édes süti túrós sütemény

Túrós-zabos lepény

Júlia

Júlia

10adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 250 g sovány túró
• 150 g zabpehely
• 2 db tojás
• 0.5 csomag sütőpor
• 150 g joghurt
• 150 ml tej
• 1 ek méz
• 1 ek kókuszolaj
• 1 kávéskanál vaníliaaroma
• 75 g áfonya

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

133

Kalória

7.5g

Fehérje

15.8g

Szénhidrát

4.2g

Zsír

28.9g

Víz

38g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

• Egy adagban
• 10 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 25g sovány túró

  24 kcal

• 15g zabpehely

  57 kcal

• 11g tojás

  14 kcal

• 1g sütőpor

  0 kcal

• 15g joghurt

  9 kcal

• 15g tej

  8 kcal

• 3g méz

  8 kcal

• 1g kókuszolaj

  9 kcal

• 0g vaníliaaroma

  0 kcal

• 8g áfonya

  4 kcal

Összesen 133 kcal

• 13% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 250g sovány túró

  235 kcal

• 150g zabpehely

  569 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 6g sütőpor

  3 kcal

• 150g joghurt

  92 kcal

• 150g tej

  84 kcal

• 25g méz

  76 kcal

• 10g kókuszolaj

  89 kcal

• 0g vaníliaaroma

  0 kcal

• 75g áfonya

  43 kcal

Összesen 1329 kcal

• 13% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 27g sovány túró

  25 kcal

• 16.2g zabpehely

  61 kcal

• 11.9g tojás

  15 kcal

• 0.6g sütőpor

  0 kcal

• 16.2g joghurt

  10 kcal

• 16.2g tej

  9 kcal

• 2.7g méz

  8 kcal

• 1.1g kókuszolaj

  10 kcal

• 0g vaníliaaroma

  0 kcal

• 8.1g áfonya

  5 kcal

Összesen 143 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 10 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.5 g

Zsír

• Összesen

  4.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  38 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  359.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  93 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  155 mg

• Nátrium

  77 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.8 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  28.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  20 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  82 micro

Összesen 133 kcal

• 13% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  74.7 g

Zsír

• Összesen

  42 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  380 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3596.7 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  77 mg

• Kálcium

  933 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  244 mg

• Foszfor

  1554 mg

• Nátrium

  766 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  158.2 g

• Cukor

  43 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  289.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  198 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  82 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  109 micro

• Kolin:

  373 mg

• Retinol - A vitamin:

  195 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  32 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  817 micro

Összesen 1329 kcal

• 13% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.1 g

Zsír

• Összesen

  4.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  41 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  388.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  101 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  168 mg

• Nátrium

  83 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.1 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  31.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  21 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  21 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  88 micro

Összesen 143 kcal

Elkészítés

1. A túrót villával kissé fellazítjuk, majd hozzákeverjük a többi nedves hozzávalót. Az áfonya kivételével, külön tálba összekeverjük a száraz hozzávalókat is, majd mindkettőt összekeverjük.
2. Egy formát kibélelünk sütőpapírral, beleöntjük a masszát, majd a tetejére szórjuk a megmosott, lecsöpögtetett áfonyát.
3. 180 fokra előmelegített sütőben kb. 25-30 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Rengeteg áfonyát kaptam valamelyik nap anyukámtól, amit sürgősen fel kellett használni, hogy ne romoljanak meg, így lett ez a recept.  Szerencsére az áfonya szinte bármilyen gyümölccsel helyettesíthető, akár még fagyasztottal is. 

Hasonló receptek

Összes túrós sütemény

Fogyis túrós-kókuszos

Fordított Rákóczi-túrós torta

Gyors túrós szelet

Mirinda szelet Bernadettől

Tészta nélküli túrós lepény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött süti
• bögrés süti
• diós süti
• mignon
• képviselőfánk

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept