Nosalty logó

Túrós perec teljes kiőrlésű lisztből

Name: Túrós perec teljes kiőrlésű lisztből
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Teljes kiőrlésű liszt; 25 dkg Sovány túró; 25 dkg Margarin; 0 ízlés szerint Só

Konyhatündérke

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg teljes kiőrlésű liszt
25 dkg sovány túró
25 dkg margarin
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

715

Kalória

14.2g

Fehérje

49.5g

Szénhidrát

52.9g

Zsír

18.1g

Víz

Koleszterin

8.2g

Élelmi rost

637.5mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
37% Szénhidrát
40% Zsír

63g teljes kiőrlésű liszt

208 kcal
63g sovány túró

59 kcal
63g margarin

448 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 715 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
40% Zsír

250g teljes kiőrlésű liszt

830 kcal
250g sovány túró

235 kcal
250g margarin

1793 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2858 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
40% Zsír

33.3g teljes kiőrlésű liszt

111 kcal
33.3g sovány túró

31 kcal
33.3g margarin

239 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 381 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
37% Szénhidrát
40% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

14.2 g

Zsír

Összesen

52.9 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

320.2 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

23 mg
Vas

2 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

205 mg
Nátrium

3 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

49.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

18.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

512 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

59 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

480 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

384 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

138 micro

Összesen 715 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
40% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

56.9 g

Zsír

Összesen

211.7 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

98 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

64 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1280.8 g
Cink

7 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

90 mg
Vas

9 mg
Magnézium

300 mg
Foszfor

820 mg
Nátrium

13 mg
Réz

1 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

198 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

72.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2048 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

24 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

237 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

109 mg
Retinol - A vitamin:

1920 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1538 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

550 micro

Összesen 2858 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
40% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

28.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

170.8 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

12 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

109 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.4 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

9.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

273 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

256 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

205 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 381 kcal

Elkészítés

Az összetevőket jó alaposan összedolgozzuk. Sót ízlés szerint rakunk bele.
Hűtőben pihentetjük 1,5 órát legalább.
Szétnyújtjuk, és tetszés szerinti nagyságra formáljuk.
Előmelegített sütőben 5-10 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 190 °C

A receptet itt találtam, én kicsit diétás verzióra alakítottam át. Így is isteni finom! Gyors, és valóban nagyon ízletes. Biztos, hogy hamar elfogy! :) Nekem 30 darab lett belőle. Csináltam kicsiket, meg közepes nagyságúakat.

Hasonló receptek

Összes perec

Magos koszorúk

Puha óriásperec

Kacsazsíros foszlós perec

Perec hernyók és karikák

Pizzás perec

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

perec

Sós perec házilag

Puha, foszlós tészta, aranybarna felület és a jellegzetes, sós perecforma – pont olyan, amilyen a majálison vagy a színházak büféjében kapható.

Fekete Melinda

burek

Burek spenóttal és fetával

A spenótos-fetás burek a balkáni konyha egyik legnépszerűbb sós finomsága, amely ropogós tésztájával és finom töltelékével gyorsan a család kedvencévé válhat. Egyszerűen ...

Hankusz Sára

bagel

Házi bagel

Van az a felismerés, amikor rájössz, hogy a bagelért nem kell pékségig rohanni, elég bekapcsolni a sütőt. A főzős-sütős trükk elsőre furcsának hangzik, de pont ettől lesz kívül ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept