Nosalty logó

Túrós-sonkakrémes szendvicsek

Name: Túrós-sonkakrémes szendvicsek
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 120 g Sovány túró; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Ételízesítő elhagyható; 50 g Csirkemellsonka pulykamell is jó; 200 g Rozskenyér 4 szelet; 50 g Uborka 8 szelet

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A szendvicskrémhez

120 g sovány túró
só ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint (elhagyható)
50 g csirkemellsonka (pulykamell is jó)

A szendvicshez

200 g rozskenyér (4 szelet)
50 g uborka (8 szelet)

Tápanyag és kalória

343

Kalória

20g

Fehérje

51.6g

Szénhidrát

4.8g

Zsír

60.6g

Víz

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
38% Szénhidrát
4% Zsír

A szendvicskrémhez

60g sovány túró

56 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
25g csirkemellsonka

24 kcal

A szendvicshez

100g rozskenyér

259 kcal
25g uborka

4 kcal

Összesen 343 kcal

14% Fehérje
38% Szénhidrát
4% Zsír

A szendvicskrémhez

120g sovány túró

113 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
50g csirkemellsonka

48 kcal

A szendvicshez

200g rozskenyér

518 kcal
50g uborka

7 kcal

Összesen 686 kcal

14% Fehérje
38% Szénhidrát
4% Zsír

A szendvicskrémhez

28.6g sovány túró

27 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
11.9g csirkemellsonka

11 kcal

A szendvicshez

47.6g rozskenyér

123 kcal
11.9g uborka

2 kcal

Összesen 163 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
38% Szénhidrát
4% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

20 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

890.6 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

77 mg
Vas

3 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

131 mg
Nátrium

603 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

51.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

60.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

112 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 343 kcal

14% Fehérje
38% Szénhidrát
4% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

39.9 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1781.2 g
Cink

2 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

154 mg
Vas

6 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

262 mg
Nátrium

1207 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

103.2 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

121.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

223 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

119 micro

Összesen 686 kcal

14% Fehérje
38% Szénhidrát
4% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

424.1 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

37 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

62 mg
Nátrium

287 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

28.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

28 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

A szendvicskrémhez

A sonkát és a túrót kimérjük, és "összetrutymózzuk" botmixerrelvagy villával. (Én nem szeretem annyira pépesíteni.)
Aki gondolja, ízesítse sóval, fűszerekkel. (Én nem szoktam.)
Pár órát hagyjuk összeállni. (Én egy egész éjszakára benthagyom a hűtőben.)

A szendvicshez

Négy szelet kenyéren oszlassuk el a krémet.
Díszítsük zöldségekkel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Egyszerű, gyors, fehérjedús. Csak az arányokra kell figyelni: mindenkinek, ahogy neki ízlik. Így ez inkább csak egy tipp. Egy adag (170 g) szendvicskrém tápértéke: energia: 141,1 kcal, fehérje: 26,62 g, szénhidrát: 4,81 g, zsír: 1,35 g.

Hasonló receptek

Összes sós túrókrém

Sárgarépás-köményes túrókrém

Rukkolás túró

Bazsalikomos túrókrém

Túrókrém uborkával

Feketeretkes-juhtúrós szendvicskrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

tojáskrém

Zsidótojás

A zsidótojás egy hagyományos kóser étel, ami feltételezhetően Lengyelországból érkezett hazánkba, ezért lengyel tojás néven is ismert. Hagyományosan libazsírral készült, ami mellé ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept