palacsinta túrós palacsinta

Túrós lepénykék

NS

NS

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A lepénykékhez

• 3 db tojás
• 3 ek cukor
• 25 dkg tehéntúró
• 5 dkg finomliszt
• 1 csomag vaníliás cukor

A balzsamecetes eperhez

• 30 dkg eper
• 1 teáskanál balzsamecet
• 1 teáskanál cukor

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

257

Kalória

16.3g

Fehérje

28.3g

Szénhidrát

8.2g

Zsír

137.6g

Víz

135g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

16.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír

A lepénykékhez

• 41g tojás

  52 kcal

• 8g cukor

  29 kcal

• 63g tehéntúró

  92 kcal

• 13g finomliszt

  46 kcal

• 3g vaníliás cukor

  10 kcal

A balzsamecetes eperhez

• 75g eper

  23 kcal

• 0g balzsamecet

  0 kcal

• 1g cukor

  5 kcal

Összesen 257 kcal

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír

A lepénykékhez

• 165g tojás

  208 kcal

• 30g cukor

  116 kcal

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 50g finomliszt

  182 kcal

• 10g vaníliás cukor

  39 kcal

A balzsamecetes eperhez

• 300g eper

  90 kcal

• 0g balzsamecet

  0 kcal

• 5g cukor

  19 kcal

Összesen 1022 kcal

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír

A lepénykékhez

• 20.4g tojás

  26 kcal

• 3.7g cukor

  14 kcal

• 30.9g tehéntúró

  45 kcal

• 6.2g finomliszt

  22 kcal

• 1.2g vaníliás cukor

  5 kcal

A balzsamecetes eperhez

• 37g eper

  11 kcal

• 0g balzsamecet

  0 kcal

• 0.6g cukor

  2 kcal

Összesen 125 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.3 g

Zsír

• Összesen

  8.2 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  135 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  706.4 g

• Cink

  163 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  84 mg

• Vas

  126 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  222 mg

• Nátrium

  64 mg

• Réz

  6 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.3 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  137.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  59 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  41 mg

• D vitamin:

  30 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  16 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  75 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  37 micro

• Kolin:

  112 mg

• Retinol - A vitamin:

  58 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  203 micro

Összesen 257 kcal

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  65.3 g

Zsír

• Összesen

  32.6 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  540 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2825.7 g

• Cink

  653 mg

• Szelén

  63 mg

• Kálcium

  334 mg

• Vas

  504 mg

• Magnézium

  80 mg

• Foszfor

  889 mg

• Nátrium

  255 mg

• Réz

  25 mg

• Mangán

  21 mg

Szénhidrát

• Összesen

  113.3 g

• Cukor

  67 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  550.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  235 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  166 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  63 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  301 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  149 micro

• Kolin:

  448 mg

• Retinol - A vitamin:

  232 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  20 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  813 micro

Összesen 1022 kcal

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.1 g

Zsír

• Összesen

  4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  67 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  348.9 g

• Cink

  81 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  41 mg

• Vas

  62 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  110 mg

• Nátrium

  32 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  68 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  29 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  8 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  37 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  55 mg

• Retinol - A vitamin:

  29 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  100 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

A lepénykékhez

1. Felaprítjuk az epret, leöntjük a balzsamecettel és a cukorral, és jól összerázzuk.
2. A 3 tojást szétválasztjuk, a sárgájához adunk pár ek cukrot, és kicsit összekeverjük.
3. Utána mehet hozzá a vaníliás cukor és a túró, valamint az 5 dkg liszt.
4. Felverjük a fehérjét, de csak capuccino hab jellegűre, és ezt hozzáadjuk a többi összetevőhöz.
5. Összekeverjük az anyagokat.
6. Merőkanálnyi adagokat teszünk a serpenyőbe /én palacsintasütőben sütöttem/.
7. Nem túl erős lángon elég neki fél perc oldalanként /szerintem, de ezt ki kell tapasztalni/.
8. Az eperrel tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 10 p

Ez egy Nigella recept. Imádom :)

Hasonló receptek

Összes túrós palacsinta

Túrós palacsinta eperrel a sütőből

Mentás túróhabbal töltött palacsinta eperraguval

Bodzás-citromfüves túróspalacsinta mentával-hársfamézzel

Bécsi túrós palacsinta

Túróval töltött káposztás tésztájú palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• bundás gyümölcs
• kapros palacsinta
• húsos palacsinta
• blini
• reform palacsinta

További receptek

húsos palacsinta

Hortobágyi húsos palacsinta szaftosan

Ez az étel egy igazi magyar, retro klasszikus. Éttermekben sokszor az előételeknél szerepel, pedig igazán laktató fogásról van szó. Ebben a receptben a megtöltött palacsintákat sütőben ...

Fekete Melinda

blini

Klasszikus orosz blini

A blini nem egyszerű palacsinta: kelt tésztájának és a hajdinalisztnek köszönhetően karakteres, mégis könnyű fogás. Ünnepi reggelinek, vendégvárónak vagy akár elegáns előételnek ...

Hering András

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept