Nosalty logó

Túrós zabkorpás csokis muffin

Name: Túrós zabkorpás csokis muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Zabkorpa; 1 csomag Sütőpor vagy élesztő; 1 kávéskanál Szódabikarbóna; 40 g Étcsokoládé darálva; 0 kávéskanál Só; 2 db Tojás; 200 g Sovány túró; 250 ml Görög joghurt 2 pohár

6adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1.5 bögre zabkorpa
1 csomag sütőpor (vagy élesztő)
1 kávéskanál szódabikarbóna
40 g étcsokoládé (darálva)
0.5 kávéskanál só
2 db tojás
200 g sovány túró
250 ml görög joghurt (2 pohár)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

186

Kalória

12g

Fehérje

22.2g

Szénhidrát

9.1g

Zsír

13.8g

Víz

60.5g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

21% Fehérje
39% Szénhidrát
16% Zsír

21g zabkorpa

52 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
7g étcsokoládé

36 kcal
0g só

0 kcal
18g tojás

23 kcal
33g sovány túró

31 kcal
42g görög joghurt

43 kcal

Összesen 186 kcal

21% Fehérje
39% Szénhidrát
16% Zsír

128g zabkorpa

314 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
40g étcsokoládé

218 kcal
2g só

0 kcal
110g tojás

138 kcal
200g sovány túró

188 kcal
250g görög joghurt

257 kcal

Összesen 1121 kcal

21% Fehérje
39% Szénhidrát
16% Zsír

17.2g zabkorpa

42 kcal
1.6g sütőpor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
5.4g étcsokoládé

29 kcal
0.3g só

0 kcal
14.8g tojás

19 kcal
27g sovány túró

25 kcal
33.7g görög joghurt

35 kcal

Összesen 151 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

21% Fehérje
39% Szénhidrát
16% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12 g

Zsír

Összesen

9.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

966.7 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

172 mg
Vas

2 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

400 mg
Nátrium

312 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

13.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

121 micro

Összesen 186 kcal

21% Fehérje
39% Szénhidrát
16% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

72.2 g

Zsír

Összesen

54.7 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

363 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5800.1 g
Cink

6 mg
Szelén

89 mg
Kálcium

1035 mg
Vas

13 mg
Magnézium

374 mg
Foszfor

2400 mg
Nátrium

1874 mg
Réz

1 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

133 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

82.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

156 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

112 micro
Kolin:

325 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

729 micro

Összesen 1121 kcal

21% Fehérje
39% Szénhidrát
16% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.7 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

782.2 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

140 mg
Vas

2 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

324 mg
Nátrium

253 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

11.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

98 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

Egy tálban összekeverjük a száraz hozzávalókat (zabkorpát, sütőport, szódabikarbónát, sót és az étcsokidarabokat is beleforgatjuk). Ízlés szerint tehetünk bele több csokoládét, kakaóport, diót, gyümölcsdarabokat, stb.
Összekeverjük a folyékony összetevőket (sovány túrót, görög joghurtot, tojásokat - aki koleszterinmentesen szeretné, lehet csak a fehérjéket is használni - egy habverő segítségével jól összedolgozzuk).
Összeöntjük, és alaposan összedolgozzuk a hozzávalókat, majd muffin formákba töltjük.
160-180 C°-ra előmelegített sütőben kb. 25 percig sütjük.
TIPP: ha a sütőből kivéve nagyon omlós, miután kihűlt, tegyük legalább néhány órára a hűtőbe, így tökéletes lesz az állaga. Fogyasztás előtt viszont legalább 15-20 perccel vegyük ki, hogy ne legyen túl hideg. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Egészséges, egyszerű és finom!

Hasonló receptek

Összes túrós muffin

Búvártúrós ahogy Mercedes készíti

Túrós rétes muffin Katharosz konyhájából

Túrós-zabpelyhes muffin

Túrós-csokis muffin

Rumos-túrós muffin kandírozott citrushéjjal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós muffin

Túrós muffin

Lehengerlően puha piskótával, izgalmas túrókrémmel és hetyke morzsaréteggel vár ez a pofonegyszerű kis sütemény, ami ízeiben a túrógombócot idézi meg. Érdemes jó előre nagyobb ...

Lakos Benedek

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

különleges muffin

Dunahullám-muffin

A Dunahullám-süti muffin kisöccse, eszméletlen finom és gyönyörű meglepetés lehet bármilyen alkalomra. A roppanós csokibevonat alatt házi, főzött vaníliakrém és savanykás meggyek ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept