Nosalty logó

Uborkás-joghurtos frissítő

Name: Uborkás-joghurtos frissítő
Prep time: 10 min
Cook time: 2 min
Total time: 12 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 dl Joghurt natúr ivó; 0 db Kígyóuborka; 1 közepes db Újhagyma; 1 teáskanál Pesto; 1 tk Só tengeri; 0 ízlés szerint Bors kevés frissen őrölt; 1 marék Jégkocka

3adag

Idő

12p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 dl joghurt (natúr ivó)
0.5 db kígyóuborka
1 közepes db újhagyma
1 teáskanál pesto
1 tk só (tengeri)
bors ízlés szerint (kevés frissen őrölt)
1 marék jégkocka

Tápanyag és kalória

123

Kalória

6.6g

Fehérje

11.6g

Szénhidrát

Zsír

224.6g

Víz

21.7g

Koleszterin

828.4mg

Élelmi rost

9.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

167g joghurt

102 kcal
67g kígyóuborka

10 kcal
31g újhagyma

6 kcal
1g pesto

5 kcal
2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 123 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

500g joghurt

305 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
92g újhagyma

18 kcal
4g pesto

16 kcal
7g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 368 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

62.3g joghurt

38 kcal
24.9g kígyóuborka

4 kcal
11.5g újhagyma

2 kcal
0.5g pesto

2 kcal
0.9g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g jégkocka

0 kcal

Összesen 46 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1442.8 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

226 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

181 mg
Nátrium

998 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

224.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

49 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

147 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

224 micro

Összesen 123 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

19.9 g

Zsír

Összesen

18 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4328.3 g
Cink

4 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

677 mg
Vas

2 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

542 mg
Nátrium

2995 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34.7 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

673.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

172 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

147 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

91 mg
Retinol - A vitamin:

135 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

442 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

672 micro

Összesen 368 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

539 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

84 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

67 mg
Nátrium

373 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

83.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

55 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

84 micro

Összesen 46 kcal

Elkészítés

Az uborkát megmossuk, meghámozzuk, felaprítjuk nagyobb darabokra.
Megmossuk az újhagymát, felaprítjuk.
A többi hozzávalóval együtt leturmixoljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 2 p

Levesként, de pohárból akár hűsítőként is szolgálhat.

Hasonló receptek

Összes turmix

Fahéjas narancsos-répás turmix

Körte lassi

Goji-bogyós vitamindús gyümölcsturmix

Mango lassi Metro konyhájából

Gyümölcsturmix müzlivel és mézzel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

teák

Jeges tea házilag

Ha ti is rendszeresen elcsábultok a boltban egy-egy palack ízesített teára, akkor az a jó hírünk van, hogy fillérekből és percek alatt készíthettek otthon is jeges teát. Mi most egy ...

Rosanics Petra

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

teák

Ízesített kombucha ital

A kombucha egy fermentált teaital, ami cukrozott fekete vagy zöldteából és egy scoby nevű kultúrából készül. A fermentációs során egy savanykás, frissítő ital lesz belőle, az ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept