Nosalty logó

Vajas kukoricás csicseri

Name: Vajas kukoricás csicseri
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Csemegekukorica mirelit; 150 g Csicseriborsó konzerv; 1 ek Vaj; 1 ek Petrezselyem aprított; 1 csipet Só

DiaNatura

3adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g csemegekukorica (mirelit)
150 g csicseriborsó (konzerv)
1 ek vaj
1 ek petrezselyem (aprított)
1 csipet só

Tápanyag és kalória

279

Kalória

12.5g

Fehérje

44g

Szénhidrát

7.7g

Zsír

56.2g

Víz

10g

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

9.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír

67g csemegekukorica

57 kcal
50g csicseriborsó

189 kcal
5g vaj

33 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 279 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír

200g csemegekukorica

172 kcal
150g csicseriborsó

567 kcal
14g vaj

100 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 840 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír

54.5g csemegekukorica

47 kcal
40.9g csicseriborsó

154 kcal
3.8g vaj

27 kcal
0.8g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 228 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

12.5 g

Zsír

Összesen

7.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

314.5 g
Cink

2 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

32 mg
Vas

3 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

187 mg
Nátrium

23 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

44 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

56.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

308 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

109 micro
β-crypt

77 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

485 micro

Összesen 279 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

37.5 g

Zsír

Összesen

23.1 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

943.4 g
Cink

5 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

97 mg
Vas

8 mg
Magnézium

194 mg
Foszfor

561 mg
Nátrium

69 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

132 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

168.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

131 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

924 micro
Kolin:

198 mg
Retinol - A vitamin:

94 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

328 micro
β-crypt

230 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1455 micro

Összesen 840 kcal

10% Fehérje
37% Szénhidrát
7% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

257.1 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

26 mg
Vas

2 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

153 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

36 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

45.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

252 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

89 micro
β-crypt

63 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

396 micro

Összesen 228 kcal

Elkészítés

A vajat felolvasztjuk, és megpároljuk benne a kukoricát, csipet sót szórunk rá.
Rákanalazzuk a csicserikonzervet, és egykicsit összemelegítjük.
Aprított petrezselyemmel ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

A gyerkőceim nem szeretik a csicserit, de én nagyon. Azt is nagyon szeretném, hogy ők megegyék, mert egészséges, jó fehérje, kálcium és vas forrás. Az az ötletem támadt, hogy összekevertem az egyik kedvencükkel, a vajas kukoricával.

Hasonló receptek

Összes zöldségköret

Tepsis zabpelyhes patisszonprósza

Roppanós spárga házi majonézzal

Mézes sütőtök

Grillezett édesburgonya

Marinált sült paprika 3.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puliszka

Juhtúrós puliszka sütőben sütve

Az erdélyi konyha klasszikus fogása a puliszka, de igazából Kelet-Európában erre-arra, mindenfelé találkozhatunk vele, különböző formákban. Az alábbi, juhtúróval, szalonnával és ...

Lakos Benedek

krokett

Burgonyakrokett

Klassz kis köret a krokett. Kívül ropogós, belül puha.

Simon Gábor

zsemlegombóc

Hagyományos szalvétagombóc

A szalvétagombóc egy nagyszerű körete a mártásos ételeknek, amivel az utolsó cseppig fel lehet tunkolni a szaftot.

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept