Nosalty logó

Uborkás-joghurtos frissítő

3adag

Idő

12p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 dl joghurt (natúr ivó)
0.5 db kígyóuborka
1 közepes db újhagyma
1 teáskanál pesto
1 tk só (tengeri)
bors ízlés szerint (kevés frissen őrölt)
1 marék jégkocka

Tápanyag és kalória

123

Kalória

6.6g

Fehérje

11.6g

Szénhidrát

Zsír

224.6g

Víz

21.7g

Koleszterin

828.4mg

Élelmi rost

9.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

167g joghurt

102 kcal
67g kígyóuborka

10 kcal
31g újhagyma

6 kcal
1g pesto

5 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 123 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

500g joghurt

305 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
92g újhagyma

18 kcal
4g pesto

16 kcal
7g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 368 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

62.3g joghurt

38 kcal
24.9g kígyóuborka

4 kcal
11.5g újhagyma

2 kcal
0.5g pesto

2 kcal
0.9g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 46 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1442.8 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

226 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

181 mg
Nátrium

998 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

224.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

49 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

147 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

224 micro

Összesen 123 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

19.9 g

Zsír

Összesen

18 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4328.3 g
Cink

4 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

677 mg
Vas

2 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

542 mg
Nátrium

2995 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34.7 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

673.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

172 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

147 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

91 mg
Retinol - A vitamin:

135 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

442 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

672 micro

Összesen 368 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

539 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

84 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

67 mg
Nátrium

373 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

83.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

55 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

84 micro

Összesen 46 kcal

Elkészítés

Az uborkát megmossuk, meghámozzuk, felaprítjuk nagyobb darabokra.
Megmossuk az újhagymát, felaprítjuk.
A többi hozzávalóval együtt leturmixoljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 2 p

Levesként, de pohárból akár hűsítőként is szolgálhat.

Hasonló receptek

Összes turmix

Béta-karotin bomba

Eper rebarbara turmix

Zöldséges koktél gyömbérrel

Spenótos zöld smoothie

Körte lassi

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

alkoholos italok

Espresso Rumtini

Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...

Nosalty

alkoholos italok

Limoncello egyszerűen

A Limoncello Dél-Olaszország napsütötte citromligeteiből származik, ahol az óriási, friss citromok héját alkoholba áztatták, majd cukorsziruppal lágyították. Ha találunk a piacon vagy ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Család

Itt a folytatás, Rácz Jenő új menüvel érkezik a McDonald's-ba

Az idei Limited Menü részletei egyelőre titkosak, de ami biztos, hogy az első száz szerencsés vendég már a hivatalos premier előtt, október 12-én megkóstolhatja Rácz Jenő újdonságait.

Család

9 évelő fűszernövény, amit még az első fagyok előtt érdemes...

Ha fűszernövényeket nevelsz a kertben, balkonon vagy akár cserépben, az ősz vége jó alkalom arra, hogy az utolsó nagyobb adag termést is leszüreteld. Több évelő fűszernövény ugyanis tavasszal újra kihajt, de a hideg idő és az első fagyok beköszöntével a friss levelek és hajtások állapota romolhat, ezért, amit még fel tudsz használni, azt érdemes időben betakarítani.

Család

Sokkal olcsóbb lett a burgonya: mutatjuk, milyen élelmiszerek ára esett...

Megérkeztek a Központi Statisztikai Hivatal friss adatai a szeptemberi fogyasztói árakról. A számok alapján több, a mindennapi bevásárlásban fontos élelmiszer ára is mérséklődött. A burgonyánál különösen látványos a változás: egy év alatt 7,8 százalékkal csökkent az ára, augusztushoz képest pedig további 4 százalékos visszaesést mértek.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept