Nosalty logó

Túrós zsemle kissé diétásan Margótól

Name: Túrós zsemle kissé diétásan Margótól
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Sovány túró; 10 dkg Gyümölcscukor; 10 ml Vaníliaaroma; 1 citromból nyert Citromhéj; 2 db Tojás; 4 db Zsemle alsó részének a belseje; 2 dl Rizstej; 3 dkg Gyümölcscukor; 5 ml Vaníliaaroma; 4 db Zsemle; 5 dkg Tejföl tetejére; 5 dkg Margarin a tepsi kikenéséhez

Margó48

3adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A töltelékhez

50 dkg sovány túró
10 dkg gyümölcscukor
10 ml vaníliaaroma
1 citromból nyert citromhéj
2 db tojás
4 db zsemle (alsó részének a belseje)

Mártogatáshoz

2 dl rizstej
3 dkg gyümölcscukor
5 ml vaníliaaroma

Továbbá

4 db zsemle
5 dkg tejföl (tetejére)
5 dkg margarin (a tepsi kikenéséhez)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

942

Kalória

38.8g

Fehérje

123.8g

Szénhidrát

32.8g

Zsír

153.9g

Víz

129.9g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

46.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír

A töltelékhez

167g sovány túró

157 kcal
33g gyümölcscukor

123 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal
37g tojás

46 kcal
72g zsemle

197 kcal

Mártogatáshoz

67g rizstej

31 kcal
10g gyümölcscukor

37 kcal
2g vaníliaaroma

0 kcal

Továbbá

72g zsemle

197 kcal
17g tejföl

33 kcal
17g margarin

120 kcal

Összesen 942 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír

A töltelékhez

500g sovány túró

470 kcal
100g gyümölcscukor

368 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
110g tojás

138 kcal
216g zsemle

590 kcal

Mártogatáshoz

200g rizstej

94 kcal
30g gyümölcscukor

110 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal

Továbbá

216g zsemle

590 kcal
50g tejföl

99 kcal
50g margarin

359 kcal

Összesen 2821 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír

A töltelékhez

33.5g sovány túró

31 kcal
6.7g gyümölcscukor

25 kcal
0.7g vaníliaaroma

0 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
7.4g tojás

9 kcal
14.5g zsemle

39 kcal

Mártogatáshoz

13.4g rizstej

6 kcal
2g gyümölcscukor

7 kcal
0.3g vaníliaaroma

0 kcal

Továbbá

14.5g zsemle

39 kcal
3.3g tejföl

7 kcal
3.3g margarin

24 kcal

Összesen 187 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.8 g

Zsír

Összesen

32.8 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

130 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1607.2 g
Cink

2 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

370 mg
Vas

6 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

265 mg
Nátrium

837 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

123.8 g
Cukor

47 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

153.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

251 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

54 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

129 mg
Retinol - A vitamin:

242 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

106 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

257 micro

Összesen 942 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

116.3 g

Zsír

Összesen

98.4 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

390 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4821.6 g
Cink

6 mg
Szelén

179 mg
Kálcium

1111 mg
Vas

18 mg
Magnézium

197 mg
Foszfor

794 mg
Nátrium

2512 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

371.4 g
Cukor

140 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

461.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

753 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

163 micro
K vitamin:

60 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

313 micro
Kolin:

386 mg
Retinol - A vitamin:

725 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

318 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

771 micro

Összesen 2821 kcal

11% Fehérje
35% Szénhidrát
9% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

6.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

322.9 g
Cink

0 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

74 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

53 mg
Nátrium

168 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

30.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

52 micro

Összesen 187 kcal

Elkészítés

A töltelékhez

A kis tepsit kikenjük.Azsemlék felső részétlevágjuk.
Az alsó részéből a közepét kiszedjük,és apróra széttépjük, később az elkészített túróhoz keverjük.
A rizstejet a gyümölcscukorralés a vanília aromával elkeverjük,és ebbe forgatjukbele a zsemlék alsó részét, kicsit kinyomkodjuk, hogyne ázzon el, majd lerakjuka tepsibe, mind a négyet így csináljuk,és megtöltjüka túróval.
A túrót áttörjükvillával, majd hozzátesszüka gyümölcscukrot, vanília aromát, reszelt citromhéjatés a 2db tojást.Jól kikeverjük,és hozzáadjuka széttépkedett zsemle belsejét. Ezzel töltjükmeg a zsemléket.
A zsemle felsőrészét szintén beleforgatjuka cukros tejbe, kicsit megnyomkodjuk,és rátesszüka zsemlékre.
1-1 kávéskanálnyi tejföllel megkenjüka zsemléket.
Előmelegített sütőben kb. 30 percig (tűpróba)sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 15x20

Nagyon szeretjük az édességet, és próbálok mindent kissé diétásan elkészíteni, hogy ne maradjunk ki a desszertből sem.

Hasonló receptek

Összes töltött süti

Körtés rácsos pite

Lekváros batyu

Travesseiros, mandulás párna Sintrából

Habroló and.nikol13 konyhájából

Nutellás-banános puffancs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

piskótatekercs

Citromkrémes piskótatekercs

Egyik kedvenc édességünket, a piskótatekercset ezúttal mennyei citromkrémmel csavartuk fel, és igazán kellemes, savanykás nassolnivaló lett belőle. A citromkrém, vagyis lemon curd titka a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept