egytálételek rakott zöldség

Túrós tésztával rakott lecsó

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg tészta (fodros nagykocka)
• 50 dkg tehéntúró
• 2 dl tejföl
• 10 dkg füstölt szalonna
• 40 dkg paprika
• 3 db paradicsom
• 3 közepes fej vöröshagyma
• 20 dkg parasztkolbász
• 10 dkg sajt (reszelt)
• só ízlés szerint
• 4 ek napraforgó olaj

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1351

Kalória

58.1g

Fehérje

112g

Szénhidrát

73.1g

Zsír

357.2g

Víz

82.8g

Koleszterin

7.3g

Élelmi rost

15.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 125g tészta

  464 kcal

• 125g tehéntúró

  184 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 25g füstölt szalonna

  164 kcal

• 100g paprika

  16 kcal

• 75g paradicsom

  14 kcal

• 68g vöröshagyma

  25 kcal

• 50g parasztkolbász

  226 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 1351 kcal

• 10% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 500g tészta

  1855 kcal

• 500g tehéntúró

  735 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 100g füstölt szalonna

  655 kcal

• 400g paprika

  66 kcal

• 300g paradicsom

  54 kcal

• 270g vöröshagyma

  98 kcal

• 200g parasztkolbász

  904 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 32g napraforgó olaj

  283 kcal

Összesen 5398 kcal

• 10% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 19.2g tészta

  71 kcal

• 19.2g tehéntúró

  28 kcal

• 7.7g tejföl

  15 kcal

• 3.8g füstölt szalonna

  25 kcal

• 15.4g paprika

  3 kcal

• 11.5g paradicsom

  2 kcal

• 10.4g vöröshagyma

  4 kcal

• 7.7g parasztkolbász

  35 kcal

• 3.8g sajt

  14 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1.2g napraforgó olaj

  11 kcal

Összesen 208 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  58.1 g

Zsír

• Összesen

  73.1 g

• Telített zsírsav

  30 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  83 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2892.7 g

• Cink

  328 mg

• Szelén

  85 mg

• Kálcium

  370 mg

• Vas

  255 mg

• Magnézium

  108 mg

• Foszfor

  678 mg

• Nátrium

  1044 mg

• Réz

  13 mg

• Mangán

  11 mg

Szénhidrát

• Összesen

  112 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  357.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  188 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  81 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  33 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  151 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  335 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  140 micro

• α-karotin

  93 micro

• β-karotin

  528 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  1930 micro

• Lut-zea

  399 micro

Összesen 1351 kcal

• 10% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  232.4 g

Zsír

• Összesen

  292.5 g

• Telített zsírsav

  120 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  67 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  25 g

• Koleszterin

  331 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  11571 g

• Cink

  1313 mg

• Szelén

  341 mg

• Kálcium

  1480 mg

• Vas

  1020 mg

• Magnézium

  432 mg

• Foszfor

  2712 mg

• Nátrium

  4176 mg

• Réz

  52 mg

• Mangán

  46 mg

Szénhidrát

• Összesen

  448 g

• Cukor

  62 mg

• Élelmi rost

  29 mg

Víz

• Összesen

  1428.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  751 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  18 mg

• C vitamin:

  325 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  57 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  130 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  603 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  44 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1340 micro

• Kolin:

  182 mg

• Retinol - A vitamin:

  558 micro

• α-karotin

  372 micro

• β-karotin

  2111 micro

• β-crypt

  25 micro

• Likopin

  7719 micro

• Lut-zea

  1595 micro

Összesen 5398 kcal

• 10% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• C vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.9 g

Zsír

• Összesen

  11.2 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  13 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  444.7 g

• Cink

  50 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  57 mg

• Vas

  39 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  104 mg

• Nátrium

  160 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  54.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  29 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  23 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  52 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  21 micro

• α-karotin

  14 micro

• β-karotin

  81 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  297 micro

• Lut-zea

  61 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

1. A paprikát, paradicsomot és a hagymát felkarikázzuk, sózzuk, és 3 ek napraforgó olajon megpároljuk.
2. Sós vízben a tésztát megfőzzük, majd leszűrjük és összekeverjük a túróval.
3. Kisütjük a kockára vágott szalonnát, a zsírját a túrós tésztához keverjük, és hozzáadjuk a tejfölt is.
4. Egy közepes tepsit kiolajozunk, beletesszük a fele túrós tésztát, ráöntjük a lecsót, rá a karikára vágott kolbászt, kicsit meglocsoljuk tejföllel.
5. Befedjük a maradék tésztával, a tetejét megszórjuk reszelt sajttal, és megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 40 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Üveges lecsó is jó hozzá. Gyorsan elkészülő, mindent bele étel. :)

Hasonló receptek

Összes rakott zöldség

Rakott zöldség Gibu konyhájából

Krémes rakott zöldség

Gombás rakott brokkoli bűntudat nélkül

Rakott zöldség

Fokhagymás-sajtos rakott cukkini

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gyümölcsös egytálételek
• rizses hús
• chilis bab
• krumplis ételek
• rizottó

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept