sós krémek halpástétom

Túrós tonhalpástétom

Fahéj

Fahéj

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 160 g tonhalkonzerv
• 20 dkg tehéntúró
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 1 ek tejföl
• 2 ek margarin
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 kk mustár

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

207

Kalória

20g

Fehérje

3.7g

Szénhidrát

11.8g

Zsír

82.6g

Víz

10.2g

Koleszterin

368.1mg

Élelmi rost

2.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 40g tonhalkonzerv

  79 kcal

• 50g tehéntúró

  74 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 5g tejföl

  10 kcal

• 5g margarin

  36 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g mustár

  0 kcal

Összesen 207 kcal

• 17% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 160g tonhalkonzerv

  317 kcal

• 200g tehéntúró

  294 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 20g margarin

  143 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2g mustár

  1 kcal

Összesen 828 kcal

• 17% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 32.5g tonhalkonzerv

  64 kcal

• 40.7g tehéntúró

  60 kcal

• 18.3g vöröshagyma

  7 kcal

• 4.1g tejföl

  8 kcal

• 4.1g margarin

  29 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.4g mustár

  0 kcal

Összesen 168 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Cink
• Vas
• Kálcium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20 g

Zsír

• Összesen

  11.8 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  10 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  759 g

• Cink

  130 mg

• Szelén

  31 mg

• Kálcium

  55 mg

• Vas

  101 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  231 mg

• Nátrium

  183 mg

• Réz

  5 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.7 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  82.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  56 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  108 micro

• K vitamin:

  22 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  13 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  60 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  6 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  54 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  32 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2 micro

Összesen 207 kcal

• 17% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Cink
• Vas
• Kálcium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  80.1 g

Zsír

• Összesen

  47.3 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  41 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3036.1 g

• Cink

  522 mg

• Szelén

  123 mg

• Kálcium

  222 mg

• Vas

  402 mg

• Magnézium

  73 mg

• Foszfor

  924 mg

• Nátrium

  734 mg

• Réz

  20 mg

• Mangán

  16 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.8 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  330.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  226 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  430 micro

• K vitamin:

  90 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  50 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  240 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  59 mg

• Retinol - A vitamin:

  215 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  129 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  6 micro

Összesen 828 kcal

• 17% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Cink
• Vas
• Kálcium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.3 g

Zsír

• Összesen

  9.6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  8 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  617.1 g

• Cink

  106 mg

• Szelén

  25 mg

• Kálcium

  45 mg

• Vas

  82 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  188 mg

• Nátrium

  149 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  67.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  46 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  87 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  10 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  49 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  5 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  44 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  26 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

1. A hagymát felaprítjuk vagy lereszeljük.
2. A tonhal levét leöntjük.
3. Az összes hozzávalót villával jól összedolgozzuk.
4. Pirított kenyérrel tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Gyorsan elkészíthető, finom reggeli vagy vacsora, ha már unjuk a felvágottakat.  

Hasonló receptek

Összes halpástétom

Tojásos tonhalkrém

Cottage cheese-es tonhalpástétom

Tonhalas pástétom 5. - paleo

Tonhalpástétom friss vörös tonhalból

Tonhalas kenegető

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paprikakrém
• szendvicskrém
• libamájpástétom
• sárgarépakrém
• csicseriborsókrém

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Csípős paprikakrém házilag

A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept