Nosalty logó

Túrós zabpogi

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

30 dkg zabpehelyliszt
27 dkg tehéntúró
20 dkg margarin
2 közepes db újhagyma
só ízlés szerint
5 ek joghurt
1 csomag sütőpor
1 db tojás
10 dkg sajt (ízlés szerint)
2 ek szezámmag (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

908

Kalória

31.1g

Fehérje

56.3g

Szénhidrát

62.5g

Zsír

124.7g

Víz

78.2g

Koleszterin

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
20% Szénhidrát
23% Zsír

75g zabpehelyliszt

303 kcal
68g tehéntúró

99 kcal
50g margarin

359 kcal
46g újhagyma

9 kcal
0g só

0 kcal
19g joghurt

11 kcal
3g sütőpor

2 kcal
14g tojás

17 kcal
25g sajt

88 kcal
4g szezámmag

20 kcal

Összesen 908 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
23% Zsír

300g zabpehelyliszt

1212 kcal
270g tehéntúró

397 kcal
200g margarin

1434 kcal
184g újhagyma

35 kcal
0g só

0 kcal
75g joghurt

46 kcal
12g sütőpor

6 kcal
55g tojás

69 kcal
100g sajt

352 kcal
14g szezámmag

80 kcal

Összesen 3631 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
23% Zsír

24.8g zabpehelyliszt

100 kcal
22.3g tehéntúró

33 kcal
16.5g margarin

119 kcal
15.2g újhagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
6.2g joghurt

4 kcal
1g sütőpor

1 kcal
4.5g tojás

6 kcal
8.3g sajt

29 kcal
1.2g szezámmag

7 kcal

Összesen 302 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
20% Szénhidrát
23% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

31.1 g

Zsír

Összesen

62.5 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

78 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2436 g
Cink

179 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

564 mg
Vas

140 mg
Magnézium

142 mg
Foszfor

933 mg
Nátrium

428 mg
Réz

7 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

56.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

124.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

526 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

107 micro
Tiamin - B1 vitamin:

17 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

81 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

487 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

478 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

510 micro

Összesen 908 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
23% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

124.5 g

Zsír

Összesen

250.1 g
Telített zsírsav

67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

101 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

63 g
Koleszterin

313 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9744.2 g
Cink

717 mg
Szelén

139 mg
Kálcium

2255 mg
Vas

558 mg
Magnézium

569 mg
Foszfor

3731 mg
Nátrium

1713 mg
Réz

29 mg
Mangán

34 mg

Szénhidrát

Összesen

225.3 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

498.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2106 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

22 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

62 micro
K vitamin:

427 micro
Tiamin - B1 vitamin:

70 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

325 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

228 micro
Kolin:

293 mg
Retinol - A vitamin:

1947 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1914 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2039 micro

Összesen 3631 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
23% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

20.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

805.3 g
Cink

59 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

186 mg
Vas

46 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

308 mg
Nátrium

142 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

41.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

174 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

27 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

161 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

158 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

168 micro

Összesen 302 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet ledaráljuk, utána összekeverjük a száraz hozzávalókat.
Lemérjük a többi alapanyagot, felvagdossuk kis kockákra a hagymát, és hozzáadjuk a száraz alapanyagokhoz, majd összegyúrjuk, ízlés szerint sózzuk.
Kinyújtjuk 1,5 centire, kis pogikat szaggatunk belőle, lekenjük tojással, és megszórjuk sajttal és szezámmaggal.
Régi sütőnk van, nekünk nagyon hamar megsült, de amikor már szépen rápirul a sajt, az alja is barnult, akkor kész.:)

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 190 °C

Nekem a zabliszt vált be legjobban fehérliszt helyettesítőjeként... Úgyhogy szerintem ez a pogácsa király.

Hasonló receptek

Összes túrós pogácsa

Túrós-diós pogácsa

Sajtos-sonkás-túrós pogácsa

Túrós pogácsa hajtogatás nélkül

Túrópogácsa 9. - burgonyás

Hidegkúti túrós pogi (Túrós pogácsa 3.)

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

medvehagymás pogácsa

Medvehagymás pogácsa

A pogácsa az egyik legjobb sós harapnivaló, szinte választani sem lehet, hogy a sajtos, a krumplis vagy a tepertős a kedvencünk.

Kristyán Fanni

reform pogácsa

Gluténmentes túrós pogácsa

Gluténmentesen étkezni nem csak pluszköltségekkel járhat, de sokkal nehezebb hozzájutni kedvenc falatjainkhoz. Épp ezért most egy szaftos, túrós pogácsát készítettünk el ...

Rosanics Petra

juhtúrós pogácsa

25 dekás juhtúrós pogácsa

Hogy hol kezdődik az elronthatatlan túrós pogácsa? Hát 25 dekánál! A legegyszerűbb, mégis legfinomabb verzió, ami ránk maradt az utókorból, és milyen jó, hogy így lett! Bárkinek, ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept