája

  21 kcal

• 27g tejföl

  53 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 8g zabpehely

  30 kcal

• 83g sovány túró

  78 kcal

• 5g kókuszzsír

  45 kcal

tálalás

• 13g sárgabaracklekvár

  37 kcal

Összesen 278 kcal

• 17% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 14% Zsír

túrós lepény

• 80g tojásfehérje

  42 kcal

• 20g tojássárgája

  64 kcal

• 80g tejföl

  158 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 24g zabpehely

  91 kcal

• 250g sovány túró

  235 kcal

• 15g kókuszzsír

  134 kcal

tálalás

• 40g sárgabaracklekvár

  111 kcal

Összesen 835 kcal

• 17% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 14% Zsír

túrós lepény

• 15.7g tojásfehérje

  8 kcal

• 3.9g tojássárgája

  13 kcal

• 15.7g tejföl

  31 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 4.7g zabpehely

  18 kcal

• 49.1g sovány túró

  46 kcal

• 2.9g kókuszzsír

  26 kcal

tálalás

• 7.9g sárgabaracklekvár

  22 kcal

Összesen 164 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 50% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.5 g

Zsír

• Összesen

  14.1 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  88 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  222 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  44 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  86 mg

• Nátrium

  60 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.6 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  51.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  58 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  65 mg

• Retinol - A vitamin:

  57 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  13 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  88 micro

Összesen 278 kcal

• 17% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 50% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  49.6 g

Zsír

• Összesen

  42.4 g

• Telített zsírsav

  23 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  264 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  666.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  38 mg

• Kálcium

  133 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  53 mg

• Foszfor

  257 mg

• Nátrium

  181 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  58.8 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  153.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  175 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  44 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  49 micro

• Kolin:

  194 mg

• Retinol - A vitamin:

  171 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  38 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  265 micro

Összesen 835 kcal

• 17% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 50% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.8 g

Zsír

• Összesen

  8.3 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  52 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  130.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  26 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  50 mg

• Nátrium

  36 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.6 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  30.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  34 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  34 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  52 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

túrós lepény

1. A tojásokat a túróval összekeverjük, beleöntjük az édesítőt, hozzáadjuk a tejfölt is. Alaposan keverjük össze. Tegyük bele a zabpelyhet is, azzal is keverjük meg.
2. Előmelegített teflon serpenyőben, kevés kókuszzsíron kezdjük el sütni úgy, hogy a felét a masszának elegyengetjük a serpenyő felületén, nagyjából palacsinta méretűre, egyenletes vastagságban.
3. Hagyjuk pirulni az alját, vágjuk négybe, és fordítsuk meg. Ha mind a két oldal szépen megsült, kész. Házi baracklekvárral (Anyuféle :) ) tálaljuk. Jó étvágyat kívánok!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 20 p

Reggelire szoktam csinálni, nagyon szeretjük.

Hasonló receptek

Összes túrós sütemény

Ilonka mama túrós sütije

Túrós sütemény Irénce konyhájából

Szuperegyszerű túrós süti

Málnás-túrós bomba csokigolyóval

Gluténmentes habos túrós krémes süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• leveles sütemény
• barackos gombóc
• mézes krémes
• egyensúly süti
• töltött süti

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Az örök klasszikus Fanta-szelet

Sokak által kedvelt sütemény a Fanta-szelet. Időtálló desszert, minden évszakban és napszakban. Nyáron hűsít, télen pedig retró ízharmóniával csábít minket. A krémes, lágy túrós ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept