Nosalty logó

Vajas zöldbab

java46

Vajas zöldbab

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

80 dkg zöldbab (vagy mélyhűtött)
5 dl zöldség alaplé
50 g ghee
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

154

Kalória

3.3g

Fehérje

12.3g

Szénhidrát

10.5g

Zsír

161g

Víz

26.9g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

5.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

200g zöldbab

55 kcal
125g zöldség alaplé

9 kcal
13g ghee

90 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 154 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

800g zöldbab

218 kcal
500g zöldség alaplé

35 kcal
50g ghee

359 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 612 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

59.3g zöldbab

16 kcal
37g zöldség alaplé

3 kcal
3.7g ghee

27 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 46 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

10.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

598.1 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

68 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

70 mg
Nátrium

412 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

161 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

147 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

77 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

84 micro
α-karotin

121 micro
β-karotin

687 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1126 micro

Összesen 154 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.3 g

Zsír

Összesen

42.1 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

108 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2392.5 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

272 mg
Vas

7 mg
Magnézium

177 mg
Foszfor

280 mg
Nátrium

1648 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

49.1 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

643.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

588 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

86 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

306 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

234 micro
Kolin:

117 mg
Retinol - A vitamin:

336 micro
α-karotin

486 micro
β-karotin

2747 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4506 micro

Összesen 612 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

3.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

177.2 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

21 mg
Nátrium

122 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

47.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

36 micro
β-karotin

203 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

334 micro

Összesen 46 kcal

Elkészítés

A zöldséglevest elkészítjük akár leveskockából, akár frissen leveszöldségből.
A forró levesbe dobjuk a szálasbabot (nem vagdossuk fel), és puhára főzzük.
Lecsepegtetjük (a zöldséglét el lehet tenni egy leves készítéséhez), majd az olvasztott vajba forgatjuk.
Ha szükséges, kevés sóval utánaízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Mi gyakran készítjük karácsony másodnapjára, amikoris a hering salátával és héjában főtt krumplival kerül az asztalra. Ilyenkor az előző napok nagy lakomáitól mindenki nehezen érzi magát, és felüdülés számba megy ez a könnyű ebéd. De bármikor akár ünnepi vacsorának is illik, ha nincs sok időnk a főzésre. Előre el lehet készíteni a hering salátát, a burgonyát és a zöldbabot csak meg kell főzni, és kész a friss, meleg vacsora.

Hasonló receptek

Összes zöldségköret

Borban párolt zöldségek

Édesburgonya-köret

Csőben sült vajrépa póréhagymával

Fokhagymás sült répa

Fűszeres sütőtök szeletek

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

krumpliköret

Háromsajtos gratin burgonya

Talán a legizgalmasabb krumpliköretek közé tartozik a gratin burgonya, amely akár önmagában is megállja a helyét, főleg ebben a sajtos baconos verzióban. Az elkészítése nem bonyolult, ...

Fekete Melinda

krumpliköret

A tökéletes sült krumpli

A sült krumpli egy egyszerű étel, mégis világszerte nagy kedvenc. Elkészítése nem igényel nagy szaktudást, de egy-két plusz lépéssel még tökéletesebb végeredményt kapunk.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept