egytálételek krumplis ételek

Újkrumplis egytál

Jahin

Jahin

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kg újkrumpli (apró)
• 60 dkg csirkemellfilé
• 2 csokor petrezselyem
• 1 csokor kapor
• 4 db paradicsom
• 6 ek olívaolaj
• só ízlés szerint
• 40 ml habtejszín (vagy tartármártás)
• 1 ek citromlé

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

514

Kalória

41.2g

Fehérje

43.9g

Szénhidrát

20.1g

Zsír

430.5g

Víz

120.6g

Koleszterin

7.1g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 250g újkrumpli

  154 kcal

• 150g csirkemellfilé

  180 kcal

• 23g petrezselyem

  8 kcal

• 45g kapor

  19 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 12g olívaolaj

  106 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 10g habtejszín

  29 kcal

• 2g citromlé

  0 kcal

Összesen 514 kcal

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 1000g újkrumpli

  616 kcal

• 600g csirkemellfilé

  720 kcal

• 90g petrezselyem

  32 kcal

• 180g kapor

  77 kcal

• 400g paradicsom

  72 kcal

• 48g olívaolaj

  424 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 40g habtejszín

  117 kcal

• 8g citromlé

  2 kcal

Összesen 2060 kcal

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 42.3g újkrumpli

  26 kcal

• 25.4g csirkemellfilé

  30 kcal

• 3.8g petrezselyem

  1 kcal

• 7.6g kapor

  3 kcal

• 16.9g paradicsom

  3 kcal

• 2g olívaolaj

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1.7g habtejszín

  5 kcal

• 0.3g citromlé

  0 kcal

Összesen 86 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  41.2 g

Zsír

• Összesen

  20.1 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  121 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  989.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  35 mg

• Kálcium

  173 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  136 mg

• Foszfor

  507 mg

• Nátrium

  128 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43.9 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  430.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  352 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  122 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  388 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  161 micro

• Kolin:

  159 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  1594 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  1393 micro

Összesen 514 kcal

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  164.7 g

Zsír

• Összesen

  80.4 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  45 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  482 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3958.9 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  140 mg

• Kálcium

  693 mg

• Vas

  28 mg

• Magnézium

  543 mg

• Foszfor

  2026 mg

• Nátrium

  513 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  175.5 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  28 mg

Víz

• Összesen

  1721.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1407 micro

• B6 vitamin:

  8 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  488 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  1554 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  72 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  644 micro

• Kolin:

  635 mg

• Retinol - A vitamin:

  164 micro

• α-karotin

  404 micro

• β-karotin

  6377 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  10292 micro

• Lut-zea

  5570 micro

Összesen 2060 kcal

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  7 g

Zsír

• Összesen

  3.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  167.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  86 mg

• Nátrium

  22 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  72.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  59 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  66 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  27 micro

• Kolin:

  27 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  270 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  435 micro

• Lut-zea

  235 micro

Összesen 86 kcal

Elkészítés

1. Az újkrumplit hideg vízben alaposan megmossuk, azután majdnem puhára főzzük.
2. Amíg fő: egy mélyebb serpenyőben olajon erős lángon megpirítjuk a nagyobb kockára vágott csirkemellet, sózzuk, ha kész, kivesszük az edényből, félretesszük.
3. Afőtt krumpliról levesszük a héját, de rajtais maradhat, majd olíván erős lángon pirítjuk, közben sózzuk.
4. Keverni nem célszerű, csak rázogatni, mert összetörik.
5. Amikor már szép piros, mellédobjuk a cikkekre vágott paradicsomot, és megszórjuk az apróra vágott friss zöldfűszerekkel.
6. Pár percig még pirítjuk, majd a végén hozzáadjuk a csirkét.
7. Forrón tálaljuk, meglocsoljuk tejszínnel, citromlével, vagy külön tálkábantartármártástkínálunk hozzá.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 30 p

Gyors újkrumplis étel, egy kis mártás feltétlen szükséges hozzá, mert anélkül száraz. Adhatunk mellé nagy adag salátát is öntettel (pl. joghurtos-márványsajtos), akkor a tartár elmaradhat.

Hasonló receptek

Összes krumplis ételek

Citromos-spárgás újkrumpli

Lecsós gánica

Mindent bele sajtos tepsis krumpli

Mustáros-hagymás tarja 2.

Kolbászos-krumplis batyuk

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• lecsó
• rizses hús
• paprikás krumpli
• chilis bab
• rakott karfiol

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

rakott karfiol

Rakott karfiol háziasan

Vannak olyan ételek, amiket az ember 3-4 napig is szívesen elfogyaszt és az idő nem ront az ízükön, sőt még jót is tesz nekik. Pont ilyen fogások a zöldséges rakottasok. A nagyadag ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept