Nosalty logó

Túrós-sonkakrémes szendvicsek

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A szendvicskrémhez

120 g sovány túró
só ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint (elhagyható)
50 g csirkemellsonka (pulykamell is jó)

A szendvicshez

200 g rozskenyér (4 szelet)
50 g uborka (8 szelet)

Tápanyag és kalória

343

Kalória

20g

Fehérje

51.6g

Szénhidrát

4.8g

Zsír

60.6g

Víz

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
38% Szénhidrát
4% Zsír

A szendvicskrémhez

60g sovány túró

56 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
25g csirkemellsonka

24 kcal

A szendvicshez

100g rozskenyér

259 kcal
25g uborka

4 kcal

Összesen 343 kcal

14% Fehérje
38% Szénhidrát
4% Zsír

A szendvicskrémhez

120g sovány túró

113 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
50g csirkemellsonka

48 kcal

A szendvicshez

200g rozskenyér

518 kcal
50g uborka

7 kcal

Összesen 686 kcal

14% Fehérje
38% Szénhidrát
4% Zsír

A szendvicskrémhez

28.6g sovány túró

27 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
11.9g csirkemellsonka

11 kcal

A szendvicshez

47.6g rozskenyér

123 kcal
11.9g uborka

2 kcal

Összesen 163 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
38% Szénhidrát
4% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

20 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

890.6 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

77 mg
Vas

3 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

131 mg
Nátrium

603 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

51.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

60.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

112 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 343 kcal

14% Fehérje
38% Szénhidrát
4% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

39.9 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1781.2 g
Cink

2 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

154 mg
Vas

6 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

262 mg
Nátrium

1207 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

103.2 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

121.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

223 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

119 micro

Összesen 686 kcal

14% Fehérje
38% Szénhidrát
4% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

424.1 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

37 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

62 mg
Nátrium

287 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

28.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

28 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

A szendvicskrémhez

A sonkát és a túrót kimérjük, és "összetrutymózzuk" botmixerrelvagy villával. (Én nem szeretem annyira pépesíteni.)
Aki gondolja, ízesítse sóval, fűszerekkel. (Én nem szoktam.)
Pár órát hagyjuk összeállni. (Én egy egész éjszakára benthagyom a hűtőben.)

A szendvicshez

Négy szelet kenyéren oszlassuk el a krémet.
Díszítsük zöldségekkel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Egyszerű, gyors, fehérjedús. Csak az arányokra kell figyelni: mindenkinek, ahogy neki ízlik. Így ez inkább csak egy tipp. Egy adag (170 g) szendvicskrém tápértéke: energia: 141,1 kcal, fehérje: 26,62 g, szénhidrát: 4,81 g, zsír: 1,35 g.

Hasonló receptek

Összes sós túrókrém

Sült fokhagymás-juhtúrós pirítós

Medvehagymás túrókrém diétásan

Aszalt paradicsomos túrókrém

Tökmagolajos túró

Fűszeres sárgatúró

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Csípős paprikakrém házilag

A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...

Fekete Melinda

húskrém

Sonkakrém

Villámgyorsan elkészíthető sonkakrémet hoztunk nektek, ami remek módja a maradék felhasználásának, ha már sonkakómátok van. Ugyanakkor nem csak húsvétkor érdemes elkészíteni, hiszen ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Család

Itt a folytatás, Rácz Jenő új menüvel érkezik a McDonald's-ba

Az idei Limited Menü részletei egyelőre titkosak, de ami biztos, hogy az első száz szerencsés vendég már a hivatalos premier előtt, október 12-én megkóstolhatja Rácz Jenő újdonságait.

Család

9 évelő fűszernövény, amit még az első fagyok előtt érdemes...

Ha fűszernövényeket nevelsz a kertben, balkonon vagy akár cserépben, az ősz vége jó alkalom arra, hogy az utolsó nagyobb adag termést is leszüreteld. Több évelő fűszernövény ugyanis tavasszal újra kihajt, de a hideg idő és az első fagyok beköszöntével a friss levelek és hajtások állapota romolhat, ezért, amit még fel tudsz használni, azt érdemes időben betakarítani.

Család

Sokkal olcsóbb lett a burgonya: mutatjuk, milyen élelmiszerek ára esett...

Megérkeztek a Központi Statisztikai Hivatal friss adatai a szeptemberi fogyasztói árakról. A számok alapján több, a mindennapi bevásárlásban fontos élelmiszer ára is mérséklődött. A burgonyánál különösen látványos a változás: egy év alatt 7,8 százalékkal csökkent az ára, augusztushoz képest pedig további 4 százalékos visszaesést mértek.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept