Nosalty logó

Update 1 kókuszgolyó

Name: Update 1 kókuszgolyó
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Zabpehely; reszelt 30 dkg Alma; 10 dkg Kókuszreszelék; 2 kk Cukrozatlan kakaópor; 6 csepp Rumaroma; őrölt 0 ízlés szerint Fahéj; 3 csepp Folyékony édesítőszer

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg zabpehely
30 dkg alma
10 dkg kókuszreszelék
2 kk cukrozatlan kakaópor
6 csepp rumaroma
fahéj ízlés szerint
3 csepp folyékony édesítőszer

Tápanyag és kalória

297

Kalória

5.4g

Fehérje

32.7g

Szénhidrát

18g

Zsír

61.2g

Víz

Koleszterin

8.6g

Élelmi rost

9.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
75g alma

35 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
0g rumaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 297 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
300g alma

140 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
0g rumaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 1188 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír

19.8g zabpehely

75 kcal
59.5g alma

28 kcal
19.8g kókuszreszelék

131 kcal
0.8g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
0g rumaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 236 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

18 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

288.2 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

25 mg
Vas

2 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

169 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

32.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

61.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

65 micro

Összesen 297 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.5 g

Zsír

Összesen

72.1 g
Telített zsírsav

59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1152.9 g
Cink

6 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

99 mg
Vas

8 mg
Magnézium

261 mg
Foszfor

675 mg
Nátrium

47 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

131 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

245 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

73 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

260 micro

Összesen 1188 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

14.3 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

228.7 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

20 mg
Vas

2 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

134 mg
Nátrium

9 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

48.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

52 micro

Összesen 236 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet, a reszelt almát, a kakaót jól összekeverjük, rumaromával, fahéjjal és ízlés szerint édesítőszerrel ízesítjük.
Megforgatjuk a kókuszreszelékben, hűtőszekrénybe tesszük.
Jól lehűtve kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Update szerint táplálkozom és kókuszgolyót szerettem volna készíteni, a darált keksz azonban nem Update. Így találtam erre a receptre, ami nem mellesleg még finomabb is, mint az eredeti recept.

Hasonló receptek

Összes kókuszgolyó

Mandulás-barackos kókuszgolyó

Barackos-diós energiagolyók

Almás-fahéjas kókuszgolyók sütés nélkül

Kókuszgolyó kiscsillagtól

Maradékmentő kókuszgolyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

kókuszgolyó

Egyszerű vegán kókuszgolyó

Talán nem a megszokott kekszes-rumos-meggyes vonalat hozza, de mégis ugyanolyan isteni ez a vegán kókuszgolyó. Elkészítése tényleg nevetségesen gyors, és valószínűleg hasonlóan ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept