Nosalty logó

Uborkás chilis kukoricasaláta

ZilkaZil

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Öntet

1 lime-ból nyert limelé
1 teáskanál chilipaszta (sambal oelek)
2 teáskanál szójaszósz
1 teáskanál cukor
1 teáskanál osztrigaszósz

Saláta

2 db csöves kukorica
0.5 közepes db kígyóuborka
2 közepes db újhagyma
20 dkg koktélparadicsom
só ízlés szerint
5 szál koriander

Tápanyag és kalória

185

Kalória

7.6g

Fehérje

40.9g

Szénhidrát

2.3g

Zsír

357.2g

Víz

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

16.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

Öntet

14g limelé

4 kcal
0g chilipaszta

0 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
3g cukor

10 kcal
3g osztrigaszósz

1 kcal

Saláta

270g csöves kukorica

116 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
92g újhagyma

18 kcal
100g koktélparadicsom

18 kcal
0g só

0 kcal
0g koriander

0 kcal

Összesen 185 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

Öntet

28g limelé

7 kcal
0g chilipaszta

0 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
5g cukor

19 kcal
5g osztrigaszósz

3 kcal

Saláta

540g csöves kukorica

232 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
184g újhagyma

35 kcal
200g koktélparadicsom

36 kcal
0g só

0 kcal
0g koriander

0 kcal

Összesen 367 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

Öntet

2.4g limelé

1 kcal
0g chilipaszta

0 kcal
0.9g szójaszósz

1 kcal
0.4g cukor

2 kcal
0.4g osztrigaszósz

0 kcal

Saláta

46.1g csöves kukorica

20 kcal
17.1g kígyóuborka

2 kcal
15.7g újhagyma

3 kcal
17.1g koktélparadicsom

3 kcal
0g só

0 kcal
0g koriander

0 kcal

Összesen 32 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

746.2 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

72 mg
Vas

2 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

197 mg
Nátrium

384 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.9 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

357.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

139 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

133 micro
β-karotin

890 micro
β-crypt

180 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1642 micro

Összesen 185 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

15.1 g

Zsír

Összesen

4.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1492.4 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

143 mg
Vas

4 mg
Magnézium

176 mg
Foszfor

394 mg
Nátrium

768 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

81.9 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

714.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

174 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

80 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

277 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

233 micro
Kolin:

99 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

267 micro
β-karotin

1781 micro
β-crypt

361 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

3285 micro

Összesen 367 kcal

2% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.3 g

Zsír

Összesen

0.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

127.3 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

34 mg
Nátrium

66 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

60.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

152 micro
β-crypt

31 micro
Likopin

439 micro
Lut-zea

280 micro

Összesen 32 kcal

Elkészítés

Öntet

Az öntet hozzávalóit összekeverjük, hűtőbe tesszük.

Saláta

A kukoricaszemeket éles késsel levágjuk a csőről, majd lobogva forró vízbe tesszük. Pár percig főzzük, majd jeges vízben lehűtjük.
Összekeverjük az öntettel, hozzáadjuk a többi hozzávalót, és behűtjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 5 p

Élénkítő, friss saláta, amit olajban kisütött kemény tojással ettünk.

Hasonló receptek

Összes kukoricasaláta

Mexikói kukoricasaláta

Kukoricasaláta ahogy NaNiAn készíti

Sültkukorica-saláta grillezett cukkinivel

Avokádós kukoricasaláta

Klasszikus majonézes kukoricasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

padlizsánsaláta

Joghurtos padlizsán egyszerűen

A török gyorséttermek közkedvelt klasszikusa, ami hűsítően friss, joghurtos szószával képes lecsillapítani még a legcsípősebb húsételeket is szerencsére otthon is macera nélkül ...

Lakos Benedek

franciasaláta

Legegyszerűbb franciasaláta

A leggazdagabb majonézes saláta, ami a kis és nagy napokat is különlegessé képes tenni: az alábbi klasszikus franciasaláta-receptet bármikor elkészíthetjük. Nem akar flancolni, de nem is ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept