Nosalty logó

Túrós-zabos falatok

Sajtosroló

Túrós-zabos falatok

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg sovány túró
6 ek zabpehely
2 db tojás
1 teáskanál só
1 kk majoranna
1 teáskanál petrezselyem
1 teáskanál fokhagymapor
négyszínű bors ízlés szerint
5 dkg pármai sonka (6 szeletet használtam)
5 dkg trappista sajt (a tetejére)

Tápanyag és kalória

265

Kalória

25.1g

Fehérje

12g

Szénhidrát

11.9g

Zsír

33.5g

Víz

149.4g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

346.8mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

30% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír

83g sovány túró

78 kcal
12g zabpehely

45 kcal
37g tojás

46 kcal
2g só

0 kcal
0g majoranna

1 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
17g pármai sonka

36 kcal
17g trappista sajt

59 kcal

Összesen 265 kcal

30% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír

250g sovány túró

235 kcal
36g zabpehely

136 kcal
110g tojás

138 kcal
6g só

0 kcal
1g majoranna

3 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
50g pármai sonka

108 kcal
50g trappista sajt

176 kcal

Összesen 796 kcal

30% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír

49.7g sovány túró

47 kcal
7.2g zabpehely

27 kcal
21.9g tojás

28 kcal
1.2g só

0 kcal
0.2g majoranna

1 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
9.9g pármai sonka

21 kcal
9.9g trappista sajt

35 kcal

Összesen 159 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

30% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.1 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

149 mg

Ásványi anyagok

Összesen

42102.8 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

140 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

174 mg
Nátrium

41744 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

33.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

105 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

102 mg
Retinol - A vitamin:

104 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

190 micro

Összesen 265 kcal

30% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

75.4 g

Zsír

Összesen

35.7 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

448 mg

Ásványi anyagok

Összesen

126308.5 g
Cink

4 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

419 mg
Vas

4 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

522 mg
Nátrium

125233 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

100.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

316 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

90 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

307 mg
Retinol - A vitamin:

311 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

63 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

571 micro

Összesen 796 kcal

30% Fehérje
15% Szénhidrát
15% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

15 g

Zsír

Összesen

7.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

25111 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

83 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

104 mg
Nátrium

24897 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.1 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

20 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

63 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

62 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

113 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

A zabot, túrót, tojást, fűszereket összekeverjük, beletépkedjük a sonka felét. A hűtőbe tesszük, és állni hagyjuk kb fél órát.
A sütőpapírral bélelt tepsibe evőkanálnyi kupacokat rakunk, lelapogatjuk. A tetejére tépkedjük a sonka másik felét, és kis trappista-kockákat rakunk legfelülre.
180 fokra előmelegített sütőben kb. 20 percig sütjük, míg szépen megpirul. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Az alapot itt találtam, de alakítottam rajta saját ízlésemhez. :) Nagyon finom lett, tökéletes reggeli.

Hasonló receptek

Összes túrós pogácsa

Mini parti ropogós pogácsa

Túrós pogácsa Nyúlszarvas konyhájából

Túrós-sajtos pogi

Pofonegyszerű túrós pogácsa

Túrós pogácsa ahogy Gabi készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töpörtyűs pogácsa

Tepertős pogácsa tejmentesen

Imádjuk a töpörtyűs pogácsát, méghozzá az ízét és az állagát is. Jó hír, hogy aki tej- vagy tojásfehérje érzékeny, ők is tudják fogyasztani.

Hankusz Sára

töpörtyűs pogácsa

Hajtogatott töpörtyűs pogácsa

A pogácsa az a vendégváró, ami sose maradhat le az asztalunkról, a töpörtyűs verzió pedig az egyik legkelendőbb, és konkrétan függőséget okoz. Langyosan, egy nagy pohár hideg tejjel ...

Gerzsenyi Flóra

zöldséges pogácsa

Sütőtökös pogácsa

Imádjuk a burgonyás pogit, de tisztában vagyunk vele, hogy nem a legkönnyebb finomság! A burgonya helyett ezért most sütőtökkel próbálkoztam, a pogik elkészülte után nem a tészta ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept