Nosalty logó

Újhagymás-túrókrémes szendvicskék uzsira

Name: Újhagymás-túrókrémes szendvicskék uzsira
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 60 g Tehéntúró sovány tehén; 2 közepes db Újhagyma (kb. 20 g); 50 g Joghurt natúr; 1 csipet Só (elhagyható); 4 szelet Toast kenyér light; 1 kis db Paradicsom /2; 1 közepes db Tv-paprika /2; 1 csipet Oregánó ízlés szerint pár (elhagyható)

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A szendvicskrémhez

60 g tehéntúró (sovány tehén)
2 közepes db újhagyma ((kb. 20 g))
50 g joghurt (natúr)
1 csipet só ((elhagyható))

A szendvicsekhez

4 szelet toast kenyér (light)
1 kis db paradicsom (/2)
1 közepes db tv-paprika (/2)
1 csipet oregánó (ízlés szerint pár (elhagyható))

Tápanyag és kalória

202

Kalória

11.7g

Fehérje

28.6g

Szénhidrát

Zsír

183.3g

Víz

3.3g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

A szendvicskrémhez

30g tehéntúró

44 kcal
92g újhagyma

18 kcal
25g joghurt

15 kcal
0g só

0 kcal

A szendvicsekhez

40g toast kenyér

110 kcal
40g paradicsom

7 kcal
50g tv-paprika

8 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 202 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

A szendvicskrémhez

60g tehéntúró

88 kcal
184g újhagyma

35 kcal
50g joghurt

31 kcal
0g só

0 kcal

A szendvicsekhez

80g toast kenyér

219 kcal
80g paradicsom

14 kcal
100g tv-paprika

16 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 403 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

A szendvicskrémhez

10.8g tehéntúró

16 kcal
33.2g újhagyma

6 kcal
9g joghurt

6 kcal
0g só

0 kcal

A szendvicsekhez

14.4g toast kenyér

40 kcal
14.4g paradicsom

3 kcal
18.1g tv-paprika

3 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 74 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

742.1 g
Cink

79 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

152 mg
Vas

63 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

171 mg
Nátrium

218 mg
Réz

3 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

28.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

183.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

49 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

122 micro
Tiamin - B1 vitamin:

8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

36 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

81 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

49 micro
β-karotin

597 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1029 micro
Lut-zea

834 micro

Összesen 202 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.3 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1484.3 g
Cink

158 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

304 mg
Vas

125 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

342 mg
Nátrium

436 mg
Réz

6 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

57.2 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

366.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

117 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

98 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

245 micro
Tiamin - B1 vitamin:

15 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

72 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

162 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

98 micro
β-karotin

1193 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

2058 micro
Lut-zea

1668 micro

Összesen 403 kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

267.9 g
Cink

28 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

55 mg
Vas

23 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

62 mg
Nátrium

79 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

10.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

66.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

13 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

215 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

372 micro
Lut-zea

301 micro

Összesen 74 kcal

Elkészítés

A szendvicskrémhez

A szendvicskrém elkészítése: Az újhagymákat hosszukban félbevágjuk, majd összefogva felkarikázzuk, és egy tálba rakjuk.
Az újhagymához hozzáadjuk a túrót és a joghurtot, és jól összedolgozzuk villával, vagy aki krémesebbre szeretné, botmixerrel vagy kézi mixerrel is elvégezheti ezt a műveletet.
Kóstolgatással mérlegeljük, hogy kell-e bele só (én nem rakok bele). Ha kell, tegyünk bele, és jól keverjük el. Tegyük hűtőbe. (Szerintem úgy a legfinomabb, hogyha legalább egy napot áll, mert úgy jól összeérnek az ízek.)
A szendvicsek elkészítése: Vegyünk magunkhoz 2-2 szelet toast kenyeret, és tegyünk szeletenként 30-35 g-ot rájuk. (A krém negyedepontosan 32,5 g.)
A paradicsomot és a paprikát vágjuk tetszőleges darabokra, és rakjuk a krémes szendvicsekre.
A szendvicseket ízlés szerint hintsük meg 1-2 csipet oregánóval.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Könnyű és tápláló falatok uzsonnára (vagy reggelire, tízóraira, vacsorára). 100 g szendvicskrém tápértéke: energia: 70.92 kcal fehérje: 8.34 g szénhidrát: 5.1 g zsír: 1.58 g A többit pedig mindenki ki tudja számolni.:)

Hasonló receptek

Összes hagyományos szendvics

Szív alakú szendvics

Vendégváró szendvicsek

Vendégváró szendvics

Kirándulós szendvics

Szendvics mikrozöldekkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept