pogácsa túrós pogácsa

Túrós pogi laktózmentesen

kdrita

kdrita

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 20 dkg laktózmentes túró
• 20 dkg finomliszt
• 7.5 dkg margarin
• 1 db tojássárgája
• 15 g só
• 1 csomag sütőpor
• 150 g joghurt (laktózmentes, szükség szerint)

A tetejére

• 1 db tojás
• 10 dkg sajt (reszelt )

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

513

Kalória

20.3g

Fehérje

42.7g

Szénhidrát

28.4g

Zsír

65.3g

Víz

134.9g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 18% Zsír

A tésztához

• 50g laktózmentes túró

  51 kcal

• 50g finomliszt

  182 kcal

• 19g margarin

  134 kcal

• 5g tojássárgája

  16 kcal

• 4g só

  0 kcal

• 3g sütőpor

  2 kcal

• 38g joghurt

  23 kcal

A tetejére

• 14g tojás

  17 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

Összesen 513 kcal

• 13% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 18% Zsír

A tésztához

• 200g laktózmentes túró

  202 kcal

• 200g finomliszt

  728 kcal

• 75g margarin

  538 kcal

• 20g tojássárgája

  64 kcal

• 15g só

  0 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 150g joghurt

  92 kcal

A tetejére

• 55g tojás

  69 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

Összesen 2051 kcal

• 13% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 18% Zsír

A tésztához

• 24.2g laktózmentes túró

  24 kcal

• 24.2g finomliszt

  88 kcal

• 9.1g margarin

  65 kcal

• 2.4g tojássárgája

  8 kcal

• 1.8g só

  0 kcal

• 1.5g sütőpor

  1 kcal

• 18.1g joghurt

  11 kcal

A tetejére

• 6.7g tojás

  8 kcal

• 12.1g sajt

  43 kcal

Összesen 248 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 42% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20.3 g

Zsír

• Összesen

  28.4 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  135 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2910.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  451 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  522 mg

• Nátrium

  1882 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  42.7 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  65.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  281 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  27 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  33 micro

• Kolin:

  94 mg

• Retinol - A vitamin:

  270 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  128 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  125 micro

Összesen 513 kcal

• 13% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 42% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  81 g

Zsír

• Összesen

  113.5 g

• Telített zsírsav

  39 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  44 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  22 g

• Koleszterin

  540 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  11642.9 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  112 mg

• Kálcium

  1804 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  100 mg

• Foszfor

  2086 mg

• Nátrium

  7528 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  170.7 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  261.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1123 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  107 micro

• K vitamin:

  73 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  133 micro

• Kolin:

  375 mg

• Retinol - A vitamin:

  1081 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  512 micro

• β-crypt

  11 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  498 micro

Összesen 2051 kcal

• 13% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 42% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.8 g

Zsír

• Összesen

  13.7 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  65 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1407.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  218 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  252 mg

• Nátrium

  910 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  31.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  136 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  45 mg

• Retinol - A vitamin:

  131 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  62 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  60 micro

Összesen 248 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. A lisztet a túróval, a margarinnal, sütőporral és a sóval elmorzsoljuk.
2. Hozzáadjuk a tojássárgáját és annyi joghurtot, hogy rugalmas tésztát kapjunk.
3. A sütőt előmelegítjük 170 – 180 C°-ra, és addig a tésztát a hűtőben pihentetjük. Kb. 15-20 perc.
4. Késfok vastagságúra kinyújtjuk, és a legkisebb szaggatóval apró pogácsákat szaggatunk belőle.
5. Megkenjük tojással a tetejét, és reszelt sajtot szórunk rá.
6. 180 C°-on 15 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Régi és hagyományos túró pogácsa egy kissé átdolgozva, hogy laktózérzékenyek is fogyaszthassák.

Hasonló receptek

Összes túrós pogácsa

Sajtos-túrós pogácsa

Túrós-sajtos pogácsa zsírral

Kapros-túrós pogácsa

Túrós-zabos falatok

Kapros-túrós kelt pogácsa

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• magos pogácsa
• juhtúrós pogácsa
• káposztás pogácsa
• krumplis pogácsa
• sajtos pogácsa

További receptek

krumplis pogácsa

Nagyiféle krumplis pogácsa

Ettől a klasszikus magyar pogácsától minden konyha „otthon” illatú lesz. Ez a hagyományos recept zsírral készül, így másnapra is szaftosak és puhák maradnak a pogácsák.

Fekete Melinda

sajtos pogácsa

Sajtos pogácsa villámgyorsan

Imádjuk az álompuha és szaftos pogácsát, pláne, ha sok-sok sajt is kerül bele és rá is! Most egy pillanatok alatt elkészíthető tésztájú verziót mutatunk nektek, amit gyorsan ...

Rosanics Petra

sajtos pogácsa

Cheddar scones

A klasszikusan édesen fogyasztott brit klasszikuson csavartunk most egyet, és sós verzióban, jó sok cheddarral megturbózva készítettük el. Egy-egy sajtos scone remek tízórai vagy uzsonna ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept