Nosalty logó

Uborkás-rákos pirítós

Vénusz

4adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg garnéla
só ízlés szerint
1 db újhagyma
0.5 citromból nyert citromhéj
0.5 citromból nyert citromlé
2 ek majonéz
6 szelet toast kenyér
2 ek margarin (magvakkal)
0.5 db kígyóuborka

Tápanyag és kalória

186

Kalória

Fehérje

18.2g

Szénhidrát

9.2g

Zsír

106.3g

Víz

47.3g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

38g garnéla

27 kcal
0g só

0 kcal
23g újhagyma

4 kcal
1g citromhéj

0 kcal
5g citromlé

1 kcal
6g majonéz

29 kcal
30g toast kenyér

82 kcal
5g margarin

36 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal

Összesen 186 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

150g garnéla

107 kcal
0g só

0 kcal
92g újhagyma

18 kcal
3g citromhéj

1 kcal
20g citromlé

4 kcal
22g majonéz

118 kcal
120g toast kenyér

329 kcal
20g margarin

143 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal

Összesen 749 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

23.9g garnéla

17 kcal
0g só

0 kcal
14.7g újhagyma

3 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
3.2g citromlé

1 kcal
3.5g majonéz

19 kcal
19.1g toast kenyér

52 kcal
3.2g margarin

23 kcal
31.9g kígyóuborka

5 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

9.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

668.1 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

77 mg
Vas

2 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

148 mg
Nátrium

391 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

106.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

71 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

59 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

135 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

182 micro

Összesen 186 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

35.9 g

Zsír

Összesen

36.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

189 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2672.5 g
Cink

3 mg
Szelén

80 mg
Kálcium

308 mg
Vas

6 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

591 mg
Nátrium

1562 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

72.6 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

425.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

282 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

171 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

184 micro
Kolin:

162 mg
Retinol - A vitamin:

235 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

541 micro
β-crypt

53 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

729 micro

Összesen 749 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

426.2 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

49 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

94 mg
Nátrium

249 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

67.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

86 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

116 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

Egy lábasban vizet forralunk, sózzuk, majd a garnélarákokat egy-két perc alatt készre főzzük. Leöblítjük hideg vízzel, majd megpucoljuk és felaprítjuk a garnélákat.
Egy tálban elkeverjük a felaprított rákot, újhagymát, reszelt citromhéjat és a levét, végül a majonézt. A krémet hűtőbe tesszük, míg elkészítjük a szendvicset.
6 szelet toast kenyeret megpirítunk, majd 2 szeletet megkenünk a magvas margarinnal. 4-4 szelet kígyóuborkával folytatjuk a sort, majd 1-1 szelet pirítós következik.
Bőségesen megkenjük a rákos krémmel, majd a fennmaradó 2 szelet kenyérrel zárjuk a sort.
Keresztben félbevágjuk, fapálcikákkal átszúrjuk, és fogyaszthatjuk is!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 2 p
Sütés ideje: 5 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Frissítő és üde szendvics, ropogós uborkával, majonézes-rákos krémmel, magvakkal. Imádjuk!

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Tojással töltött zsemle

Smörgåstårta - svéd szendvicstorta

Húsmentes hambi

Tonhalas szendvics Monique konyhájából

Olasz krémsajtos szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept