Nosalty logó

Túrós sütőtöklepénykék

goedeburg

3adag

Idő

11p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg sütőtök
0.3 közepes fej vöröshagyma (apróra vágva, reszelve)
15 dkg tehéntúró
5 dkg sajt
1 db tojás
1 kk fehér bors
1 kk só
4 csapott ek finomliszt
1 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

Tápanyag és kalória

496

Kalória

16.3g

Fehérje

22.3g

Szénhidrát

38.3g

Zsír

135.6g

Víz

80.5g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
18% Zsír

100g sütőtök

38 kcal
8g vöröshagyma

3 kcal
50g tehéntúró

74 kcal
17g sajt

59 kcal
18g tojás

23 kcal
0g fehér bors

0 kcal
1g só

0 kcal
13g finomliszt

49 kcal
28g napraforgó olaj

250 kcal

Összesen 496 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
18% Zsír

300g sütőtök

113 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
150g tehéntúró

221 kcal
50g sajt

176 kcal
55g tojás

69 kcal
0g fehér bors

0 kcal
4g só

0 kcal
40g finomliszt

146 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1484 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
18% Zsír

42.5g sütőtök

16 kcal
3.2g vöröshagyma

1 kcal
21.2g tehéntúró

31 kcal
7.1g sajt

25 kcal
7.8g tojás

10 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0.6g só

0 kcal
5.7g finomliszt

21 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal

Összesen 210 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
18% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.3 g

Zsír

Összesen

38.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

81 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1370 g
Cink

131 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

202 mg
Vas

101 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

232 mg
Nátrium

642 mg
Réz

5 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

22.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

135.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

525 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

60 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

701 micro
β-karotin

3555 micro
β-crypt

2917 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

84 micro

Összesen 496 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
18% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

48.8 g

Zsír

Összesen

114.9 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

33 g
Koleszterin

242 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4110.1 g
Cink

393 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

605 mg
Vas

303 mg
Magnézium

123 mg
Foszfor

696 mg
Nátrium

1925 mg
Réz

15 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

67 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

406.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1576 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

39 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

38 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

180 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

114 micro
Kolin:

155 mg
Retinol - A vitamin:

234 micro
α-karotin

2102 micro
β-karotin

10664 micro
β-crypt

8751 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

251 micro

Összesen 1484 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
18% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

16.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

581.8 g
Cink

56 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

86 mg
Vas

43 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

272 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

9.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

57.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

223 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

26 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

297 micro
β-karotin

1509 micro
β-crypt

1239 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 210 kcal

Elkészítés

Egy tálban villával összetörjük a sütőtökhúst. Hozzáadjuk a többi hozzávalót, fűszerezzük.
Kanállal halmokat szedünk a forró olajba és ellapítjuk.
3 percig egyik, majd megfordítva a lepénykéket, a másik oldalát is pirosra sütjük.
Lecsepegtetjük, tálra szedjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 6 p

Ha a sütőtök önmagában evéshez nem eléggé édes, valamit azért kell kezdeni vele. Ezt sütöttem ki. Jó étvágyat!

Hasonló receptek

Összes zöldségköret

Főtt csöves kukorica

Házi ropogós falafel

Gombás-kukoricás köret

Fokhagymás-parmezános sült cukkini paradicsommal

Fűszeres sült karfiol

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

párolt káposzta

Vörösborral párolt lilakáposzta

A párolt lilakáposzta bármilyen húsételnek kiváló körete lehet, ráadásul roppant egyszerű az elkészítése is. Ha pedig vörösborral pároljuk, az ízhatás egészen mennyei lesz, és az ...

Rosanics Petra

zsemlegombóc

Hagyományos szalvétagombóc

A szalvétagombóc egy nagyszerű körete a mártásos ételeknek, amivel az utolsó cseppig fel lehet tunkolni a szaftot.

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept