Nosalty logó

Túrós-tejfölös-baconös-zabos langalló

Name: Túrós-tejfölös-baconös-zabos langalló
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 35 dkg Zabkorpa; 320 g Joghurt egy nagy pohár; 3 g Szódabikarbóna; 2 db Tojás nagy, nálam 13 dkg; 1 dkg Kókuszzsír; 0 ízlés szerint Só; 95 dkg Sovány túró; 32 dkg Tejföl nálam 10%-os; 20 dkg Bacon; 1 csokor Kapor nagy, nálam 3,8 dkg; 0 ízlés szerint Só

Gonoszka1

6adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

35 dkg zabkorpa
320 g joghurt (egy nagy pohár)
3 g szódabikarbóna
2 db tojás (nagy, nálam 13 dkg)
1 dkg kókuszzsír
só ízlés szerint

Feltét

95 dkg sovány túró
32 dkg tejföl (nálam 10%-os)
20 dkg bacon
1 csokor kapor (nagy, nálam 3,8 dkg)
só ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

613

Kalória

41.4g

Fehérje

52.1g

Szénhidrát

35.2g

Zsír

143.3g

Víz

120.4g

Koleszterin

9.6g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
19% Szénhidrát
13% Zsír

Tészta

58g zabkorpa

143 kcal
53g joghurt

33 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
18g tojás

23 kcal
2g kókuszzsír

15 kcal
0g só

0 kcal

Feltét

158g sovány túró

149 kcal
53g tejföl

106 kcal
33g bacon

131 kcal
30g kapor

13 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 613 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
13% Zsír

Tészta

350g zabkorpa

861 kcal
320g joghurt

195 kcal
3g szódabikarbóna

0 kcal
110g tojás

138 kcal
10g kókuszzsír

89 kcal
0g só

0 kcal

Feltét

950g sovány túró

893 kcal
320g tejföl

634 kcal
200g bacon

786 kcal
180g kapor

77 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3673 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
13% Zsír

Tészta

14.3g zabkorpa

35 kcal
13.1g joghurt

8 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
4.5g tojás

6 kcal
0.4g kókuszzsír

4 kcal
0g só

0 kcal

Feltét

38.9g sovány túró

37 kcal
13.1g tejföl

26 kcal
8.2g bacon

32 kcal
7.4g kapor

3 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 151 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
19% Szénhidrát
13% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

41.4 g

Zsír

Összesen

35.2 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1549.4 g
Cink

3 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

226 mg
Vas

6 mg
Magnézium

172 mg
Foszfor

626 mg
Nátrium

472 mg
Réz

0 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

52.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

143.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

226 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

90 micro
Kolin:

100 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

188 micro

Összesen 613 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
13% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

248.7 g

Zsír

Összesen

211.3 g
Telített zsírsav

80 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

63 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

722 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9296.4 g
Cink

19 mg
Szelén

247 mg
Kálcium

1354 mg
Vas

34 mg
Magnézium

1030 mg
Foszfor

3759 mg
Nátrium

2830 mg
Réz

2 mg
Mangán

22 mg

Szénhidrát

Összesen

312.8 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

58 mg

Víz

Összesen

859.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1355 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

157 mg
D vitamin:

118 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

539 micro
Kolin:

603 mg
Retinol - A vitamin:

650 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

96 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1130 micro

Összesen 3673 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
13% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

380.5 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

55 mg
Vas

1 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

154 mg
Nátrium

116 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

12.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

35.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

46 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

Tészta

A joghurtot, 32 dkg zabkorpával, a 2 db tojással, a szódabikarbónával, sóval összekeverjük. Pihentetjük 20 percet.
Közben egy tepsit kibélelünk sütőpapírral, megkenjük a kókuszzsírral (vagy másmilyen zsiradékkal), és megszórjuk 3 dkg zabkorpával.

Feltét

Elkészítjük a feltétet is. A túrót a tejföllel, sóval és a leöblített felaprított kaporral összekeverjük.
A tésztát belesimítjuk a sütőpapíros tepsibe. Rákanalazzuk a túrós feltétet, elsimítjuk.
A bacont felkockázzuk, és rászórjuk a tetejére.
Előmelegített 200 fokos sütőbe toljuk, és kb. 40 percig sütjük.
Melegen tálaljuk kockára vágva.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 30x20

Nagyon szeretem a túrót és a tejfölt. Így született meg ez a nagyon finom, és egészséges langalló. Az általam felhasznált hozzávalókkal, az elpárolgást is beleszámítva 100 grammban 218 kalória van.

Hasonló receptek

Összes kenyérlángos

Kenyérlángos Icus konyhájából

Elzászi Flammkuchen Glaser konyhájából

Langallóban sült húsvéti sonka

Kovászos uborkás kenyérlángos

Kenyérlángos egyszerűen Atinától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tócsni

Patisszontócsni

A tócsni kifejezetten jó kísérletezős fogás, így nyáron érdemes minél több friss zöldséggel kipróbálni. Mi most patisszonnal teszteltük, és nagyon jól tettük, hiszen szuperül ...

Fekete Melinda

tócsni

Legegyszerűbb tócsni

Tócsni, lapcsánka, cicege vagy macok - mindegy hogyan hívjuk, ezt a pofonegyszerű burgonyás ételt mindannyian imádjuk. Bár egész évben érdemes készíteni, a nyárnak elmaradhatatlan eleme ...

Rosanics Petra

hagyományos lángos

Kovászos uborkás lángos

A Dohány utcai Pesti Lángos híres lángosa ez a kovászos uborkás verzió. Isteni a nyári melegben, de érdemes náluk is megkóstolni, mert a tésztájuk pazar.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept