édes süti túrós sütemény

Túrós-zabpelyhes süti

pehitogomez

pehitogomez

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 15 dkg zabpehely
• 1 csomag sütőpor
• 25 dkg tehéntúró
• 2 db tojás
• 2 dl tejföl
• 3 ek kókuszzsír
• 1 teáskanál vaníliaaroma
• 4 ek xilit (vagy ennek megfelelő cukor, más édesítő)
• 1.5 dl tej
• 4 ek cukormentes lekvár (a tetejére)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

537

Kalória

20.3g

Fehérje

43g

Szénhidrát

30.7g

Zsír

103.5g

Víz

119.5g

Koleszterin

4g

Élelmi rost

10.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 38g zabpehely

  142 kcal

• 3g sütőpor

  2 kcal

• 63g tehéntúró

  92 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 11g kókuszzsír

  100 kcal

• 1g vaníliaaroma

  0 kcal

• 10g xilit

  24 kcal

• 38g tej

  21 kcal

• 20g cukormentes lekvár

  22 kcal

Összesen 537 kcal

• 10% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 150g zabpehely

  569 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 45g kókuszzsír

  401 kcal

• 5g vaníliaaroma

  0 kcal

• 40g xilit

  96 kcal

• 150g tej

  84 kcal

• 80g cukormentes lekvár

  89 kcal

Összesen 2147 kcal

• 10% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 14.4g zabpehely

  55 kcal

• 1.2g sütőpor

  1 kcal

• 24g tehéntúró

  35 kcal

• 10.6g tojás

  13 kcal

• 19.2g tejföl

  38 kcal

• 4.3g kókuszzsír

  39 kcal

• 0.5g vaníliaaroma

  0 kcal

• 3.8g xilit

  9 kcal

• 14.4g tej

  8 kcal

• 7.7g cukormentes lekvár

  9 kcal

Összesen 207 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20.3 g

Zsír

• Összesen

  30.7 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  120 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1762.7 g

• Cink

  164 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  397 mg

• Vas

  127 mg

• Magnézium

  65 mg

• Foszfor

  657 mg

• Nátrium

  319 mg

• Réz

  6 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  103.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  101 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  16 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  75 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  96 mg

• Retinol - A vitamin:

  99 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  13 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  191 micro

Összesen 537 kcal

• 10% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  81.3 g

Zsír

• Összesen

  122.8 g

• Telített zsírsav

  74 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  478 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7050.7 g

• Cink

  657 mg

• Szelén

  80 mg

• Kálcium

  1589 mg

• Vas

  510 mg

• Magnézium

  258 mg

• Foszfor

  2629 mg

• Nátrium

  1276 mg

• Réz

  26 mg

• Mangán

  26 mg

Szénhidrát

• Összesen

  171.9 g

• Cukor

  43 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  414.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  403 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  63 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  301 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  105 micro

• Kolin:

  384 mg

• Retinol - A vitamin:

  397 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  50 micro

• β-crypt

  11 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  765 micro

Összesen 2147 kcal

• 10% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 53% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Cink
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.8 g

Zsír

• Összesen

  11.8 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  46 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  676.7 g

• Cink

  63 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  153 mg

• Vas

  49 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  252 mg

• Nátrium

  122 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.5 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  39.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  39 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  6 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  29 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  38 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  73 micro

Összesen 207 kcal

Elkészítés

1. A zabpelyhet összekeverjük a sütőporral.
2. A túróhoz hozzáadjuk a 2 tojást, tejfölt, kókuszzsírt, vanília aromát és a xilitet (vagy más édesítőt).
3. A masszába beleöntjük a zabpelyhet is, majd a végén a tejet.
4. A folyós masszát egy kisebb tepsibe öntjük, és 180 fokos sütőben sütjük 35 percig.
5. Ha megsül, 10 percet várunk, hogy hűljön, így jobban tudjuk szeletelni.
6. A tetejére diabetikus lekvárt kenünk. Egyszerű, finom, az íze majdnem olyan, mint a rizskoch.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 35 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Egy finom diétás süti, amikor édesség utáni vágy tör az emberre... :)

Hasonló receptek

Összes túrós sütemény

Light Fiadone

Áfonyás-túrós tekert

Túrós finomság sárgabarackkal

Cukor- és lisztmentes rebarbarás túrós

Könnyű túrós sütemény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• piskóta
• gőzgombóc
• mézes krémes
• kókuszos süti
• prósza

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept