pogácsa túrós pogácsa

Túrós pogácsa 7. -legegyszerűbb

NS

NS

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 50 dkg tehéntúró
• 50 dkg finomliszt
• 50 dkg margarin
• 3 tk só
• 1 teáskanál tökmag
• 1 teáskanál fenyőmag
• 1 teáskanál napraforgómag
• 1 ek szezámmag
• 5 dkg sajt (reszelve)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1605

Kalória

36.9g

Fehérje

101.4g

Szénhidrát

116.4g

Zsír

130.2g

Víz

15.4g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

4.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 30% Zsír

• 125g tehéntúró

  184 kcal

• 125g finomliszt

  455 kcal

• 125g margarin

  896 kcal

• 5g só

  0 kcal

• 1g tökmag

  6 kcal

• 1g fenyőmag

  7 kcal

• 1g napraforgómag

  3 kcal

• 2g szezámmag

  10 kcal

• 13g sajt

  44 kcal

Összesen 1605 kcal

• 10% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 30% Zsír

• 500g tehéntúró

  735 kcal

• 500g finomliszt

  1820 kcal

• 500g margarin

  3585 kcal

• 21g só

  0 kcal

• 5g tökmag

  22 kcal

• 4g fenyőmag

  27 kcal

• 2g napraforgómag

  12 kcal

• 7g szezámmag

  40 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

Összesen 6417 kcal

• 10% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 30% Zsír

• 31.5g tehéntúró

  46 kcal

• 31.5g finomliszt

  115 kcal

• 31.5g margarin

  226 kcal

• 1.3g só

  0 kcal

• 0.3g tökmag

  1 kcal

• 0.3g fenyőmag

  2 kcal

• 0.1g napraforgómag

  1 kcal

• 0.4g szezámmag

  3 kcal

• 3.1g sajt

  11 kcal

Összesen 405 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 30% Zsír
• 34% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  36.9 g

Zsír

• Összesen

  116.4 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  51 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  32 g

• Koleszterin

  15 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3503.1 g

• Cink

  327 mg

• Szelén

  45 mg

• Kálcium

  223 mg

• Vas

  252 mg

• Magnézium

  55 mg

• Foszfor

  447 mg

• Nátrium

  2130 mg

• Réz

  13 mg

• Mangán

  11 mg

Szénhidrát

• Összesen

  101.4 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  130.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1063 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  12 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  117 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  31 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  150 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  39 micro

• Kolin:

  32 mg

• Retinol - A vitamin:

  999 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  767 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  23 micro

Összesen 1605 kcal

• 10% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 30% Zsír
• 34% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  147.5 g

Zsír

• Összesen

  465.8 g

• Telített zsírsav

  106 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  202 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  128 g

• Koleszterin

  62 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  14012.2 g

• Cink

  1306 mg

• Szelén

  180 mg

• Kálcium

  893 mg

• Vas

  1008 mg

• Magnézium

  221 mg

• Foszfor

  1790 mg

• Nátrium

  8518 mg

• Réz

  51 mg

• Mangán

  44 mg

Szénhidrát

• Összesen

  405.6 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  520.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4253 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  47 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  470 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  126 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  601 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  157 micro

• Kolin:

  127 mg

• Retinol - A vitamin:

  3997 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3066 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  90 micro

Összesen 6417 kcal

• 10% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 30% Zsír
• 34% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Cink
• Vas
• Kálcium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.3 g

Zsír

• Összesen

  29.3 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  881.8 g

• Cink

  82 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  56 mg

• Vas

  63 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  113 mg

• Nátrium

  536 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  32.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  268 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  30 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  8 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  38 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  252 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  193 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  6 micro

Összesen 405 kcal

Elkészítés

1. A lisztet a sóval elkeverjük.
2. Belemorzsoljuk a margarint, majd hozzátesszük a túrót.
3. Jól összedolgozzuk, és egy éjszakát hűtőben pihentetjük.
4. Másnap ujjnyi vastagra nyújtjuk, és kb. 2 cm átmérőjűre kiszaggatjuk (én szoktam bele magokat is tenni, kinyújtom a tésztát, megszórom magokkal, aztán feltekerem, és kinyújtom a megfelelő vastagságúra).
5. A tetejére tehetünk sajtot, de szezámmagot is.
6. A tepsibe sütőpapírt teszünk, és előmelegített sütőben 30 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

A pogácsa sütés valahogy kimaradt az életemből, de a kisebbik fiam nagy kedvence. Ezért egy egyszerű pogácsa receptet kerestem a neten, ez a recept eredetileg 4 tojással készült, de úgy túl lágy lett, ezért azt másodszorra kihagytam. A fiaim akkor kitalálták, ne csak a tetejére szórjunk magokat, hanem tegyünk a tésztába is, így a nagy magok a tésztába kerültek, a szezámmag pedig a tetejére.

Hasonló receptek

Összes túrós pogácsa

Túrós-szezámmagos csillagok

Túrós apró pogácsa Ligeti Károlytól

Szuper gyors túrós pogi Csillától

Túrós pogácsa 6. - füstölt sajtos

Finom sajtos - túrós pogi

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kolbászos pogácsa
• sonkás pogácsa
• juhtúrós pogácsa
• kefires pogácsa
• zöldséges pogácsa

További receptek

juhtúrós pogácsa

25 dekás juhtúrós pogácsa

Hogy hol kezdődik az elronthatatlan túrós pogácsa? Hát 25 dekánál! A legegyszerűbb, mégis legfinomabb verzió, ami ránk maradt az utókorból, és milyen jó, hogy így lett! Bárkinek, ...

Kristyán Fanni

zöldséges pogácsa

Sütőtökös pogácsa

Imádjuk a burgonyás pogit, de tisztában vagyunk vele, hogy nem a legkönnyebb finomság! A burgonya helyett ezért most sütőtökkel próbálkoztam, a pogik elkészülte után nem a tészta ...

Gréti

túrós pogácsa

Tökmagos-túrós pogácsa

Tökmagliszttől intenzívebb íze van, mint a finomliszttől.

Salamon Csilla

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept