Nosalty logó

Túrós zabtorta

Name: Túrós zabtorta
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Sovány túró; 10 ek Erythritol; 1 db Tojás; 60 g Lekvár/ dzsem én hecsedli lekvárt használtam; 100 g Zabpehely; 20 g Zabkorpa; 3 dkg Margarin; 2 dl Víz

Szta

Túrós zabtorta

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg sovány túró
10 ek erythritol
1 db tojás
60 g lekvár/ dzsem (én hecsedli lekvárt használtam)
100 g zabpehely
20 g zabkorpa
3 dkg margarin
2 dl víz

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

291

Kalória

15.5g

Fehérje

33.7g

Szénhidrát

10.7g

Zsír

68g

Víz

45g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

7.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír

75g sovány túró

71 kcal
25g erythritol

0 kcal
14g tojás

17 kcal
15g lekvár/ dzsem

42 kcal
25g zabpehely

95 kcal
5g zabkorpa

12 kcal
8g margarin

54 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 291 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír

300g sovány túró

282 kcal
100g erythritol

0 kcal
55g tojás

69 kcal
60g lekvár/ dzsem

167 kcal
100g zabpehely

379 kcal
20g zabkorpa

49 kcal
30g margarin

215 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 1161 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír

34.7g sovány túró

33 kcal
11.6g erythritol

0 kcal
6.4g tojás

8 kcal
6.9g lekvár/ dzsem

19 kcal
11.6g zabpehely

44 kcal
2.3g zabkorpa

6 kcal
3.5g margarin

25 kcal
23.1g víz

0 kcal

Összesen 135 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.5 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

286.3 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

27 mg
Vas

2 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

166 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

68 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

46 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

115 micro

Összesen 291 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

62 g

Zsír

Összesen

42.8 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1145.4 g
Cink

5 mg
Szelén

54 mg
Kálcium

110 mg
Vas

6 mg
Magnézium

196 mg
Foszfor

666 mg
Nátrium

103 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

134.8 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

272 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

323 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

199 mg
Retinol - A vitamin:

308 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

183 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

459 micro

Összesen 1161 kcal

12% Fehérje
27% Szénhidrát
9% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

132.4 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

13 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

31.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 135 kcal

Elkészítés

A túrót, a tojást és az erythritolt villával elkeverjük, pépesítjük. Jénaiba tesszük. (18-20 cm átmérőjű)
Megkenjük a lekvárral.
A zabpelyhet és a zabkorpát beáztatjuk forró vízbe, és hozzáöntjük a felmelegített margarint. Miután kicsit kihűlt, a megkent túróra öntjük.
Körülbelül 180 fokos sütőben lassan készre sütjük. Ha a zabpehely a tetején aranyló színű, kész van.
A végén átfordítjuk tányérra, és kicsit várunk, mielőtt a jénait levennénk róla.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 18

Állandóan diétázok, kalóriát számolok, szeretem az ennek megfelelő édességeket. Szeretek kísérletezni, ez is így készült.

Hasonló receptek

Összes túrós sütemény

Ceglédi túrós

Bólyi túrós lepény 3.

Eperpudingos-túrós süti

Rákóczi túrós 5.

Túrós-áfonyás diétás zabpelyhes sütemény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Az örök klasszikus Fanta-szelet

Sokak által kedvelt sütemény a Fanta-szelet. Időtálló desszert, minden évszakban és napszakban. Nyáron hűsít, télen pedig retró ízharmóniával csábít minket. A krémes, lágy túrós ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept