Túrós tzatziki
Helga1
4adag
Idő
10p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 1 db kígyóuborka
- 25 dkg tehéntúró
- 175 g tejföl
- 2 gerezd fokhagyma
- 35 g görögsaláta fűszerkeverék (vagy tzatziki salátaöntet)
Tápanyag és kalória
196
Kalória
11.8g
Fehérje
7.9g
Szénhidrát
13g
Zsír
169.5g
Víz
25.8g
Koleszterin
513.4mg
Élelmi rost
5g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
100g kígyóuborka
15 kcal
-
63g tehéntúró
92 kcal
-
44g tejföl
87 kcal
-
2g fokhagyma
2 kcal
-
9g görögsaláta fűszerkeverék
0 kcal
Összesen 196 kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
400g kígyóuborka
58 kcal
-
250g tehéntúró
368 kcal
-
175g tejföl
347 kcal
-
6g fokhagyma
8 kcal
-
35g görögsaláta fűszerkeverék
0 kcal
Összesen 781 kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
46.2g kígyóuborka
7 kcal
-
28.9g tehéntúró
42 kcal
-
20.2g tejföl
40 kcal
-
0.7g fokhagyma
1 kcal
-
4g görögsaláta fűszerkeverék
0 kcal
Összesen 90 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Cink
- Vas
- Kálcium
- Nátrium
TOP vitaminok
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
11.8 g
Zsír
-
Összesen
13 g
-
Telített zsírsav
7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
640.5 g
-
Cink
163 mg
-
Szelén
2 mg
-
Kálcium
112 mg
-
Vas
125 mg
-
Magnézium
21 mg
-
Foszfor
179 mg
-
Nátrium
27 mg
-
Réz
6 mg
-
Mangán
5 mg
Szénhidrát
-
Összesen
7.9 g
-
Cukor
5 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
169.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
59 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
4 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
-
Kolin:
15 mg
-
Retinol - A vitamin:
53 micro
-
α-karotin
11 micro
-
β-karotin
55 micro
-
β-crypt
26 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
24 micro
Összesen 196 kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Cink
- Vas
- Kálcium
- Nátrium
TOP vitaminok
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
47.1 g
Zsír
-
Összesen
51.8 g
-
Telített zsírsav
28 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
103 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2562 g
-
Cink
651 mg
-
Szelén
8 mg
-
Kálcium
449 mg
-
Vas
501 mg
-
Magnézium
84 mg
-
Foszfor
714 mg
-
Nátrium
108 mg
-
Réz
25 mg
-
Mangán
20 mg
Szénhidrát
-
Összesen
31.5 g
-
Cukor
20 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
678 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
236 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
14 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
66 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
-
Kolin:
58 mg
-
Retinol - A vitamin:
212 micro
-
α-karotin
43 micro
-
β-karotin
219 micro
-
β-crypt
103 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
97 micro
Összesen 781 kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Cink
- Vas
- Kálcium
- Nátrium
TOP vitaminok
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
5.4 g
Zsír
-
Összesen
6 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
295.8 g
-
Cink
75 mg
-
Szelén
1 mg
-
Kálcium
52 mg
-
Vas
58 mg
-
Magnézium
10 mg
-
Foszfor
82 mg
-
Nátrium
12 mg
-
Réz
3 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
3.6 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
0 mg
Víz
-
Összesen
78.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
27 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
2 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
7 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
35 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
-
Kolin:
7 mg
-
Retinol - A vitamin:
24 micro
-
α-karotin
5 micro
-
β-karotin
25 micro
-
β-crypt
12 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
11 micro
Összesen 90 kcal
Elkészítés
- Uborkát lereszeljük, kinyomkodjukkicsit a levét, túrót szitán áttörjük.
- Zúzott fokhagymával alaposan összekeverjük a hozzávalókat, és pár órát hűtőben pihentetjük, hogy összeérjenek az ízek.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
Nekünk ez a változat jobban ízlett, mint ami a salátaöntet tasakján található, és sűrűbb is, így pirítósra is kenhető, finom reggeli.
Hasonló receptek
Krémes avokádós salátadresszing
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Borsodó egyszerűen
A klasszikus borsodó különleges aromájával kitűnik a házi édes öntetek és mártások közül: megannyi desszertet nyakon önthetünk vele a rétestől kezdve egészen a gombócig. ...
Harissa paszta házilag
Sok közel-keleti és észak-afrikai receptben találkozhatunk a harissa pasztával a hozzávalók között. Ha nem tudjátok, hol szerezhetnétek be ezt a csípős-fűszeres paprikakrémet, akkor az ...
Csipkebogyóketchup
Ha minden gyümölcsből nem is, de jó párból egészen biztosan lehet ketchupot főzni. Például csipkebogyóból: az őszi szemek színe szinte hangosan azért kiált, hogy készítsünk ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept